西汉刘向在《后汉书》中写道：

“与善人居，如入芝兰之室，久而不闻其香；

与恶人居，如入鲍鱼之肆，久而不闻其臭。”

意思是：

和道德高尚的人生活在一起，就像进入充满兰花香气的屋子，时间一长，自己本身因为熏陶也会充满香气，于是就闻不到兰花的香味了；

和素质低劣的人生活在一起，就像进了卖鲍鱼的市场，时间一长，连自己都变臭了，也就不觉得鲍鱼是臭的了。

这用来形容环境对一个人的影响。

环境对人的影响有多大，我不用强调，大家应该都已知晓。

一个人最终的成长如何，取决于自我的努力与环境塑造的综合作用。

如果我们寻求通过改变环境来塑造更好的自己，要怎么做呢？

1、 改善你的交友环境

去审视你的朋友圈，去看看那些朋友是不是流于表面的酒肉朋友，大家在一起是不是只是看起来很热闹，却无法真正地与你交心倾谈。

余华在《在细雨中呼喊》中说：

“我不再装模作样地拥有很多朋友，而是回到了孤单之中，以真正的我开始了单独的生活。

有时我也会因为寂寞而难以忍受空虚的折磨，但我宁愿以这样的方式来维护自己的自尊，也不愿以耻辱为代价去换取那种外表的朋友。”

去审视你的朋友圈，去看看自己身边是积极向上，努力生活的朋友多，还是消极厌世，抱怨生活的朋友多。

要远离那些每天都很负能量，总是很消极，不断和你抱怨的朋友。

心理书《自控力》中讲到一个研究，烟民在看到电影中的人抽烟时，他们的大脑会发生变化，控制手部运动的大脑区域会活跃起来。

我们会模范他人的行为，“看到别人屈服于诱惑时，我们的大脑也可能受到诱惑”。

这正应了那句俗语：“跟着好人学好人，跟着老虎学咬人。”

 所以，积极主动地为自己创造一个良好的朋友圈环境，是非常重要的事。

2、改善你的家庭关系环境

我的好几个来访者都谈到自己上了大学，或者远离了家乡之后获得了巨大的改变，整个人都变得开朗自信起来。

为什么呢？

最重要的一个原因在于，他们远离了糟糕的原生家庭，到了一个比原生家庭更好的环境，并在其中获得了发展。

有的家庭，父母常年争吵、冷战，家庭氛围紧张、压抑、缺乏安全感；

或者父母非常严苛，总是批评、否定孩子，经常数落孩子哪里做得不好；

亦或者父母总是把自己对工作、伴侣和生活的不满情绪肆意发泄到孩子身上……

这些都会导致身在其中的子女变得紧张、不安全、不自信。

当这样的孩子离开糟糕的原生家庭，来到一个相对安全、宽松、友好的环境，也许内在的创伤并不能很快疗愈；

但因为受原生家庭的负面影响变小，加之受到周围好环境的积极影响，比如他们遇到更认可更鼓励自己的朋友、老师或领导，就会获得一定程度的成长和蜕变；

他们会开始更积极主动地做事，于是得到外界更多的认可，人也变得更有能力，更自信。

有的家庭会给人赋能，有的家庭只会不停地消耗人的能量。

面对后者，要懂得尽早抽身，及时止损。

3、改善你的居住和工作环境

心理学上有个 “破窗效应”：

一座房子的窗户破了没人修，隔不久，房子其他的窗户也会被打破；

墙上的涂鸦若没及时清洗，很快这面墙上就会布满各种涂鸦；

原本干净的地方一旦有了垃圾，人们会毫不犹疑地在这里继续丢弃垃圾。

一个房间就是一个能量场。

脏乱差的居住环境所释放出的负能量，能吸引来更多的负能量，让人变得懒散、不自律、缺乏进取心，变得越来越糟糕。

而住在干净整洁的房间里，受到环境的影响，会让人更愿意保持身体的清洁和行动上的自律，开始形成正面的效应，让人变得乐观积极，充满正能量。

 工作环境也是如此。

不适合自己的工作岗位，充满负面能量，彼此勾心斗角的工作环境，长期置身其中会让人越来越糟糕。

相反，能够发挥自己优势的工作岗位，相互支持，充满积极向上能量的工作环境，置身其中则会让人变得越来越好。

4、改善你的思维和情绪组成的内在环境

前面讲得都是借由改变我们外在的环境，进而改变我们自己。

 其实环境并不仅仅指外部的世界，你可以理解为一种场域，一种能量场更合适。

 而每个人都可以是一个场域，改变由我们的思维和情绪组成的内在环境（场域），就可以改变我们的命运。

 你知道自己平常是怎么想问题的吗？

有没有对自己的思维方式进行觉察？

有没有对自己的思考内容进行一个思考？

你头脑中想的那些东西有多少是真，又有多少是假？

你的想法、思维、念头是如何影响你的情绪的？

那些思维和念头对你改善生活有没有帮助？

是让你更有动力，还是让你感觉更累？

请去觉察自己的思维方式，看看自己每天的想法是否真正对自己的生活有帮助。

 看到负面的思维方式后，试着去改变和转换它们。

还有，请去觉察自己每天的情绪变化。

看看自己每天更多的是处在快乐、愉悦、平静、感恩等积极的情绪中，还是生气、焦虑、担忧、怨恨等消极情绪中。

管理情绪，先要懂得识别自己的情绪，给它们命名：是愤怒、生气？还是受伤、失落、沮丧、愧疚……？

之后，还需要搞清楚是什么原因导致自己的负面情绪。

是大脑中持有同样负面的思维导致的？

是自己内在的心理需求没有得到满足而产生的？

还是现实中遇到了难以解决的问题，如人际关系的摩擦和冲突，财务的危机？

亦或者身体上的不适影响了情绪？

针对不同的原因去解决问题，可以有的放矢，帮助你更有效的舒缓情绪。

同时，你可以通过倾诉与被倾听的方式疏导、发泄自己的情绪。

比如，找理解你的朋友聊天，找心理咨询师倾诉。

还可以通过深呼吸、运动、到没人的地方喊叫等方式，调节和发泄自己的情绪。

不要去对抗和回避自己的负面情绪，当你越去对抗和回避自己的负面情绪时，你的负面情绪会变得更多更糟。

人生总有无法避免的诸多痛苦，负面情绪就像天边的云朵，来来回回。

如果你允许自己和负面情绪呆在一起，好好去接纳它，看见它，让它经由你的身体自由流动起来，你会发现情绪并不可怕，它来了又会走。

 思维、情绪、行为，彼此之间经常相互影响。

每个人都有被负面思维和负面情绪缠绕的时候，最重要的是学会觉察自己的思维和情绪，懂得转化它们；

然后借由改善我们由思维和情绪组成的内在环境，提升和改变自己，活出更有活力更自由的自己。

声明：本站内容与配图转载于网络，我们不做任何商业用途，由于部分内容无法与权利人取得联系，稿费领取与侵权删除请联系我们，联系方式请点击【侵权与稿费】。