在做心理咨询之前，我但凡有心事，也不会找别人诉说。

因为我觉得，不会有人能与我感同身受，即使是最亲的家人和朋友。

他们眼中的我，懂事、听话、体贴、一直乐观开朗。

直到人生被种种问题纠缠，情绪陷入崩溃，我才发现，

自己希望的，是另一个人确认我的真正感受。

今天，我想和你分享我的故事，聊聊我是如何走出“乐观开朗”的阴霾，并因此重获新生。

01

第一次咨询我仿佛找到了知己

一直以来，如果我出现一些负面的情绪，周围人就会非常不解——

“你一直都挺懂事的啊，怎么今天会这么自私？”

“你之前都会帮我的嘛，为什么不想帮啊，再帮一次啦！”

“为什么会因为这些小事难过啊，这不像平时的你啊...”

这样的话，在反复听过了之后，让我更加难过，甚至想躲起来，从此闭嘴了事。

这种消极的情绪吞噬了身体，我变得浑浑噩噩，没有目标，总是很在意别人的评价。

有一段时间，我也会自我反思，我真的这么差劲吗？为什么会有负面情绪呢？为什么一到晚上就开始emo？

我开始讨厌这样的自己。给自己定了个目标，要当一个“情绪稳定”的大人。

就这样压抑着真实感受，度过了很长一段时间。

开始咨询，是在上了大专之后。因为我自己是社会学专业的，对心理学学科一直很好奇。

并且，当时生活上正好碰到瓶颈。

学习安排和社团工作忙到飞起，身边朋友不太理解我为什么要给自己“挖坑”，每天这么累，值得吗？

我对自己的职业发展也很迷茫，不知道未来要从事什么行业，不知道毕业之后到底能做什么。

身边也无人能懂得我的感受，有一种说不上来的孤独感，时常笼罩着我。

于是，抱着试一试的心态，我预约了一次心理咨询。

第一次咨询，我像是找到一位“知己”。 坐在我对面的咨询师，竟能全然包容和理解我的情绪、经历。 我感受到了那份真诚，所以在短时间内快速放下戒备。 这个过程中，她很认真聆听我的讲述，还不停地鼓励与肯定我的想法。 当下，我由衷产生了一种，被稳稳接住的安全感。

如今回想，当时很多细节都记不清了。

但咨询师跟我讲的一句话，深深地戳中了我：

“你已经很棒了！你看你这么努力地在进步，这些都是实打实的收获。在这个过程中，你是不是也感到很充实？”

确实。如果不管他人，不管结果，只是询问我自己本身享受这个过程吗，答案是肯定的。

那一刻，我突然明白，我太想要获得别人的认同，太想要证明自己了。

我永远都认为自己不够好，怎么努力都还是不够好。

却从来都没有问过自己的意见。

是咨询师，让我第一次用自我的视角，回答了完全属于自己的答案。

02

第二次咨询让我找到了对自己的爱

再次咨询，大半年已经过去。

那阵子，我被新的问题所困住。

比如，和同学在面对学业或课题上一些问题的看法不太一样，同学很坚持自己的观点，不停反驳我，闹得有些不愉快；

在恋爱方面，也和生活习惯不同的另一半，时常因为小事争吵。

人际与亲密关系影响到正常生活，我再次想到求助专业人士。

于是，这次专门预约了一名擅长处理亲密关系、人际关系领域的心理咨询师。

咨询师从一开始，就让我觉得安心。

我在描述感受和状况时，她不光只是听我讲，也十分有节奏地询问我原因和细节。

仍然记得，她时常反问我：“你有没有想过，为什么自己会这样思考或这样做呢？”

比如，因为不知道怎么拒绝别人的请求，经常当“老好人”的我，会感到很别扭。

似乎内心默认了“有忙我就会去帮”的观念，莫名给自己上了一道枷锁。

为了别人忙前忙后，即使耽误了自己的事情，也只会默默委屈。

神奇的是，我一直没有发现自己很别扭。是心理咨询师敏锐地捕捉到，我的“别扭”。

她说：“所有情绪都事出有因，当你一昧地忍耐或忽略情绪时，它不会消失，只会沉积、变异，最终以更可怕的形态爆发在生活中。”

