"趋乐避苦"是人的天性，而许多研究已经证实人们对负面情绪的关注度较高。这是因为痛苦对于人类的生存具有重要价值，能帮助人们避免危险。

虽然人们希望避免痛苦，但他们下意识地关注负面情绪，因为痛苦在人类生存中扮演着重要角色。这种本能驱使个体回避痛苦。

人类大脑本质上是短视的，只顾眼前。能够权衡利弊，考虑长期利益，是大脑新皮层具备的功能。

然而，人们的新皮层功能在管理本能方面往往表现不足：

当短期利益与长期利益发生冲突时，人们常常做出非理性的选择。

他们可能会坚持一段明知不值得或没有未来的感情。

尽管无数经验告诫人们要进行长期投资，但人们仍喜欢进行短期操作。

明知"举杯销愁愁更愁"，但很多人仍选择醉酒，让自己失去意识，以获得短暂的逃离痛苦。

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吸烟、酗酒、沉迷网络或药物等成瘾行为本质上都是为了逃避痛苦。

这些"避苦"的方式往往同时产生愉悦感，从而强化个体继续采用这些方式。

成瘾与大脑的奖励系统密切相关。其中，多巴胺是奖励系统的核心成员之一，可能有些人已经听说过。

研究人员进行了一项实验，以展示多巴胺在生理层面上的强大成瘾力量。

他们在老鼠的大脑奖励系统中植入电极，在老鼠按压相应的杠杆后会释放微弱的电流，刺激大脑产生多巴胺。实验开始后，老鼠不断按压杠杆，对周围的食物和伴侣视而不见，直到筋疲力尽饿死。

真正的"快乐至死"。

如果人们总是逃避负面情绪，不去感受负面情绪，那么负面情绪中所蕴含的需求信息也将得不到满足。

目前失眠问题的人群正在增加，我在以前的文章中曾提到，失眠问题往往与心理问题有关。失眠的人通常存在未处理的负面情绪，这使得他们难以入睡。

无论是因为无聊而无法入睡，还是出于"趋乐避苦"，人们倾向于在失眠时玩手机。然而，玩手机会加重睡眠节律紊乱，而睡眠节律紊乱又会破坏人体的自我调节能力，加重心理问题。心理问题加重后，负面情绪变得更加强烈，失眠问题也变得更加严重，从而进一步加重了玩手机的行为，形成了恶性循环。

尽管痛苦是我们不愿意经历的感受，但痛苦传递了我们真实的需求。

能够接纳和陪伴自己的痛苦，理解其中的需求，是我们照顾自己不可或缺的途径。

只有当我们勇于面对真实存在的痛苦，才能成为真正的自己。

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