提到创伤，我们每个人在不同的阶段都经历过各种大小的创伤。

有些人此时此刻听到这两个词，可能会感到愤怒，有些人可能会感到痛苦，还有些人可能会反复去思考这段创伤，从开始到结束，以及如何避免或报复的可能。

世界上的每个人经历的创伤都不同，每个人经历的人、情感和处理方式也不同。

怎么可能做到远离、跳开、不想? 尤其是给你创伤的人，可能是你最亲密的人或比较熟悉的人!

在我亲身经历的一个小创伤中，那是一个大风的天气，一个00后的女孩不小心吹倒了她的电动车。

她瘦小的身躯努力地想要扶起车子，但是风太大，她无法独自完成。我原本漠不关心的态度被触动了，我跑过去帮助她把车扶起来。

在我帮助她的时候，她却放手让我去扶车，并指使我要怎么扶。我按照她的指示小心地扶起车子，然而她却没有说一句谢谢。

我等待着她的感谢，但是她没有给我任何回应只是扶着车就离开了。

这个画面让我想起了童年的经历，那时我被父亲严厉地责骂，因为我想帮助被骂的妈妈顶撞他。

我脸上留下了父亲的巴掌印，妈妈冷眼旁观，让我向爸爸道歉。

原本这个女孩的事件只是一件微不足道的事，但它的发生却勾起了我原生家庭的童年创伤。

事后，我心中有些不是滋味，那个女孩的画面一直浮现在我脑海中，直到我想象着她被风吹走的情景，我才感到一丝宽慰。

然而，即使是这样，我的创伤并没有消失。那一天，我的潜意识不断责骂我是一个愚蠢的人。

我觉得自己像傻瓜一样，做了些徒劳无益、吃力不讨好的事情，还被别人像狗一样耍。我为这个事情愤怒了一天。

第二天，我的潜意识又因为我长时间的愤怒而咒骂我，说我为一个这么小的事情斤斤计较，是一个心胸狭窄的人。

我尝试着忘记这件事情，但是失败了。我越是想要忘记，内心越是响起一个声音责骂我是一个蠢货，说我当时应该把车抛在一边，不去理她。

这个声音越是强烈，我的强迫思维就越严重。我唯一能安抚自己情绪的是大脑中另一个治愈的声音告诉我:“没关系，你是一个善良的人，下一次我们不需要再这样主动、好心了。”

之后，当我转移注意力，又有几次因为别人的求助我选择冷漠走开后，我的创伤才得以修复。然而这仅仅是修复的一部分。

如何自我治愈创伤?

第一步：学会放手。虽然我们不能轻易地放下创伤，但是我们可以尝试去报复。然而，报复不能成为一种习惯，我们必须学会在报复后立即放手。

当我遇到小创伤时，我选择的方式是学会例如，冷漠。我告诉自己，我不能被这个创伤所控制，我要学会忘记它，让自己从这件事情中走出来。

第二步：转移注意力。报复可以带来短暂的快感，但之后我们会感到反噬。因此，我们必须立即转移注意力，开始新的生活。

例如，我通过参加一些有趣的活动、与朋友交流、学习新的技能等方式来转移自己的注意力。这些活动让我感到快乐和充实，也让我逐渐从创伤中走出来。

第三步：寻找疗愈的人和事。在生活中寻找可以疗愈我们的人和事，记录下来。如果可能的话,与那些经历过类似创伤或童年创伤但已经成功疗愈的人交流。

通过与他们的交流，我意识到自己并不是唯一经历过创伤的人，也了解到他们是如何克服困难并重新开始生活的。这让我感到安慰和支持，也让我更加相信自己能够克服困难。

最后，我想告诉每一个受到创伤的人，第一步是要接纳自己。不要觉得自己是愚蠢的、反应慢的、报复力不够的人。

相反，要告诉自己，反复无法忘记创伤的过程是成长的过程，是记住凶手的过程，是一种勇敢和自愈的前期过程。

希望每一个受到创伤的人都能找到适合自己的方式来治愈创伤。

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