收到告白的那一刻，我还以为自己是世界上最幸福的女孩。

我期待甜甜的恋爱生活，可现实却是寸步难行的沟通，和持续不断的冷暴力。

得知他劈腿，理智告诉我应该远离，情感上却怎么都割舍不下。

我问过、哭过、挣扎过，可越低到尘埃，就陷得越深。终于，在一个极度崩溃的夜晚，我开始了一段自救之旅。

从有毒的亲密关系中走出来需要多久？

快的话，可能只要50分钟的时间。

这是我的故事，希望它对你有所帮助。

01

男朋友和我说 “我已经领证了”

入职第三个月，我忽然意识到自己喜欢上了同部门的前辈。

面试时，他就表现得聪明又温柔。入职之后，也一直带着我做项目。

我的大学专业与这份工作并不对口。他手把手地教我，一讲就是一下午。

但当时听说他有女朋友，我便把这份心情深埋在心底。

直到两年后，一个深夜下班的下雪夜，恢复单身的前辈把我叫住，冷不丁表了白：“面试你的时候我就喜欢你了。”

现在来看，这句话简直有无数个bug。但当时我的心怦怦直跳，几乎没有思考，便答应了他。

然而，几次波澜不惊的约会后，前辈突然不再回复我发的消息，留我独自焦虑，揣测，宛如热锅上的蚂蚁。

我生气又困惑，逮到机会便问他究竟是为什么。前辈不耐烦地摆摆手，说我想太多。

后来，我也尝试做一个乖巧懂事不粘人的女朋友。

然而很快，我发现他与我独处的时间越来越少，与部门里另一个女孩却走得越来越近，就像与曾经的我那样，只是程度更甚。

办公室里风言风语渐起，当事人泰然自若，我却坐不住了。面对我的质问，前辈却一副“你怎么这么大惊小怪”的样子，说他们之间没什么。

我无法接受，他却突然生气，搞得我不禁反思自己是不是太过小心眼。

不久后，与前辈纠缠不清的女孩又多了一个。我抑制不住心中醋意，多次发消息给前辈表示抗议。只是，这些消息都如石沉大海，再无音信。

再次收到他的消息，却是“我已经领证了”。

前辈的结婚对象不是别人，正是前女友。

我不记得那天下午自己是怎么熬过来的。

下班后想找闺蜜聊聊。打开微信，却听到她激动得语无伦次的语音留言：她的男朋友向她求婚了。

很快，前辈官宣了他领证的消息。同事们津津乐道他的八卦，我总是微笑着、听着——

老婆来接前辈下班了；老婆家资助前辈在本地购置了大房子；老婆是前辈曾经在另一家公司工作时的下属......

不知是幸还是不幸，自始至终，没有一个同事看破我和前辈之间的种种。闺蜜订婚后一副幸福的样子，我不忍更不愿找她倾诉。

但在心底，我知道自己快撑不住了。

我整夜整夜流泪，花大量时间在网上查找与自己相似的案例，算塔罗，学星座，不停探究“为什么”。

他从什么时候起开始不喜欢我了？为什么他会不喜欢我？我哪里做得不够好？他选择了前女友，吃了回头草，这是不是意味着我不如她？

我没能找到问题的答案，终于大病一场。

所有人都以为我是工作太累，压力太大，但只有我自己明白，症结是他。

躺在病床上，我想了很多，还是没能想通。痊愈后，我重返公司。每每看到他，依旧心如刀绞。

我隐约察觉到，单凭自己，怕是很难从阴影中走出来。

一天，在公司茶水间发呆刷手机时，我无意间刷到了一名网友，分享自己心理咨询前后的改变。帖子写得很动人，我数次落泪。

那天夜晚，我左右思量，最后抱着试一试的心情，预约了一次心理咨询。

02

为什么我会爱上一个不堪的人？

第一次做心理咨询，我是有些紧张的。

到达目的地后，迎面而来的，是一座并不醒目的建筑。墙面是淡淡的暖色调，装修风格简约。

迈进咨询室，我看着房间布置，整个人也放松下来——

白色的百叶窗巧妙地保护了屋内的隐私，同时又允许明媚的阳光进入。

角落里，还有不知名的硕大绿植静静地舒展叶片。

我的咨询师是一名女性，笑意盎然，目光带着暖意。她温柔地询问我遇到了什么样的问题。

这时，仿佛有一枚钥匙打开了我的心扉，我絮絮叨叨地把自己与前辈间发生的事统统讲了出来。

咨询师只是静静地陪着，倾听我所有心事。

然后，她突然告诉我：

“我注意到，在整个叙述过程中，你一直在用‘男朋友’这个称呼，但其实...”