最重要的是，咨询师会站在我的角度，去帮助我发现——

我的潜意识怎么影响我的行为？

它给我带来的困扰，背后的需求和动机又是什么？

这是一个向内探索的过程，对我来说特别具有吸引力，让我不断对自身有更深的了解。

我们开始讨论我的家庭。

我的父亲是个面不露色的人，我发现他的情绪都很“稳定”，大多情况下阴沉沉的。受他的影响，我也希望自己不要情绪化，不能软弱，时常隐忍着消极的情绪。

而我的母亲则是情绪写在脸上的人，她藏不住喜怒哀乐，我经常被她突然的愤怒或伤心而吓到。

但他们对我的教育观却很一致：要求学习优秀，乖巧懂事，长大之后有出息。

然而从高中开始，我的学业成绩一直靠后。

父母却没有降低对我的期待，想象我是一匹黑马，时常对我说，已经比别人差那么多，更要努力再努力。

即使不会对我打骂，但也经常表示出冷冷的态度。

只有我拿到好成绩，才能换来一张笑脸。

那时候的我，心态也不成熟，做事非常心急，受挫能力弱，几次成绩退步后便一蹶不振，最后，大学也没考上本科。

所以当时在父母眼中，我属于未来可能没啥出息的那一类人。

以往，即便是成年后离开了家，在另一个城市读书，我依旧只能听到父母说“要好好学习，要出色，要听话”。

这些话语，已经成年累月地塑造了我的行为模式。

以至于我看待世界、理解世界的方式，永远是——

我不够好、我配不上这个世界、我需要付出很多，才能被他人施舍一点点爱与认可。

因为，在每一段亲密关系、人际关系中，只要涉嫌冲突，或者对方表现出对我的不满意，我都会感到不舒服，感到生活走向失控。

咨询师不仅帮我找到这些困扰的心理根源，还布置给我一个作业，让我把周末的某一天空出来，作为重启自我的时间。

在这一天中，只做一件事：与自己相处。 只专注于自己的呼吸、稳定的心跳。

可以去大自然中走走，认真观察一棵树的静止、一片树叶的复杂，把自己放在万事万物的中心。

也可以听歌、跳舞、手工、烹饪...找到那些能够自然而然让自己感到舒缓的事。

我开始感受到内心，腾升陌生而又温暖的爱，我对自己的爱，它完全属于我，并不归属与别人对我的爱。

03

你真的了解自己吗？

当心理咨询带给我更多精神上的自由后，我重新审视自我，发现自己身上的优势，认为我也没有那么差劲。

后来，我开始找到自己的学习方法。

从大专、本科，一路升到研究生，我一步步迈出了从前没有勇气迈出的路。

我也越来越爱自己做决定，越来越喜欢挑战自我。

以前不敢尝试，认为自己一定不行的项目上，如今看到的都是成长与机会。

父母对我的影响，真的慢慢消失了。

其实，我发现从一开始选择做心理咨询，我就慢慢改变了。

每一次咨询后，都会有更深的体会。

现在我会相信，心理咨询是辅助我的心理工具，帮助我更好地了解自己。

每个人都可以问问自己，你真的了解你自己吗？

答案可不一定是肯定的。

只有当我们下定决心，去发掘隐藏在内心深处的潜意识，思考背后的原因，才能更好掌控人生。

也只有这样，才能更好地面对这一生大大小小的困境，掌控自己的行为、情绪，在人生岔路口更好地做出决策。

至少现在，当我在遇到困境的时候，或者在日常焦虑的某个时刻里，这些小小的改变，这些非常细致的感受，会带给我一份心安和勇气。

这不是别人给我的，是我自己能给予自己的。

这也许就是心理咨询疗愈人的重要原因吧。

如果有人曾经正确地对待你，你就会自然而然地学会正确对待自己和他人的方式。

感谢我的心理咨询师，感谢所有深耕心理咨询的人。

而最感谢的，是那个敲开心理咨询室大门，勇敢求助的我。

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