一栋破旧的建筑，一辆停在路边的旧车，或是一位多年未见过孩子的父亲……

当我们想到“抛弃”时，通常会想到这些。

但情感上的抛弃是不同的——它不像破旧的建筑那样引人注目。

为了理解情感上的抛弃是什么感觉，我们必须先谈谈情感忽视的内在运作方式。

儿童时期的情感忽视比我们想象的要普遍得多——当父母没有对孩子的情感需求做出足够的回应时，就会发生这种情况。

尽管儿童时期的情感忽视很简单，但却不那么容易被发现。外人看到的可能是小孩生活在一个美好的家庭，并在一所很好的学校读书。但他们看不到的是一种情感上的空虚——在孩子与父母的每一次接触中都会出现。

尽管你的情绪可能是无形的，但它们的重要性不亚于你对食物和住所的基本需求。事实上，情感联系是人类的基本需求，每个人都需要这个才能茁壮成长。

孩子们需要足够的情感反应、情感认可和情感教育才能成长为充实的成年人。

你的情感能向你传递一些重要的信息，告诉你该做什么、什么时候做，以及为什么这么做。

当你在儿童时期经历情感忽视时，你就像是被蒙在鼓里，无法接触这个丰富而迷人的情感世界，你会有一种错误的想法——自己的感受不重要。

最终，童年时期的情感忽视不仅教会了你忽视自己的情感，也教会了你抛弃自己。

儿童时期的情感需求

1.情感回应

“我发现你突然变得很安静，是不开心吗？”

“我感受你现在很失落。”

“我知道你现在很生气。”

作为父母，当你注意到孩子的感受时，你一定要将这种感受传达给他。这可以教会孩子，他的情绪很重要，他也很重要，你一直在关注着他。

同时，你也在向他传递一种信息——他的感受是真实的、值得关注的。这也可以教会他如何回应自己的感受。

2.情感认可

“你可以对那件事感到难过。当你不开心时，我会陪在你身边。”

“你感到失落很正常。当事情没有按照我们希望的方式发展时，我们都会难过。”

“我理解你为什么生气，这件事发生在你身上实在是不太公平了。”

由于情绪是孩子们最深刻、最个人化的表达方式，所以孩子们需要知道他们的感受是有意义的、合理的。

当你肯定孩子的情感反应时，你就在向他们传递一种信息——他们正在经历的事情是可以被理解的，他们因这件事而产生的各种情绪也是正常的。

3.情感教育

“你看起来很伤心，我能从你脸上的表情看出来。我们谈谈吧，这样我能更好地了解你发生了什么事情。把事情说出来后，你可能会感觉轻松些。”

“我知道你对这件事抱有很大的希望。当事情没有按照我们希望的方向发展时，我们会感到非常失望。所以你现在有这种感觉是很正常的。但是你要知道，这些难过的感觉总会过去，我们只需要给它一点时间。”

“我知道你很生气，如果这种事发生在我身上，我也会生气。但我们可以将愤怒化为力量，一起商量下以后要怎么做。”

孩子们并不是生来就能理解情绪及其运作方式的。就像上学学习知识一样，他们也需要学习识别情绪，学习如何解读情感传达给自己的信息。

当孩子遇到情感困惑时，你及时给予他们帮助，不仅有助于他们正确识别情绪传达的信息，还能教育他们如何化情绪为力量，思考下一步该怎么做。

情感上的抛弃

那么，儿童时期的情感忽视究竟是如何让人一生都有一种被抛弃的感觉呢？

许多经历过童年情感忽视的人说“我小时候什么都有”，可能拥有富裕的家庭、丰富的食物、昂贵的书桌、精美的学习用品、最新的玩具，甚至是一辆汽车。这些东西让他们的物质需求得到了满足。

但是，你的父母是否满足了你的情感需求？他们有没有教你如何识别、认可、回应和表达你的情绪呢？他们有坐下来，与你认真、仔细地谈过这些吗？

大多数在情感上被忽视的人，他们能够轻易想起自己的物质需求得到过很好的满足，却很难想起童年时期深刻而有意义的情感，甚至在成年后也很容易感到孤独。

这是因为父母在满足孩子的物质需求方面做得很好，但有时，甚至在不自知的情况下，他们无法满足孩子生活所必需的情感需求。

为什么情感忽视会让人觉得被抛弃？

1.缺乏情感回应

每个人都在以一种未经过滤的、原始的，有时甚至是压倒性的方式体验自己的情感。

最初，与自己的情感建立联系时，你还不能理解情感向自己传达的信息。在父母的教育下，你逐渐学会识别情感信息。

但当父母没有对你的情感作出反应时，你会感到孤独和困惑，生出一种被抛弃的感觉。正是这种对情感未及时回应的行为，导致你无法与自己的情感建立健康的关系。

2.缺乏情感认可

在成长过程中，你会遇到各种或开心或难过的事情，也会因此产生丰富的情感体验。

当你看到同伴穿了今年最流行的鞋子时，你可能会羡慕他；

当你的同桌得到你最喜欢的老师的表扬时，你可能会嫉妒他；

……

由于你是第一次体会到情感，你可能会感到无措，担心自己有这种想法是不是变坏了。

若父母在这时敏锐察觉到你的变化，并对你说“这是正常的，你没有错”，你就能明白这些情感体验是正常的，是可以被理解的。

但如果父母不告诉你这些感受都是正常的，你可能会坚信自己的感受不好，甚至会讨厌别人或厌恶自己。

3.缺乏情感教育

我们并不是天生就有情感知识的，而是需要他人帮助自己理解那些感受从何而来、它们意味着什么、如何识别它们，以及如何向别人解释和表达它们。

没有父母的教育和引导，我们可能无法正确认识自己的情感、无法作出回应，也不会向别人解释和表达自己的情感，甚至自己都不理解这样的情感从何而来，又该如何处理，以至于自己无法正常与他人相处。

如何从情感忽视中拯救自己？

如果你在儿童时期经历过情感忽视，在日常生活中时常有一种被抛弃的感觉，请不要担心，你可以拯救自己——开始关注自己的感受。

当你认真倾听自己时，你能听到你的感受从最深处的自我那里向你传递的信息。这些信息告诉你，你喜欢/不喜欢什么、你的优点长处/劣势短处、你做决定的能力、你想要什么和需要什么，以及什么会让你感到快乐或难过。

尽管这些信息可能会让你感到意外，但当你将注意力转向内心的情感世界时，你的被抛弃感就会减少。你将不再需要忽视或怀疑自己。

当你选择了你的感受，你就选择了你自己。

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