“其实我俩早就不在一起了。”我艰难地说出来。

“直到今天，他都从来没有提过分手。也许潜意识里，你一直觉得自己与他没有结束，跟别人提起时还是称呼他为‘男朋友’。总觉得事情或许还有转机。你不停地寻求答案，想知道他是不是真的不喜欢你、为什么不喜欢你、你做错了什么。在内心深处，你恐怕依旧认为，只要自己能够改变，他就会回心转意。”

咨询师的语气一直温柔而友好，但态度又始终保持着冷静与从容。

当她说完，我也才恍然大悟，原来，我从未接受前辈已经离我而去的事实。

“来谈谈整段恋爱中你的感受吧。”

“我的感受？”

每每想起前辈，脑海中会涌现出自己暗恋他、与他在一起，以及被他伤害时的种种细节。

其中既有事实，也有情感，但事实与情感总夹杂在一起。这是我第一次将自己抽离出来，从旁观者的角度审视自己的情绪变化。

“一开始，我很憧憬他。当他表白时，我简直像站在了人生巅峰。那之后，他就是我生活的全部，我想的都是他，做的都为了他。” 

“之后就几乎没有开心的时候了。他冷淡，我焦虑，但又安慰自己说‘他并没有提分手，我俩是安全的’。他跟别人暧昧，我气愤、不甘、嫉妒，还有些伤心。得知他劈腿时，我感觉五雷轰顶，难以置信。再后来，就是一门心思想要挽回，尽管早就没有挽回的余地了。” 

“听起来，好像负面情绪不少？”

 “还真是，快乐很少。”

我这才意识到，这段关系中，自己绝大多数时候都不开心，只是从未正视它们。

“现在看来，在和前辈的这段关系中，你觉得他尊重你吗？”

“不。”我毫不犹豫。

“你觉得自己和他是平等的吗？”

“不平等。我们的关系像是工作关系的延伸。前辈是上级，我是下属。他把控着这段关系的节奏与走向。我太珍惜他了，把他放到比自己高的位置，供起来。”

“如果一段关系模式是健康的，那么关系中的双方应该做到交流、尊重、信任、真诚、平等，认为在一起是一种享受。从这个角度看，你觉得自己与前辈的关系模式健康吗？”

“不健康，从头到尾就没有健康过。”

我几乎落下泪来。事实足够清楚，可在内心深处，我仍旧无法接受自己喜欢了那么久、投入了那样多的感情，最后竟如此不堪。

“来，拿一张纸，在上面写下你能想到的、描述前辈的形容词。客观来看，他是一个什么样的人呢？”待我情绪平复，咨询师布置了一个任务。

我面对白纸，转着笔，组织语句。

“他细心、耐心，但仅限工作场合。他聪明，聪明到足以干好工作，但他的聪明也让他有办法拿捏我。”

“他不诚实，对我隐瞒了自己与前女友的事。” 

“他其实并不勇敢，遇到问题总是回避，从不与我沟通。”

“他不是一个会对伴侣忠诚的人。领证之后，他还和其他同事保持暧昧关系，直到现在...”

 “总的来说，他是一个自私的人，很多时候都只是为了自己的利益。”

我停下笔，望着写上了许多负面词汇的白纸。

“那么，这样的一个人，值得你喜欢吗？”

咨询师的话在耳边回响，长久以来笼罩在我眼前的玫瑰色滤镜，似乎一下子碎了满地。

我喜欢的从来都不是前辈，而是以前辈为基础，脑补、加工出来的一个幻象。

03

不能成为好孩子就会被抛弃

我沮丧于自己的眼瞎:

“为什么我会喜欢上这样的人呢？还纠缠了这么久，付出了那样大的代价。”

“我在别的事上都挺拎得清，平时朋友们也都愿意找我倾诉烦恼、征求意见。为什么自己却会深陷不健康的关系，无法自拔？”

