如何拒绝一个不喜欢的人?|培养拒绝的能力
作者:解心在线 2022-11-22 08:08:09 人际心理

据说我们一生会遇到2920万人,遇见对的人并相爱的几率是0.000049%,茫茫人海里,遇见自己的另一半是一种奇妙的缘分。

 

爱情是美好的,是一个充满魔力的词语,也是人类的永恒话题。每个人都渴望遇到一个彼此相互喜欢的人;但是我们身边也可能会出现一些其他的追求者,不知道你是否会烦恼不知如何去拒绝一个不喜欢的人?

 如何拒绝一个不喜欢的人?|培养拒绝的能力

01遇到不喜欢的人的追求,我们的情绪可能会发生什么变化?

 

遇到不喜欢的人,相信每个人可能都会感到心烦意乱、烦恼、不知所措,担心自己的拒绝会伤害对方,甚至在脑中无限的循环“该怎么拒绝、该怎么拒绝、该怎么拒绝呢”?很苦恼。

 

是的,每个人遇到不喜欢的人可能都会有这样的情绪反应,这都是很正常的表现。

 

如果对方仅仅只是喜欢你,并未对你造成困扰。我想我们一定得有肚量去承受他人得喜爱,被人喜欢说明自己是值得被喜欢的、自己是优秀的。只要不影响你,没有上升到骚扰,就允许别人继续喜欢你吧。(夏滨,心理咨询师)

 

爱与被爱都是一种幸福。但若对方的喜欢上升到了骚扰,甚至严重打扰了我们的生活,我们该怎么拒绝呢?

下面是一些从书中学习到的方法分享给你,也许能更好的帮助你学会拒绝,度过这段令人烦恼的阶段。

 

02

遇到不喜欢的人的追求,

我们可以做什么?

 

虽然每个人都有拒绝的权利,但很多人还是不知道如何有效拒绝。

 

一方面,因为不喜欢就是不喜欢,一味的优柔寡断或是表达不明确,一而再再而三的让对方感觉还有点希望,迟迟不明确拒绝,对于对方来说是一种伤害;另一方面,是由于我们的一种心理机制——害怕冲突,选择逃避,害怕对方报复,害怕打击到对方,又或是不愿面对,不敢面对。

 

因此,培养拒绝他人的能力就尤为重要了。

 

但是,我们需要明白一个原则:有拒绝就会有伤害。因为在一定程度上拒绝是会伤害到关系甚至是自尊的,这是很正常的,同时也很难避免。

 

如果对方的喜欢让你很困扰或是反复接近你、多次反复的追求,这时,我们一定要学会拒绝。

 

首先,一定要明确态度,并进行恰当的解释。明确表明自己的态度和想法,不能使用让对方存在某种希望的语气,不要优柔寡断,不要拖延时间,同时讲明这不是对方的错,只是因为自己不能接受,请对方理解自己拒绝。

 

真正的拒绝要遵守3点对话原则:明确的态度、坚决的回应、简洁的表达。比如:

“我不喜欢你”、“我不想和你发展关系”、“我真的不喜欢你,很遗憾,如果你继续这样接近我,我会感到很困扰的,那么我只能断掉和你的任何联系了”。

 

其次,向他人求助,或者通过书信代言。有时那些难以说出口的绝决的话,有时我们害怕正面拒绝对方,因此通过书信表达不为是一种好方法呢。书信比面谈有着更大的缓冲余地,经过深思熟虑写下的,措辞也更冷静得体。

 

所以如果对方感情脆弱,或是自己当面不好拒绝,那么可以选择写信的方式给予对方回应,简单明了的陈述不能相处的原因,心平气和的说明情况,这样对方一般会谅解。

 

反之,如果有必要,也可以与对方在适当的场合开诚布公的谈一谈。耐心地倾听对方的感受,同时也再次向对方表明自己的想法和态度;有时候,让对方痛痛快快的诉说,发泄一下心中的痛苦反而更好,宣泄出来也是一种疗愈。

 

再者,逐渐疏远,不留机会。若是同事或好友,尽可能多的与同性朋友在一起,减少单独与对方相处的机会;若是对方电话约会见面,可寻找借口推脱;如果电话太频繁,可以请别人代接,实在非接不可,可寥寥数语,只谈学习或工作,态度逐步冷淡,使对方明白你的意思,让其知难而退。

 

最后,如果拒绝还是很难说出口,或是不能顺利拒绝,还有一个方法也许可以帮到你——小戏剧表演互动练习。这个方法来源心理咨询师夏滨的内容分享,也就两人一组,相对而立,一方说“我想”,另一方说“不”,多次重复,用各种语气、节奏、表情进行,然后交换角色。

 

这个过程最重要的就是观察当别人说“不”和自己说“不”时的状态、感受和情绪变化。

 

这个练习有什么用或者说有什么意义呢?这个练习可以让人体会和理解人际互动中拒绝的意义,并慢慢适应“拒绝”和“被拒绝”。

 

我们很难跨越一大步,但是我们可以先走好一小步,从一个小练习开始。这样当事情发生时,我们不至于手无足措,不至于让自己陷入两难,不至于犹豫不决。

 

03、写在最后

 

在生活当中,大多数人都不太会拒绝别人,以至于最后委屈了自己,不论在情感方面、人际沟通方面还是家庭关系中,拒绝他人的能力必不可少,因此,我们需要的就是培养拒绝他人的能力。

 

先学会照顾好自己,保护好自己,再好好的爱他人。

 

愿我们都能遇到那个能彼此相守的人。

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