大部分人在婚姻陷入困境时，都会想知道一个答案： 

究竟该改善眼前的这段坏婚姻，还是去重新选择一段好婚姻。 

但在心理学上，却有一个观点：关系里感觉到痛苦时，双方都需要成长。 

换句话说，当婚姻出现了问题，如果仅仅只是责怪对方为什么会这样，为什么不改变，甚至一味地逃避，那么即使进入了新的关系，也只会继续把痛苦轮回。 

而今天故事的主角一期一会，便同样也是如此。 

自从老公生意失败，开始酗酒，原本幸福美满的家庭，就陷入了痛苦的漩涡中。 

她曾一度想过离婚，去毁灭，去同归于尽。 

直到求助心理咨询，看到婚姻的另一个视角后，她才了解支离破碎的根源，并不仅仅是老公，更是因为自己。

她也终于明白： 

关于婚姻，任何争吵和冲突带来的痛苦，都是双向的，没有一方能够独善其身。 

只有学会爱彼此的正确方法，才能建立一段美好而持久的亲密关系。 

01

生意失败后

他也毁掉了我们的家庭和婚姻

我的生活很简单，结婚前的人生顺利平淡，从小在父母的呵护下长大，上学工作都很顺利，也没有什么烦恼，生活简单但快乐。 

一切的改变，发生在孩子四五岁是，老公的一场生意失败。 

从那之后，他开始躲在家里喝闷酒，不肯面对现实。 

他无法接受自己的失败，又没有能力重新开始，自己还一直想不通，只能在家喝酒抱怨发酒疯。 

那几年，我每天下班回家走在路上，一想到回家要面对的场景，就崩溃难受到生不如死，看不到明天的希望。 

一天下班回家，我看到老公躺在客厅中间，依旧是醉成一瘫，边上放着空酒瓶，茶几上、沙发上去世啃过的骨头，到处一片狼藉杂乱不堪。 

看着眼前的场景，当时我脑子里瞬间有一根弦“啪”地断掉了。 

所有积攒的情绪瞬间涌上脑门，我疯狂地将身边能够到的东西砸向他，一边扇他耳光一边哭。 

我不知道自己想做什么，我只想和他同归于尽，一起毁灭。 

当时是女儿把我从崩溃的边缘拉了回来，她从卧室出来，哭着对我说：“妈妈我害怕，你不要打爸爸。” 

看到瑟瑟发抖的女儿，我茫然着停下了手。 

那天晚上我一夜没睡，一直在想为什么我的日子会变成这样？ 

这不是我想要的生活，也不是我想给孩子的人生，难道要这样一直过下去吗？ 

从那天开始，我再也没有和老公发生过激烈的争吵或冲突。 

他喝酒，我就躲开，或者把孩子带出去，等他回卧室休息了再回家；他也变得沉默寡言，每天在我下班前把饭做好后，就自己锁在卧室里。 

我们都小心翼翼的避开彼此，说话也非常客气。 

其实不是没有想过离婚，我们也无数次谈论过争吵过。 

一来是，自从生意失败后，女儿对她而言就是他的命根子。 

他几乎把所有的心思都放在了女儿身上，家务做饭是他，辅助女儿学习的也是他； 

二来是，除了喝酒之外，他对我和孩子其实特别好，我们也还有着感情基础。 

而且如果离婚，那他的世界就真的什么都没有了，他也再没有活下去的理由了啊！ 

就这样，在纠结和压抑中，我们一直过到了女儿初中。 

孩子长大后，也有了自己的想法，有时候看到爸爸喝酒也会问我“妈妈，你这么优秀为什么找这样的老公，我觉得他和你就不是一类人，根本配不上你！” 

