一个人的自我认知和亲密关系的建立，是在其独特的依恋模式影响下形成的。

这种依恋模式在很大程度上与个人的成长环境.照料者的行为以及他们对安全和依恋需求是否得到满足有关。

依恋模式主要分为四种：安全型、焦虑型、回避型和恐惧型回避依恋(也称为紊乱型依恋)。这些模式在个体幼年时期形成，尽管在一生中都有可能发生改变，但它们在成年后仍会影响我们的部分信念、想法和行为。

特别是对于发展出恐惧型回避依恋的孩子来说，他们的成长环境往往充满了无法预测的情况，可能包括虐待、忽视或抛弃。

在这种环境中，孩子可能会习惯于追随他们的照料者以寻求爱和安全，但同时又会逃避并害怕照料者的喜怒无常和恶劣对待。

成年后，具有恐惧型回避依恋的人可能会发现建立更安全的亲密关系变得困难。他们可能在关系中表现出高焦虑和高度回避的行为，不断在寻求亲密和逃避之间摇摆。

那么，如果一个人具有恐惧型回避依恋，他们应该如何处理亲密关系呢?

恐惧型回避依恋与边缘型人格障碍的表现相似，都极度害怕被抛弃，热切渴望亲密关系，却又极度恐惧被拒绝或被视为“不够好”。

这种恐惧型回避依恋在童年时期的经历可能与边缘型人格障碍的人相似，都可能经历过照顾者的虐待和忽视。这些照顾者可能难以依靠，表现出阴晴不定的情绪或自身就有心理疾病。

因此，年幼的孩子可能会认为自己无法获得照顾者的保护和满足自己对安全和归属感的基本需求，这会对他们的情感发展产生深远影响。

恐惧型回避依恋的成年人往往在恋爱关系中展现出一种“推拉”模式，包括强烈的情绪、想要控制以及不稳定的行为模式。

这些模式在依恋系统被激活时尤为明显，这时被抛弃或被吞噬的恐惧就会占据主导。

同时，恐惧型回避依恋的成年人更容易出现上瘾行为或与性有关的强迫行为。

有理论研究表明，他们可能会利用性行为或频繁更换性伴侣来满足自己童年时期未被满足的相依和归属需求。

另外，很多恐惧型回避依恋的成年人表示，他们在恋爱关系中曾遭受虐待和自恋行为。

这表明他们在遇到有毒的关系时可能会停留过久，只为了逃避被拒绝带来的恐惧或尽量减少这种恐惧。

恐惧型回避依恋的人还有其他一些特征，包括：

对没有亲密伴侣感到深深害怕：警惕地观察周围环境，寻找被亲密之人抛弃、拒绝或背叛的迹象；对他人缺乏信任；形成强迫行为；对自身没有价值和不被爱的深深恐惧；对他人高度怀疑；总是选择激烈不良的关系；对自己有负面印象；拒人于千里之外，尤其是在害怕被抛弃时；在恋爱关系中有接近或回避的强行行为；深度渴望另一半能够“拯救”或“修复”自己；选择过自恋的、控制型的或虐待型的伴侣。

如果你发现自己在建立和维持更健康的亲密关系方面遇到困难，那么寻求支持和帮助是非常重要的。

同时，认识到你的模式是习得的，并可能源于不良的适应行为和早期创伤，也是非常关键的。

以下是一些建议，可以帮助你建立更健康的亲密关系：

自我反思：停下来思考一下你在关系中的行为是否基于你的“求生模式”，并检查自己是否有不良的核心信念。

如果你发现自己在关系中可能陷入了一种习得的模式，认为关系会以被抛弃或被拒绝告终，那么你需要思考一下这是否是事实，或者是否是你内心深处的不安和恐惧感在作祟。

给予自己和对方独处的时间: 所有的关系都需要独立自主和相互依存的平衡。

然而，对于有不安依恋模式的人来说，独处可能会引发恐惧感。给予自己和对方一些时间独处可以帮助你们更好地审视自己的想法和信念，并建立更健康的亲密关系。

检查错误的信念：错误的信念和适应不良的想法可能会让你在关系中感到不安全。例如，你可能认为如果对方离开你，那就表示你不值得被爱，检查这些错误的信念，并努力改变它们。

建立信任: 与生活中最亲密的人建立信任是一个长期的过程。这需要你慢慢地、持续地尝试在脆弱时向他们寻求帮助，设立并维持自己的边界同时尊重他们的边界。

通过以上步骤，你可以逐渐建立更健康、更安全的亲密关系。重要的是要记住，改变需要时间和努力，但如果你愿意付出努力，你将会获得积极的成果。

声明：本站内容与配图转载于网络，我们不做任何商业用途，由于部分内容无法与权利人取得联系，稿费领取与侵权删除请联系我们，联系方式请点击【侵权与稿费】。