情绪管理为什么这么重要?人类的健康与活力都依赖于健康的情绪状态,情感能力缺失会增加患病和死亡的可能性。
但在西方思想史上,情绪常常是被贬低和否定的,人们觉得情绪并不可靠,会让大脑失去理智,变得疯狂,因此理性总是优于感性。
直到现代,人们对情绪仍抱有偏见,避之大吉。但是神经科学研究表明,思考与理性实际上取决于情绪。
心理学家菲斯特与博姆研究的情绪功能框架表明,情绪在人们进行理性决策时扮演着关键的角色。
比如,我们会通过表达愉快或不愉快来做出决策判断;一些激烈的情绪比如愤怒和恐惧会促使我们更快做出决定;当心中感到后悔或失望时也能帮助我们做出选择;而内疚、害羞等道德感情会影响我们的决策,强化承诺的履行。
情绪管理对人际关系至关重要。良好的情绪管理能够帮助个体更好地与他人沟通、交流和理解,减少冲突和误解的发生,建立稳固的人际关系。此外,懂得控制情绪的人往往更具同理心和包容心,更容易获得他人的信任和支持,为建立良好的人际网络奠定基础。
在日常生活中,人们常常会被外界刺激引发各种激烈的负面情绪,如愤怒、恐惧、痛苦等。
当人们处于这些负面情绪之中,会失去理性思考的能力,做出一些伤害自己或别人的事情。特别是与人发生争执时,负面情绪会让人们无法冷静地处理问题,最终破坏人际关系。
面对情绪失控的人,我们要记住一个原则:先平稳情绪,再解决问题。
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