大学，梦想与社交的殿堂，却也藏着社交焦虑的阴影。

大学，一个令人憧憬的地方，同时也是社交的广阔舞台。这里活动繁多，同学众多，社团琳琅满目，供学生们根据兴趣选择加入。

然而，有些学生天性羞涩，对社交感到迷茫，宁愿宅在宿舍，也不愿参与社交活动，久而久之，可能患上社交焦虑症。

学生乙的情况便是如此，他对集体活动充满紧张感，能逃则逃，因此引起了同学们的不满。

甲和乙虽表现不同，但共同点是都存在过度的社交焦虑。这种焦虑还体现在当众发言紧张、与异性交往不自在等方面。

当社交焦虑发展到极端，便成为社交焦虑症或社交恐怖症，表现为情绪紧张、不安、担心甚至害怕，还伴随植物神经功能紊乱，如心跳加速、出汗、脸红、发抖、呼吸困难等生理反应，以及回避社交的行为。

“过度”是关键，因为任何情绪都有其适应功能，只有过度或不足时才会产生问题。适度的社交焦虑有助于社交，能让人更充分地展示自己。

某种意义上，社交焦虑症和社交恐怖症是青春期的“特产”，其发作高峰期在青春期。导致社交焦虑的原因多样，不同心理学流派有不同解释。

精神分析学派认为是童年创伤所致;行为治疗学派认为是小时环境缺乏社交机会;认知治疗学派则认为是认知障碍导致。

从预防角度看，家长可从这些病因入手，提高孩子的社会适应力，避免青春期社交焦虑。

那么，大学生如何面对社交焦虑倾向呢?

广义上看，这是青春病，多数同学的社交焦虑可随年龄增长自行缓解。同时，我们也可通过自我调节使社交焦虑降至适度状态。具体方法包括:

社交能力需在实践中锻炼。过度焦虑的同学可采用“小步子原则”，逐渐扩大社交范围，如从家族同龄人开始，再扩展到宿舍、班级、学校乃至社会。

要摒弃完美主义倾向。过度社交焦虑有时并非能力问题，而是完美主义倾向使人过分关注他人否定性评价。因此，需从调节完美主义倾向入手。

要增强自信。年轻人社交焦虑的根源往往在于不自信。若对自己有足够自信，与人交往时便会更加坦然、从容。

要学习基本社交常识，如主动介绍自己、微笑正视对方、专注倾听等;要懂得欣赏并夸奖他人;还要学会用建设性方式处理人际问题。

当然，若自我调节无效，应寻求专业人员帮助，如学校心理咨询老师或专科医院心理医生。

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