你听过人们谈论设定界限的重要性。希望你已经为自己设定了一些界限。但是，你如何知道是否需要更多的界限呢？

你不希望有过于僵化的界限。如果你设定了大量关于他人如何对待你的规则，当你的期望不合理时，你可能会疏远或伤害他人。

但是，如果你没有足够的界限或者你的界限太松散，你会让其他人伤害你。这并不是说你周围的人会故意伤害你，但他们可能会做一些冒犯你、伤害你的感情或让你的生活变得更加困难的事情，而他们却不知道这对你产生的影响。

界限可以包括任何事情，从告诉某人你现在没有时间谈话，到让某人知道你不打算借钱给他们。一开始设定界限会让人感到不舒服。你可能会担心自己伤害了别人的感情，或者他们会对你感到不满。

然而，当你经常设定界限时，你会赋予自己创造自己想要的生活的能力。你会发现其他人可能并没有你想象的那么介意你的界限。那些不尊重你界限的人只是在强化你需要在生活中建立健康限制的决定。

在Instagram上有一个调查，想了解有多少人在界限问题上挣扎。超过85%的人表示在设定界限方面至少有时会遇到困难。

你的生活中可能有时候界限比其他时候更好。你的生活中也可能有某些方面的界限更好。在个人生活中设定界限可能很容易，但在职业生活中却不容易。或者你和朋友设定了很好的界限，但在开始一段新的恋情时却难以设定良好的界限。

没有足够好的界限会让人感到糟糕。你可能无法准确地说出你的生活中哪里不对劲——至少一开始是这样。但是你可能会感到不堪重负，或者感觉事情失去了控制，或者每个人都在利用你的善良。

以下是10个你需要在生活中建立更好界限的明显迹象：

1. 你很少说不。

有时候说不可能很难。也许你不想让某人失望。或者你不想承认自己已经感到不堪重负，无法再把一件事加到待办事项中。你可能发现想让别人喜欢你的人很难对他们说不。如果你害怕别人会抛弃你或生气，你可能会发现自己对他们的要求总是说好。如果你不拒绝那些与你真正关心的事情不符的事情，就不可能优先处理你的生活。

2. 承担的任务超过你的能力。

你可能高估了自己能完成的事情。或者，你的自尊可能取决于成为一名超级英雄。如果你喜欢人们谈论你如何做到别人做不到的事情，你可能会发现接受几乎不可能完成的任务会让你感觉良好——至少开始时是这样。然后，当你意识到为了完成这项任务你要付出多少努力时，你会感到非常糟糕。

3.为不是你的错的事情道歉。

如果你缺乏界限，你可能会在别人遇到困难时道歉，即使这与你无关。我曾和许多人合作，他们养成了为几乎所有事情道歉的习惯。他们在会议上发言前说对不起，或者在走廊上说对不起，几乎就像在为占据空间道歉。即使你没有那么频繁地道歉，道歉还是证明你为他人承担了太多责任，你可能会从中受益于更好的界限。

4.屈从于别人的水平。

如果你有一种“我无法战胜他们，所以我要加入他们”的态度，这可能是你需要更好界限的一个迹象。如果你不舒服地要求别人做事的方式，或者你无法从一个不健康的情况中抽身（离开有时可能是一个很好的界限），你可能会决定加入其他人正在做的事情。但是，如果这与你通常的行为方式不符，那么最终这对你来说可能不会有好的结果。请记住，你不必总是用言语来传达你的界限。改变话题或离开有时是更好地表达界限的方式。我之前在节目中谈到过这一点，因为这是我看到人们犯的最大的界限错误之一。

5. 经常抱怨某人。

如果你发现自己经常抱怨某人，这意味着你需要更好的界限。如果你花很多时间和伴侣讨论你不喜欢的同事，或者你浪费很多时间和妈妈谈论你的姐妹如何伤害你的感情，那么请把这当作是你需要建立更好界限的信号。你可能需要时间界限，告诉某人你可以帮忙，但只有一个小时。或者你可能需要更好的财务界限，在那里你告诉你的兄弟姐妹你不会借钱给他们。但是，你抱怨某人的事实应该向你发出信号，你需要解决这个问题。

6.发脾气。

你可能会发现自己大部分时间都感到烦躁，偶尔会失去冷静，或者你可能会发现自己对人发火。你可能会错误地发泄你的愤怒。如果你觉得自己在办公室被推来推去一整天，你可能会在下班后对杂货店的店员发火。有研究表明，在困难环境中调节情绪的难度越大，你在环境之外管理情绪的意志力就越小。从本质上讲，如果你整天都要对待你的人非常有礼貌，你晚上可能就没有礼貌了。我知道你不能总是设定界限，如果你要在某个行业工作。我以前在一个呼叫中心工作，那里要求我对那些在电话中辱骂我并指责我无关事务的人保持礼貌。如果我想保住工作，我不能因为客户虐待我就挂断电话。在这种情况下，你无法设置实际的界限，但你仍然可以采取措施，以防止他们的行为对你产生重大影响，从根本上讲，就是不要把它当回事。在我的例子中，我曾经通过把接到的侮辱写下来来收集侮辱，然后在一周结束时，我和同事之一比较侮辱。这有助于我们在这种情况中找到幽默感，不再把事情看得那么重。所以请记住，你总是可以设定某种界限，不要让自己相信你不能。

7.责怪别人让你感受到某种方式。

如果你责怪某人让你感觉不好或让你生气，这意味着你需要专注于设定阻止那个人对你产生影响的界限。这可能意味着不和贬低你的人说话，或者在你开始生气时离开。当你设定界限时，意味着你要承担责任，确保你处在一个对你有益的环境中。

8. 感到无力。

界限的缺乏可能会让你觉得在时间、金钱或生活方面毫无控制力。如果你有这种感觉，请后退一步看看你的界限。你很可能会发现，设定一些界限将使你重新掌握生活的控制权。

9.你花很多时间担心即将见到某人。

有趣的是，你可能会在五天内一直担心要和某人待上五个小时。无论你是要和你的前任及其伴侣一起参加孩子的活动，还是要与你不喜欢的亲戚一起参加家庭聚会，那种担忧都意味着你需要一个界限。你可以为与那个人互动设定时间界限，或者为自己制定一个计划，以便在需要时设定界限。例如，如果你的亲戚开始咆哮政治问题，你可以离开或提醒他们你不打算在晚餐时讨论这个问题。制定一个明确的计划可以减少你的担忧。

10.你诉诸于不健康的应对技巧。

给自己倒一杯饮料或多吃一些安慰食物可能会让你在当下感觉更好。然而，从长远来看，这些不健康的应对策略可能会带来更多问题。如果你求助于快速解决方法来应对压力，请查看你的界限，看看你是否需要加强它们。也许你让同事过于频繁地打断你的工作。或者你答应做一些事情，实际上你可以拒绝。设定更多的界限或调整那些较松的界限可以大大减轻你的压力。

所以这就是你可能需要建立更好界限的10个迹象：你很少说不，你承担的任务超过你所能处理的，你为不是你的错道歉，你降低到别人的水平，你经常抱怨某人，你发脾气，你责怪别人让你感受到某种方式，你感到无力，你花很多时间担心即将见到某人，你诉诸于不健康的应对技巧。

如果这些情况听起来很像你的话，可以与心理咨询师一起了解如何设定界限。

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