你是一个高敏感的人吗？

你对现在发生在你周围的事情有什么样的感知？

你是否发现自己很难把注意力集中在应该做的事情上，因为你无法忽略房间里的任何风吹草动？

你会不自觉地关注周围人的行为吗？你总是感觉别人在关注着你，即便他们可能并没有。

根据格拉茨医科大学伊曼纽尔·约克及其同事的一项新研究（2023年）发现：高敏感者拥有高感觉加工敏感期（SPS）。这种过度依赖外部刺激的反应对于高敏感人群来说可能是福也是祸。

一方面，高敏感人群会觉得自己能够很快地对不同的环境做出反应，认为自己对周围的环境拥有超高的协调能力，但另一方面，因为太过敏感，可以清晰地洞察一切，所以当遇到复杂的情况时也可能会让他们变得不堪重负，承受巨大的痛苦。

与此同时，高敏感人群也可能憎恨所谓非“高敏感人群，因为他们认为自己的感受经常不被这类人群理解或尊重。

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高度敏感的人和潜在的自恋

伊曼纽尔·约克等人认为，这种“特殊”的感觉，以及认为别人没有善待自己的想法，可以被视为71类中有关自恋的两个核心特征——自我重视和权利。更具体地说，这种自恋类型属于“脆弱型”，他们称之为自恋的“内向和神经质”表现。高敏感人群（HSP）和脆弱型自恋者倾向的重叠可以从“过度敏感自恋量表（HSNS)”的特征目录中看到如：

“我可以全神贯注于我的个人事务，我的健康，我关心的人或我与他人的关系。”

“我觉得我在气质上与大多数人不同。”

因此，过度敏感自恋量表（HSNS）使用了奥地利研究作者中所提到的“害羞型”自恋。

在你的生活中可能就有这样的人，他可能是你的朋友、同事或家人，你可能会经常用“脆弱的”这样的名词来形容他们。

在平常的相处中，他们总是希望得到最温柔的对待，你总是小心翼翼的，不敢向他们提出过多的要求，怕他们因此而不高兴。但是，他们自己却并不会因为自己过于敏感而觉得有任何的不妥。相反，他们甚至为自己拥有这种独特的品质而感到自豪，他们认为这种特质能让他们比普通人享受更丰富而细腻的内心生活。

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研究超敏感与自恋的联系

约克和他的同事认为，理解高敏感者（HSP）与自恋的关系可以为更深入地了解这两种特质的本质提供有用的见解。同时他们还强调：在寻找二者之间的联系时不应该将高敏感人群（HSP）视为“病态化的”，我们主要是为了确定它的问题和脆弱型自恋之间的适应性特征。

为了验证二者之间的可能性联系，格拉茨大学的研究人员进行了两项研究：一项是通过一位教员的参与者库获得的在线样本（参与者平均年龄为30岁），另一项是通过在线招聘网站获得的更具代表性的样本（参与者平均年龄为45岁）。

除了通过“高度敏感（HSPS）”和“过度敏感自恋（HSNS）的量表”来测量人格特征外，研究人员还安排了“五因素模型人格特征量表（也称大五人格模型）”和一个简短的“自尊问卷”。此外，研究人员还用一个标准的心理症状指数测试了这些品质可能发生的“症状负荷”。在分析时采取了提名学网络方法，也就是说，他们试图描绘出可能连接这两个方面的超敏性的整个特质群。

正如预测的那样：高敏感度和高敏感自恋(HSNS）以及脆弱型自恋分数都有很强的相关性。第二个模式确立了“低感觉阈值（高感觉敏感度）”和所谓的“基于脆弱的权利”，或“以不幸为理由的权利”之间的联系。

但一个与预测不一致的发现是：高度敏感（HSPS）的项目并没有与自恋形成所谓的共同因素。相反，高度敏感（HSPS）中的一些特征，即容易兴奋（容易被刺激唤起），与高敏感自恋（HSNS）有关。这种容易兴奋的维度似乎是高度敏感的人可能经历的易怒以及他们相信自己的独特性的基础。

在提名学网络中发现的人格特征有：“神经质和内向”，但没有证据表明“合意性”有独特的作用。因此，高敏感度可能与“权利的愤怒”有关（第246页），但与公开的对立情绪无关。

研究结果还显示：HSP-HSNS得分高的人的生活似乎确实受到了影响，这可以从他们较低的自尊水平、较高的症状负荷和较高的心理障碍诊断中可以看出。那些高度敏感的自恋者似乎特别容易经历这些痛苦。

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如何管理高度敏感的自恋者

约克等人的研究结果表明：对周围的刺激过于敏感的人可能会出现某种形式的脆弱型自恋，特别是当他们开始把这种过度敏感放在自己身上时。

然而，正如研究人员指出的那样：他们对自己脆弱的信念非但不能成为他们骄傲的源泉，反而会引发一系列的负面反馈循环。

在这个循环系统中，一个负面的经历会引发另一个负面的经历。且如果这种经历不改变原有的进程模式的话，最终就会产生一种心态，即“自我照顾”，虽然从短期来看是一种“自我关怀”但从长期来看则是一种潜在的“自我伤害”。

当你和你认识的人如果一直处于这一系列的事件中，你就会感到越来越沮丧，因为在这个固化的信念系统中你会想：为什么你要忍受这么多“高敏感”所带来的痛苦。

但如果我们能够通过了解是什么原因导致个人会走到这一步，就会对此有更清晰的认知和更深刻的见解，从而也能找到更适合的应对策略来让这类型的人更加适应生活。

同时研究者认为：质疑高度敏感的心态是有价值的一步。这表明：人们如果经常容易过度兴奋反而适得其反，这也可以帮助个人更现实地看待他们实际上可以承受多少刺激。

让每个人都承认自己的脆弱性可能需要一些时间，但在研究人员看来它是一条可行的策略。帮助高度敏感的人降低他们的内在音量可能需要付出很大的努力，但是如果能够因此而打破一些人一生的“不良适应信念”，让他们过上更舒适、充实的生活也是一件非常值得我们兴奋的事。

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