从伴侣的角度，为大家介绍一些丈夫们可以为孕后妻子提供支持的办法。

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角色转变之重：新手妈妈的困局

2017年1月6日，事情发生在湖南湘潭岳塘区纳帕溪谷小区，一位患产后抑郁的母亲携两幼儿跳楼身亡，遗书中，女子表明自己因家庭矛盾患上产后抑郁，丈夫曾对她进行家暴，称“哀莫大于心死”，因此选择结束生命。

孕期是女性角色转变的过渡期，也是面临生理与心理等多重压力的困难时期，毫无疑问，丈夫作为妻子最亲近的人对其孕期的影响是至关重要的。研究发现，如果丈夫排斥妻子，不鼓励她们寻求帮助，或者不认可她们养育婴儿的艰辛，她们更有可能出现抑郁症状。

那么，面对这样的境况，丈夫可以为妻子做些什么呢？事实上，需要丈夫们在家庭中所做的，并不是像医生那样去治愈产后抑郁，而是在力所能及的前提下，尽可能给予妻子支持与陪伴，或许丈夫们对此感到一头雾水并不知道该怎么做，那么下面的内容或许会对这些不知所措的丈夫们有所帮助。

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抑郁不是你的错，我愿意陪你一起面对

产后抑郁最困难的一个方面是，它会让人感到许多复杂的情绪，如愤怒、委屈、不安、伤心、沮丧、恐惧等等，而这些都需要丈夫的耐心倾听、理解与鼓励来化解。在帮助妻子度过抑郁的过程中，丈夫需要营造一个安全的、温暖的家庭环境，这就需要丈夫们：

做好的倾听者：让妻子能够不被评判地表达自己的感受。例如，当妻子抱怨与婆婆的矛盾时，丈夫可以耐心倾听，而不是从道德伦理的角度来指责妻子、或是打断她的倾诉。

接纳、认可妻子的情绪：接受妻子的情绪，不要试图否认妻子的想法和感受。相比从前，妻子可能会变得易怒、焦虑、担心孩子的健康发育等等，此时丈夫可能需要尽可能接纳妻子的消极情绪。

告诉妻子抑郁是暂时的：妻子可能会非常担心自己的状态影响到孩子的成长，产生自责、忧虑等情绪，并因此埋怨自己，此时丈夫可以引导妻子，让妻子明白产后抑郁症不是任何人的过错，并帮助妻子意识到这些情况都是暂时的。

帮助妻子重新找回自我：安抚妻子的心态，联系妻子的好朋友开导妻子或者和妻子一起开始慢跑运动、养花养草等活动，帮助妻子重新找回自我。

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产后抑郁是不是“想开了就好”？

丈夫们可以提前了解产后抑郁的发生发展过程及其可能出现的各种风险因素和可能的后果，同时，丈夫还需要真正理解抑郁的不可控性。比如一些人可能认为抑郁仅仅是自我心情郁结，我们可能也听过很多人说过诸如“自己想开了就好了嘛”这一类的话，但实际上产后抑郁绝非如此简单，需要丈夫们与妻子一起认真审慎的对待。

因此，这里强烈建议丈夫们提前学习产后抑郁方面的心理健康知识，从而在思想上做到充分的准备，以便尽最大努力在事情发生时能够第一时间站在妻子的立场，理解和体会妻子的感受，让妻子感受到丈夫的温暖和爱，降低产后抑郁的消极影响。

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孩子是两个人的，我们一起照顾

• 多花时间陪伴妻儿

很多新手妈妈由于需要喂奶和照料孩子，可能每天都睡不了整觉，这导致她们极度缺乏睡眠，加上产后抑郁带来的负面影响，其精神状态可能会急剧下降，因此即便妻子正在接受专业的治疗，她仍需要额外的支持和帮助。

具体来说，妻子在产后抑郁的状态下，可能很难做决定，因此丈夫可能需要注意帮忙的方式，只是简单地询问“我能帮忙做点什么吗？”可能起不到作用，而直接告诉妻子“我来带孩子去母婴店洗澡，你好好睡一会儿”，这种明确地告诉妻子自己将怎么做的方法可能是更好的沟通。总之，在这个阶段，丈夫需要尽最大努力给予妻子关心、爱护和照顾。

• 给妻子多一些“个人时间”

产后抑郁的触发因素之一是生了孩子之后带来的身份的巨大变化。新手妈妈们可能会觉得婴儿出生前的自己已经无处可寻，这可能会让她们感到恐惧和困惑。此时，爸爸们短暂代替她们的角色，让她们拥有一些“个人时间”可能会很有帮助。即使每周只有一两个小时的独处时间——追求自己的爱好或和朋友逛街聊天——也会对她们的心理健康产生巨大的影响。

丈夫在帮助妻子对付产后抑郁的过程中，自己也可能经受挫折、情绪低落，可以通过自我调节，或从朋友、家人或专业人士处寻求支持来避免这种情况。此外，丈夫也可以采取定期锻炼、参加活动等方式来缓解压力，以保证有充足的精力和体力持续支持妻子和整个家庭，推动家庭生活逐渐走上正轨。

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