人之所以内耗，有太多内心戏，是因为受到了「被伤害」这种情绪的困扰。被伤害的感觉，和弱者思维同出一辙。事实上，一个人只有身处弱势，才有被伤害的可能，就像在草原上，只有狮子能伤害斑马，反之不成立。

“不回信息”本身是一个客观事实，它并不会伤害我们，而把“不回信息”解读为“故意冷落我，不想理我，瞧不起我......”时，你才会感觉到自己受到伤害。

这就是著名的ABC理论：A代表诱发事件，B代表对这一事件的观点/看法，C代表个体随之产生的情绪反应和行为结果。也就是说，我们对“不回信息”这件事的解读，诱发了随后的“被伤害感”和“与对方绝交”的行为。

并不是所有人都对“不回信息”这件事这么敏感的。同样是不回信息，有的人可能会觉得受伤，有的人却觉得无所谓，猜测大概是对方正在忙，或者看见忘了回。很显然，持后面这种观点的人，不太会因为没回信息，就引申出“对方不在乎我”的结论。

那么，是不是感觉自己受伤，就是错了呢？

不，没有这么简单。

首先要相信自己的感觉，明明感觉到受伤，却否认这种感觉，甚至批判自己这么想就是受害者心理，这种做法并不会让自己真正从受害思维中解脱出来，反而会造成更深的自我伤害。因为你根本没有理解和尊重自己。

为什么会产生被伤害的感觉？是因为在过去的经历中，我们有过类似的经验和创伤。比如父母会用这样的方式来惩罚我们，妈妈最常说的话是：“你再不听话，就不要你了。”这种警告会破坏孩子的安全感，会让孩子恐惧被抛弃，而“不回信息”这种行为，本质上是激活我们早年的创伤。

所以，我们因为对方不回信息，就感觉到自己不被重视、不受待见，产生被伤害的感觉，其实是沿用了过去的经验，对这一点，我们要理解自己。

其次，我们要在自我理解的基础上，再加上理性的思维、正确的自我引导。也就是说，我们不能任由自己自动化的沉浸在这种被伤害感中，而是要重新回到现实，实事求是。

回到真实世界，我们很快就会发现：“我被伤害了”不是客观事实，而是我的观点，“对方没有回信息”，才是客观事实。这就是涉及到下一个思维话题：批判性思维。

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