情绪管理为什么这么重要？人类的健康与活力都依赖于健康的情绪状态，情感能力缺失会增加患病和死亡的可能性。

但在西方思想史上，情绪常常是被贬低和否定的，人们觉得情绪并不可靠，会让大脑失去理智，变得疯狂，因此理性总是优于感性。

直到现代，人们对情绪仍抱有偏见，避之大吉。但是神经科学研究表明，思考与理性实际上取决于情绪。

心理学家菲斯特与博姆研究的情绪功能框架表明，情绪在人们进行理性决策时扮演着关键的角色。

比如，我们会通过表达愉快或不愉快来做出决策判断；一些激烈的情绪比如愤怒和恐惧会促使我们更快做出决定；当心中感到后悔或失望时也能帮助我们做出选择；而内疚、害羞等道德感情会影响我们的决策，强化承诺的履行。

 情绪管理对人际关系至关重要。良好的情绪管理能够帮助个体更好地与他人沟通、交流和理解，减少冲突和误解的发生，建立稳固的人际关系。此外，懂得控制情绪的人往往更具同理心和包容心，更容易获得他人的信任和支持，为建立良好的人际网络奠定基础。 

在日常生活中，人们常常会被外界刺激引发各种激烈的负面情绪，如愤怒、恐惧、痛苦等。

当人们处于这些负面情绪之中，会失去理性思考的能力，做出一些伤害自己或别人的事情。特别是与人发生争执时，负面情绪会让人们无法冷静地处理问题，最终破坏人际关系。

面对情绪失控的人，我们要记住一个原则：先平稳情绪，再解决问题。

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