01

记录时间开销

时间和金钱一样，都是我们非常宝贵的资源，用这些资源是可以创造价值的。

我们的时间花费在哪里，最终的成绩也就会在哪里。

当我们把时间当作资源来看待时，我们就会更加珍惜自己的时间。

而记录时间开销，则可以让我们对于自己时间的花费有更加直接、客观的了解。

记录时间开销，我是从柳比歇夫那里学会的，长期记录自己的时间开销，让柳比歇夫对时间流逝有非常精准的感知。

他和别人聊天了15分钟，并没有看手表，但是他却能感知到过去了15分钟。

当然了，我们对于时间的感知能力，并不能做到像柳比歇夫这种大神级别的水平，只要坚持记录自己的时间开销，我们对于时间的感知力一定能够得到提高。

现在市面上有很多可以记录时间开销的工具，我觉得使用 EXCEL 其实就可以了，重点不在于工具，我就是使用 EXCEL 记录的。

格式也可以很简单，自己简单设计一下即可，例如几点到几点做了什么事，然后统计一下所用的时间。然后在每天结束时，可以简单做一个复盘。

记录时间开销，一个重要的目的是对我们的时间开销进行复盘，看看我们的时间都花在了哪里，哪里时间开销是没必要的，哪些时间开销是在做低价值的任务等。

当我们记录了时间开销，并做复盘后，就可以优化、调整自己的时间开销，例如停掉无价值或低价值的任务等，从而可以腾出更多时间用于高价值的事情上。

02

列每日任务列表

列每日任务列表，可以让我们的效率得到大幅度提高。

有些人每天看似忙忙碌碌的，但如果进行复盘时会发现，一天其实做了许多不重要也不紧急的事，就像一个救火队的队员那样在到处应急，而那些真正重要但不紧急的事却并没有完成多少。

而列每日任务列表，则可以让我们对每天的任务事先做一个计划。

在每日任务列表中，可以不用那么详细，但要把每天重要的事列进去，一天只做了3件重要的事，也远比一天忙忙碌碌做了20件无关紧要的事重要得多。

当我们列了每日任务列表后，直接按照列表中的任务计划行事即可，有些朋友列得比较细，例如上午几点到几点做什么，下午几点到几点做什么，都有详细的计划。

这时，我们的时间资源已分配给了任务列表中的任务，也不用再做选择，到了几点该做什么，直接按计划即可。

我们之所以每天有大量的时间损耗，一个重要的原因就是因为我们的时间花费得太随意了，当我们没有计划时，一些无关紧要的小事，都会扰乱我们的计划，例如社会热点新闻、抖音等，就会趁机占用我们的时间。

所以，列每日计划还是很有必要的。

03

写情绪日记

我们在平时工作时，如果某天的状态不好，情绪比较差，那么当天的工作效率就会很低，相反，如果当天的状态很好，工作效率就一定高，相信我们都有过类似的体验。

情绪状态是非常影响我们的产出的，把情绪调整好，可以大大提高我们的产出。

因此，当我们有负面情绪产生时，一定要先调整好情绪，把情绪处理好，才能高效的工作。

如何调整自己的情绪？有些人是通过倾诉的方式处理自己的情绪，其实无需通过别人也可以自行处理自己的负面情绪，那就是通过"写下来" 的方法来进行调整。

你此刻是什么心情，为什么会这样，受到哪些事情的干扰等，当我们把这些诉诸于笔端时，我们的负面情绪强调就会降下来。

记得明白老师在一天开始时，他都会先审视自己的情绪，如果有负面情绪，他就会通过"写下来" 这种方法进行调整的。

通过这种方法，不需要通过向别人倾诉，也没有什么成本，是适合每个人处理负面情绪的好方法。

希望以上3个好习惯，可以帮助你成长。

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