每次听到这样的话，我心里是既委屈也愧疚。 

但我从没在女儿的面前辱骂过老公，因为我知道，女儿只是嘴上生气，其实对爸爸感情特别深。 

因为我的工作特别忙，经常出差，她每一次的家长会，每天的生活都是爸爸照顾的。 

她内心也从未想过放弃爸爸，只是不知道怎么才能让爸爸振作起来。 

所以这些年，在老公情绪好一些的时候，我都会主动和他多交流，劝他改掉喝酒的习惯，或者把喝酒的次数降低一点。

但是他的状态就反反复复，时好时坏，让我一直郁结在心里，也不知道能和谁说。 

02

满足“自我期望”

是我对待这段关系的傲慢 

机缘巧合下，2019年7月，我开始了人生中的第一次心理咨询。 

其实从很久之前，我就通过看毕淑敏老师的书，知道了心理咨询这个行业，自己也特别喜欢。 

但毕竟我身处的地方只是个偏远的小县城，不可能有这样的资源和机会接触到。 

直至听说了有线上咨询的形式，我才终于实现了自己的梦想。 

咨询一开始，咨询师没有问我太多的问题，隔着陌生的屏幕，我也不知道自己应该说什么。 

只是想着咨询师能不能给我一些办法，去帮助老公打开心结，走出郁闷的状态。 

但咨询师仿佛看出了我的压力，她轻声安慰着我说：“没关系，想说什么就说，不用想太多….” 

慢慢地，在她的引导下，我说出了老公酗酒带给我的痛苦。 

本来我还在强忍泪水，但是咨询师听到我安抚孩子情绪，不让孩子受到老公影响的时候，她温柔地对我说，“你真的是一个特别棒的妈妈，是一个很优秀的人。” 

很普通的一句话，可听到的那一刻，我感觉心中积压已久的大坝刹那间被击溃了，泪水一下子全部涌了出来。 

那一瞬间，我突然有了一种被人看见，被人理解的感觉。 

随着压抑的情绪被彻底发泄出来，咨询师开始像聊天一样，和我聊与父母相处的过往，聊我的成长经历。 

一开始，我并不理解咨询师这种做法的目的：明明是说着婚姻的伤痛，为何会让我回忆孩童时期的过往？ 

但慢慢地，随着很多往事通过觉察内心感受的方式，重新回头再看，我才发现那些经历对我影响了太多太多。 

我从小就是一个特别安静的孩子，在别人的印象里，我娇气、温柔、没有主见。 

但只有我自己知道，我其实是一个特别坚强，很能吃苦，胆子还很大的人。 

因为从小身体比较弱的关系，父母对我特别关注，从来都是吃最好的，穿得暖暖的，更不会打我骂我。 

我总是安静在看书，静静的长大。 

直到高中时，我经历了一次让我这辈子都无法忘怀的事情。 

因为转校失败，爸爸为了让我回到原来的学校读书，不惜低三下四的说好话、带着讨好的笑给别人递烟。 

我已经记不得，当时看到这个场景的自己，到底是一种怎样难受的心情。 

但从那时起，我就暗自下定决心，以后决不会让爸爸为我求人，不会再让爸爸伤心。 

后来，我也的确把这些信念，贯彻到了我的人生中，工作中，当然也包括婚姻中。 

当我把这些往事和咨询师全部说出的时候，她对我说“所以你这么多年，是不是做什么事都害怕爸爸伤心，不想让父母再为你操心？” 

听到这句话的那一刻，我突然意识到，这么多年来，我一直活在“父母期待”的自我满足里。 

对爸妈我一直都报喜不报忧，害怕他们担心，所以我对自己特别严格，事事都一定做到最好。 

结婚后，我也总是想让婚姻符合自己的期望；对待老公，也一直想把他改造成一个达到我要求的人。 

即使婚姻已经出现了问题，也不想承认自己的失败。 

我从未想过父母是否需要这份期待，只是自顾自地尽力去满足，哪怕是以牺牲自己和老公的意愿为代价。 

而这一切，都源于我不想让爸爸难过，不想让父母担心的自私想法。 

我开始真正的平静下来，认真审视了自己的错误，在婚姻支离破碎的背后，是我从来没理解过老公的脆弱和痛苦。 

老公生活在一个父母对孩子管制严没有民主的家庭，兄妹之间很少聚会，也没有什么亲情。 

婆婆是孤儿性格孤僻不喜与人来往，与儿女相处比较敏感自私，父亲在他成家前就去世了。 

所以就养成他遇事不爱表达，不喜欢沟通，什么事都特别自立，比较敏感的性格，与我们家的反差特别大...... 

