对于许多人来说，体面地结束一段婚姻关系，比开始一段新关系更难。

前几天，汪小菲指责前妻花销无度、拒绝让自己见孩子的消息惹得舆论沸沸扬扬。有人站队力挺，有人分析账单，有人开始算起多少包酸辣粉可以换个顶级床垫……

在当事双方和所有吃瓜群众共同参与的八卦之中，我们还应当看见一个非常重要的角色——孩子。如果离婚大战一定要有输赢的话，那么孩子可不可以幸免于难呢？

分手了的伴侣，虽然结束了对彼此的承诺，但依旧是孩子的父母。因此，制定共同的养育计划，是父母在谈离婚的时候就应该重点讨论的内容。

对于孩子来说，他们经历的是父母离婚，而并不是永久地丢失了父母，这就意味着，父母双方依然可以通过分配抚养时间积极参与进孩子的生活中。

多项研究数据显示，在离婚的家庭中，与仅有一方家长抚养的孩子相比，双方积极参与养育的孩子们的学校成绩、避免不良行为、身心健康程度以及成人后的工作收入方面都有明显的优势。

父母共同教养（co-parenting），又称协同教养，或许可以成为一个答案。

01

放下对彼此的情绪

协同教养的关键，是将之间个人关系与共同抚养的部分分开。开始将您与前任的关系视为一种全新的关系可能会有所帮助。值得注意的是，这种关系的存在完全是为了孩子的幸福，重点不在于双方中的任何一个人。

将感受与行为分开

共同养育意味着父母的情绪必须让位于孩子的需要，包括关于对方的愤怒、怨恨或不甘。

诚然，抛开如此强烈的感情可能是学习共同教养最困难的部分，但可能也是最重要的部分。

愤怒和生气是被允许的，但我们的行为可以不被感受支配。取而代之，学会与前任合作、进行协同教养，把对孩子好作为自己的动机。

| 把情绪发泄到别处

永远不要向孩子发泄自己的负面情绪。需要摆脱自己的负面感受时，朋友、治疗师，甚至一只可爱的宠物都可以成为很好的倾听者。运动也是一个健康的发泄途径。

| 以孩子为核心

如果感到生气或怨恨，请记住孩子的利益第一，这需要父母们有目的按规矩版式。如果怒不可遏，想想和孩子共同的美好时光可能会帮助我们冷静下来。

不要让孩子左右为难

一方可能永远无法摆脱对关系结束的所有怨恨或痛苦。

合格的父母可以做的是将关于对方的感受和对孩子的态度区分开来，并提醒这是自己的问题，而不是孩子的问题。让孩子远离双方的纠葛。

| 不要让孩子当传声筒

当一方让孩子替自己传达给对方信息时，会将他们置于冲突的中心。因此请直接打电话或发送电子邮件/微信进行沟通。

| 不要诋毁对方

永远不要对孩子说对方的坏话，或者让他们觉得必须要在父母之间二选一。孩子永远有权与对方建立不受干扰的亲子关系。

02

改善彼此间的改善

尽管这看起来困难重重，但与前任进行和平、一致和有目的地沟通对协同教养至关重要。

请记住，并不是每次沟通都需要亲自与前任见面。对于大多数对话来说，通过电话或微信交谈就可以了。无论选择何种联系方式，目标是建立无冲突的沟通，以下方法可以帮助我们发起并保持有效的沟通：

保持聆听

成熟的沟通始于倾听。即使并不同意另一方的观点，至少应该能够向对方传达自己已经理解他们的观点。倾听并不代表赞同，所以允许前任表达TA的意见不会有任何损失。

公事公办

将与前任的关系视为一种商业伙伴关系，双方的“事业”就是孩子的幸福。像对待同事一样与前任交谈或沟通。积极、尊重和中立。

保持克制

在孩子的整个童年时期，双方保持相互交流都是必要的。可以训练自己不要对前任反应过度。随着时间的推移，我们的心理韧性会越来越好，并会对对方试图挑起情绪波动的举动免疫。

