每天多和自己待一会儿，

只要你体验过和自己待在一起的自由感，

你就不会忍心每天只让自己和自己待一小会儿。

分享几个轻松的自我关怀小技巧。

1.每天花点时间和自己相处，哪怕只有一点点。

最简单的方式就是问问自己，最好是问出声来——我今天过得怎么样？现在的情绪是什么？我可以做点什么让自己更舒服/快乐一些？

也可以用比较长的时间去运动、冥想或是通过文字或艺术的手法探索自己当下关心的事情。

甚至享受一首轻快音乐的时间，去感受音乐带给自己的心境变化，是跳跃还轻松？重要的是你和自己待在一起。

把所有的事情都抛诸脑后，只关心今天的自己过得好不好。

2.睡前想象一下明天最想做的事情是什么。

如果你上床后还睡不着，尝试放下手机吧，手机不会让你睡得更香，只会让你更兴奋，直到耗光你的精神，让你因为太疲惫而睡着。

你可以闭上眼睛想象一下，明天的太阳升起，你最想要吃点什么？清晨第一杯热茶进入肚子是怎样的温暖感觉？第二天我又获得了充足的精力后，最期待的是去做什么？

活在今天，然后抱着对第二天的期待，这样踏实地过着每一天就很好。

3.每天有很多小瞬间，你都可以观呼吸。

观呼吸的同时也是在调整你的呼吸节奏，当你的呼吸节奏顺畅了之后，内在也会有更多的空间去感受更多的事物。

也许你对你的呼吸还不太有觉察，或许也可以从现在的关注开始，当你感到压力或者困倦的时候，去感受下自己的呼吸是什么状态。

好啦，需要注意的是，

以上都不是我们对自己要求，

每个人都有自己独特的自我关怀方法，

都可以基于这些小技巧去发展属于自己的方法。

声明：本站内容与配图转载于网络，我们不做任何商业用途，由于部分内容无法与权利人取得联系，稿费领取与侵权删除请联系我们，联系方式请点击【侵权与稿费】。