在咨询师的帮助下，我知道了原生家庭对一个人的影响，理解了为什么她的想法总和我不一样，也理解了他的性格是怎么形成的。 

但这些事情以前我从没注意过，也不愿去了解，每次争吵只是站在自己的立场上，指责他不在乎我不爱我。 

难怪老公宁愿一个人默默喝闷酒，宁愿把心思全部放在女儿身上，也根本不愿意和我沟通。 

想通这一切后，我明白了，需要改变的并不只是他，我也需要改变。 

03

微小的改变不断累积

成为了婚姻的救赎

就这样，我在心理咨询师这里，持续了一年多的咨询。

在她的帮助下， 我做出了一些改变：

1、关注自己

在这一年多的时间里，我学会了更多地关注自己的情绪，学会了觉察自己内心的感觉，

我开始每天早上跑步，和女儿一起学习看书，让自己成长，每天都过的很充实，精神状态也越来越好。

2、接受老公的脆弱和痛苦

以前的我，总是特别嫌弃老公，责怪他管不住自己。

但现在我不再将改变老公这个执念放在心里，而是用一种放松和接纳的心态，来尝试接受他的脆弱与痛苦。

虽然有时还是会烦恼，但我已经能很好地控制住自己的情绪，不再用冷漠讽刺的态度对待他。

他再喝酒时，我也会主动安慰他：“我可以理解你内心的痛苦，但是还是要尽量控制，因为我希望能和你安享晚年。”

3、从小事开始改变

一开始，老公没有完全听进去，还是反反复复地喝酒。

所以我决定先从饮食上慢慢改变，还给他买了一些护肝之类的保健品。

慢慢地，他开始有所触动，决定跟着我一起运动。

每当体重降下来一点，我也会好好的表扬他，给他更多的鼓励，多听他的反馈。

而老公感受到被肯定、被欣赏后，也不再郁郁寡欢，更有动力去改变自己了。

就这样一年多下来，他的体重基本恢复到了正常状态，酒也不怎么喝了，还和我一样养成了运动的习惯，身边的人都非常惊讶他的改变。

现在回想，这些改变虽然都很微小，却让我们一点点从婚姻的死胡同中走了出来。

如今，我们一家三口的交流特别多，女儿虽然出去上大学了，但是我们每天都会在群里分享自己的生活。

一家三口不在同一个地方，但感觉却像天天在一起，这样的情景我以前想都不敢想。

感谢心理咨询，让我修复了自己的婚姻和家庭，也让我明白世上所有人包括我自己，都并不完美。

我在咨询中学会了探索自我，也学会了站在他人的角度上去换位思考，看到更全面更客观的事实。

而心理咨询，也给我带来了人生的转变。

2020年，我开始正式进行心理咨询师的学习，我想通过专业的学习掌握更多心理方面的知识，让自己和身边的人能获得多一点心理知识，在遇见人生中的坎时也能顺利走过去，而不至于一直被痛苦缠绕。

终有一天，我也能当上一名合格的心理咨询师，为有困扰无处诉说的人提供一个倾听的地方，让每个人内心所受到的煎熬和遭受的挫折，都能化作身上的铠甲。

而我们也都能在苦过、痛过后，一笑而过，重塑自我，活出自己的精彩人生。

- The End -

婚姻危机的根源，也许来自原生家庭的创伤；

对伴侣的种种期望，也许正是一种“自我期望”的转移。

学会接纳自己的不完美，勇于改变，持续成长，婚姻危机也将随之化解。

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