提出请求

与其发表一些可能被误解为要求的话语，不如直接尝试提出清晰的要求。可以“你愿意……？”或“我们可以尝试……？”开启一段对话。

以孩子为中心

不要让讨论被自己或对方的需求带偏，沟通应该始终仅与您孩子的需求有关。

学习释放压力

与过去伤害过你或积习难改的前任打交道时，要保持冷静似乎是不可能的。但是通过练习快速缓解压力的技巧，我们可以学会在压力袭来时保持自己不会失控。

03

作为一个团队来合作

无论你们是否厌恶对方，父母共同教养的过程中充满了双方必须协同做出的决定。

在没有爆发或争吵的情况下进行合作和沟通，使每个人都更容易做出决策。如果实现了教养的一致性、温和和团队合作，那么抚养孩子的决定的细节往往会落到实处。

规则的一致性

两个人分开重组的家庭之间的规则不必完全相同。

但和前任共同制定了大致一致的准则，可以避免孩子在两个截然不同的环境之间来回摇摆。家庭作业、宵禁和禁区活动等重要的生活守则，应在两个家庭中都得到遵守。

可以设立对于奖惩规则的细则并遵守，即使违规行为并非发生在自己的家中。比如孩子在前任家中失去了看电视的资格，请遵守该限制。奖励良好行为也可以这样做。

在可能的情况下，尽量使孩子的日程安排保持一致。让吃饭、家庭作业和就寝时间相似，可以大大帮助孩子在分开后的两个家庭中适应生活。

共同决定重大事项

关于孩子的重大决定需要双方共同做出。在这些问题上保持开放、诚实和直截了当，对于双方的“合作”关系以及孩子的幸福都至关重要。

当孩子生病时，无论是哪位主要陪同去了医院、与医生进行了沟通，还是预约了一次普通的牙科检查，都务必让彼此信息同步。

在孩子教育方面，一定要让班主任知道孩子家庭状况的变化。提前与前任讨论孩子的课程安排、课外活动和家长会，并在学校或体育赛事的讨论中保持礼貌。

维持各自独立家庭的支出可能会让双方的钱包捉襟见肘，使父母共同教养的努力变得紧张。如果前任为孩子提供了特别的机会，请不要拒绝。在协同教育的过程中，一起设定切合实际的预算，并准确记录分摊费用。

积极应对分歧

共同教育的背景下，出现一些分歧在所难免。在尝试达成共识时，请记住以下几点：

| 保持尊重

父母最好的教育方式就是给孩子做个榜样，良好的言行举止应该是共同养育孩子的基础。

体贴和尊重的态度应该贯穿始终，让前任充分了解学校活动，尽可能灵活地安排双方日程安排，并认真对待他们的意见。

| 保持沟通

如果在某些重要的事情上出现了分歧，请不要放弃继续沟通。也尽量不要和孩子或在孩子面前讨论双方的不同意见。

如果经过反复沟通，仍无法达成一致，可能考虑引入第三方交谈，例如婚姻咨询室或调解员。

| 抓大放小

如果对孩子在哪家医院进行手术或为孩子择校等重要问题有不同意见，请务必继续讨论。

但如果是孩子在七点半之前上床睡觉还是八点喝完牛奶再睡的细小琐事上，那就放手吧，为更大的事项节省精力。

有时我们必须学会妥协，需要像前任接受自己的观点一样，试着接受他们的观点。可能妥协的结果都不总是彼此的第一选择，但双方都各退的一步，能为在未来遇到的问题变得更有灵活性。

04

让每次来回都变得更容易

像汪小菲一样，离婚之后分居两地的父母并不鲜见。

从一个家庭搬到另一个家庭，无论是每隔几天还是仅在某些周末发生，对孩子来说都是一段并不容易的时光。每一次与父母的重逢也是一次分离，每一声“你好”也是一声“再见”。

虽然过渡是不可避免的，但父母依旧可以做很多事情，来帮助孩子更轻松地进行过渡。

当孩子离开时

当孩子们准备离开家去前任那里时，尽量保持积极的态度并准时送他们。

帮助孩子预见变化。提醒孩子们，他们将在访问前一两天前往另一方的家中。

提前打包。根据他们的年龄，帮助孩子们在离开前收拾好行李，这样他们就不会忘记任何重要的东西。可以带上一些熟悉的提醒物，例如特殊的毛绒玩具或照片。

尽量不要去接孩子，而是将孩子送到另一方父母的家里。避免将孩子从另一方父母手里“带走”是个不错的主意。这样可以避免自己成为一个“坏家长”，也成功躲开了打断对方或缩短亲子独处时刻的风险。

当孩子回来时

孩子从前任那里回来时可能会很尴尬，甚至很艰难。以下几点可以帮助孩子适应：

保持平和。当孩子们回家时，试着先休息一下，读书或做一些其他安静的活动。

备用一些常用物品。为了让孩子在另一方父母家里时更简单地打包并让他们感觉更舒适，让孩子们在两个房子里都保留一些基本用品，例如牙刷、发梳、睡衣……

给孩子一些空间，孩子们通常需要一点时间来适应过渡。如果他们看起来需要一些空间，就在附近做些别的事情留出空间给他。随着时间的推移，孩子会逐渐适应。

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