咨询师没有直接回答，而是将话题引到了我的原生家庭上。

我本以为这没什么关系，但关于父母的事，自己也有不少可以吐槽，干脆说了个痛快。

谈话中，我逐渐意识到，自己与前辈纠缠的根本原因，追溯到了幼时的家庭环境。

父亲工作非常忙，在家的时间很少，也不怎么过问我的学习与成长。

母亲性格非常要强，对我寄予厚望，总会拿我与别人比较，尤其看重成绩。

考不好时，母亲会说我“不行”。一旦家长会上老师表扬我的次数少了，她便冲我发脾气。

可只要我表现良好，母亲便会对我宠爱有加，在零食、玩具、课外书等方面毫不吝啬。

从小到大，我懂事、稳重，成绩一向亮眼，是令母亲骄傲的“别人家的孩子”。

但很少有人知道，这一连串的光鲜亮丽，并不是我自己选择和期望的。

我天然的兴趣与爱好没能得到发展，对自己的生活状态并不满意。

有时候我会觉得自己就像一具空壳，兴趣寥寥，读自己并不感兴趣的专业，从事着热门但自己并不喜欢的工作，只为了够上世俗意义上的“成功”门槛，赢得周围人的夸赞、羡慕，让母亲开心。

当咨询师说：“从母亲身上，你感受到的是‘有条件的爱’——只有乖巧、懂事、成绩好才能被喜欢。”我才终于明白，自己这20多年来，都在亲密关系中延续这个模式。 压抑自己的感受，努力达到别人的期望，以获得“母亲的爱”。

却忽略了自己本就是一个值得被爱的人，无论表现好坏，无论成绩如何。

原来内心深处，我认为自己不配获得他人无条件的关爱。

意识到这些后，我第一次有了心疼自己的感觉。

如果能够穿越时空，我想要好好抱抱那个压抑内心、努力讨好的自己，告诉她不论发生什么我都爱她。

我会鼓励她勇敢地发展自己的爱好，追寻自己的梦想，而不是一味地听从母亲。‘

“现在才开始改变是不是已经太晚了？”我流着泪问咨询师。

她坚定地看着我，说：

“总比从明天开始早。潜意识里，我们会希望去掌控自己年幼时无法控制的东西。之所以会陷入与幼时类似的境遇，也是因为我们希望去改写历史。”

这就是我的咨询师。

她总会准时守候在那里，给到我客观、冷静，却又饱含温度的回应。 也因此，我让我人生的十字路口，得以看到更清晰的方向。

04

爱自己的人会赢得人生

时至今日，没有人知道我接受过心理咨询。

除咨询外，我也没跟咨询师产生过其他任何交集。回想起来，这种状态还挺奇妙的。

咨询结束后不久，借着一次部门架构调整的机会，当年的同事纷纷跳槽，各奔东西，渐渐不再有联系。前辈也从我的生活中彻底消失了。

以换工作为契机，我鼓起勇气违抗了母亲的意愿，第一次完全遵从自己的内心做出了选择，进入了自己真心感兴趣的领域。

疗愈原生家庭带来的创伤，过程或许是漫长的，但我不会放弃。我依然爱着母亲，但首先我爱着自己。

现在，我有了新的事业和人生目标，有一大群好朋友。我仍然期待着亲密关系，也自认为有能力去爱别人。

日子酸甜苦辣，人生起起落落，但总的来说，基调是明快的。

回想起这段心理咨询，就像自己服下了一剂除掉病根的药。

平时，我也会找朋友聊天。但朋友给予我的更多是情感支持，在解决问题方面难以提供科学的、适合我的建议。

此外，我很难告诉她们全部的感受和想法，怕她们觉得我太过不堪，怕自己觉得尴尬或羞耻。

所以倾诉时，多少会有所保留。

相比之下，咨询师的态度是中立的。

同时，得益于彼此“熟悉的陌生人”的关系定位，我反而更容易在咨询师面前敞开心扉，毫无保留。

在咨询师的专业引导下，我直面问题，挖掘出导致问题的原因，再尝试解决。看问题的角度也能够脱离简单的是非对错。

最重要的是，咨询师总会根据我的情况提供有针对性的、科学且可行的建议，辅导我执行，再根据执行的效果做出调整。

一个人只有知道自己真正想要什么，才能接纳完整的自我。 感谢心理咨询，让我知道自己想成为什么样的大人，并与拥有同样想法的人，走过接下来的人生。

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