在知识爆炸的时代，每天拿起手机打开电脑，都有无数的应用在等着你。

海量的信息向我涌来，眼花缭乱，眼花缭乱。哪一个想知道，却不知道从哪里学起；或者说我看了，好像没看，花了时间也没有什么真正的收获。

越看越着急。这个时候，你有同感吗？

知识焦虑障碍的定义：知识焦虑症是信息焦虑综合症。

在知识时代，人们对信息的吸收是以平方数递增的，但是人类的思维方式还没有很好的调整到接受那么多信息的阶段，就会引起一系列的自我强迫和紧张，这与精神病学中的焦虑症状非常接近。

周宁，《不容忽视的"知识焦虑症"》，中国健康月刊，2007年7月

当然，我们大多数人还没有达到知识焦虑的严重程度，但很多人其实感受到了这种焦虑带来的困扰。

知识焦虑是现代人面临的普遍问题。

第一，来自生存的焦虑。在竞争激烈、瞬息万变的社会中，为了更好地生存，满足更高的物质和精神需求，需要不断升级和刷新自我生存技能。

第二，来自于自我追求和自我提升的焦虑。时间就像一把雕刻刀。我们用它来塑造自己想要的生活，希望在有限的生活中实现更多的自我价值，所以我们努力学习，广泛涉猎，充分挖掘自己的多维可能性。

由此可见，焦虑开始时的内在动机是积极的。

但是，怎样才能避免除了焦虑什么都没有呢？

应对方式建议：

1.思考。

探寻你焦虑的来源，找出你真正的需求。只有搞清楚原因，才能制定更好的策略，找到方向，才能无限接近你的目标，真正找到焦虑的出口。

知识焦虑障碍的表现及原因

2.有针对性，向外求知。

在这个信息极其丰富的时代，对学习中的信息进行过滤和甄别是非常重要的。如果什么都抓，只能是什么都松，甚至会让大脑更加混乱。

明确自己的需求，结合自己的目标后，制定切实可行的学习计划是首要任务。

我们告别基础教育之后，很难在整整一段时间里专心学习一件事。更现实的办法是充分利用碎片化的时间去学习，将系统化的知识与碎片化的知识有效结合，构建自己的知识网络。

3.知识转化。

知识的获得只是对大脑的一种输入，没有整理和总结，只能是碎片化的，除了增加焦虑外，无法提供任何养分。

真正吸收的东西只有转化成自己的，最好的方法之一就是及时整理输出知识。输出方式可以选择阅读体验、文章或演讲等。途径不是最重要的，重要的是知识在转化输出的过程中内化，真正成为自己知识网络的一部分。

可以转化为能力的知识，可以改变你的命运，实现你的目标。

最终，处理焦虑的最好方法是行动。

只有行动才能让你摒弃杂念，遇到更多的可能性和机会。在行动中提升认知，用认知争取更正确的行动，最终成就那个更好的自己！

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