无论什么时候都不要忘记自己
作者:解心在线 2022-01-17 08:16:10 成长心理

找找以下的画面有没有你:

 

有没日没夜照顾宝宝的疲惫者,有往返于医院照顾病人的疲惫者,有四处奔波谋生赚钱的疲惫者,他们风尘碌碌,身心俱疲,夜深人静时感觉身心被掏空……

 无论什么时候都不要忘记自己

我们以妈妈为例吧。

 

飞机上遇到紧急情况时,有一个通用原则,哪怕是怀里有婴儿,也要先给自己带好氧气面罩,再帮怀里的孩子戴。

 

有时候对于一个新手妈妈来说,孩子刚出生的五六个月的时间里,3小时以上的整觉就是一种奢侈,在月子里时,纯母乳喂养的小婴儿甚至两个小时就要吃一次奶。2个小时一次哺乳,换尿不湿,洗屁屁,摸屁屁油,抚触、排气,研究粑粑的颜色,为啥昨天金黄,今天又变成了浅绿。为啥上一次还是浅绿,这次又变成了墨绿。为啥粑粑里有奶瓣,是乳糖不耐受还是妈妈的食物里有过敏的成分。一个粑粑就够写一本书,除了粑粑,还有为啥脖子、大腿“淹”了(淹了就是发红的意思)、什么落地醒、黄昏闹、尖叫期、睡觉倒退期、出牙烦躁期都是对妈的一种考验。

 

妈妈担心宝宝时,家人指责别那么一惊一乍,弄得全家神经紧绷;孩子生病时,家人指责,你怎么没早发现,怎么不去问问医生,你是他妈呀。如果你家里有一个妈妈,请多一点包容,请一起去解决问题,不要让妈妈孤军作战。

 

对于妈妈来说,第一原则,无论什么时候都不要忘了自己。我身边有几位新手妈妈就是太“忘我”了,导致出现了很严重的抑郁症状,甚至有人得到抑郁症,不得不停止母乳,吃药就医。新闻报道里还有更严重的恶性事件,妈妈带着一双儿女跳楼轻生。

 

妈妈身上有一个很重要的标签就是付出,但是没有无源之水,能量有出就得有进,这样才能可持续的付出。我们需要建立“能量银行”。

 

能量银行的几个“充电”渠道:

 

第一,  你自己。觉察一下自己的身体,如果太过疲惫,想办法先休息一下,睡不着,也可以闭目养神。世界上最残酷的刑罚可能就是睡眠剥夺。睡眠能给人能量。做一些自己喜欢的事情,取悦自己是终身浪漫的开始。心理学上有一个词叫具身认知,说的简单一点就是身心合一,身体舒服了,心也会舒服。比如按摩、推拿,身体放松了,心情也会好很多。

 

第二,  社会支持力量。朋友、闺蜜、蓝颜、同事甚至是陌生人,尝试去链接,去倾诉。

 

第三,  大自然。这个世界最公平的是阳光、雨露,不分贵贱,一视同仁,去大自然里汲取生生不息的能量。

 

第四,  运动。比如爬山、跑步,哪怕是慢走,最重要的是舒展自己,打开自己,你的迷走神经才能激活,迷走神经和我们的幸福息息相关。

 

第五,  寻求专业力量的帮助,这就比如,简单的感冒能自愈,严重了就得去找专业力量了。

 

 行动是缓解问题的根本,相信你不是一个人,你身后有善意的关怀,记得无论什么时候都不要忘记照顾好自己。

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