别再反复回味那些让你感到不适的人与事。

心理学上有个概念叫“情绪反刍”，它描述的是这样一种现象：面对某件令你不快的事或人，你不断在脑海中重播、剖析、评判，却始终无法取得实质性的进展或改变。

你是否也曾有过这样的时刻：因领导的批评、情感中的背叛，或是与朋友间的不愉快，而辗转反侧，难以入眠？你一遍遍地在脑海中回放那些场景，不断设想“如果我当时反驳了会怎样”、“如果我没选择和他在一起会怎样”……

然而，对那些糟糕的人和事进行反复的复盘，只会让痛苦的记忆更加深刻。你越是紧抓不放，对那些委屈和伤害耿耿于怀，就越容易让自己深陷泥潭，消耗掉宝贵的精神和能量。

反之，如果你选择不再回应，那些本不应由你承受的痛苦，也将逐渐消散。

初入职场时，我曾遇到过一位擅长PUA的领导。他从不给予激励和表扬，只会一味地放大那些不完美的细节，不断批评和打压。记得有一次，我加班加点，倾注了大量心血完成了一个大项目，得到了其他同事和合作方的一致好评。然而，他却把我叫进办公室，指责我工作不够积极主动。

那时的我，感到无比痛苦和委屈，不明白为何会遇到这样的领导。但有一天，我恍然大悟，无论我哭得多么伤心，或是向同事倾诉多少，都无法改变他是一个令人讨厌的人的事实。我又何必将宝贵的时间和精力浪费在这样的人身上呢？他的情绪是他自己的课题，我只需做好自己分内的事就足够了。

对于那些无法消除的不好的人与事，我们可以选择去稀释它们的影响。让自己的世界变得更加广阔和丰富，那么那些人和事自然就显得微不足道了。在工作之余，我努力经营自己的自媒体事业，拥有一份健康稳定的感情，过着充实而幸福的生活。这时，我会觉得那些烂人烂事，根本不值得我浪费一秒钟去纠缠。

不要用别人的错误来不断惩罚自己。在那些根本无法改变的人和事上消耗精力，只会让人生陷入无尽的循环。不如停止回味，转移注意力，去做一些具体而能让自己感到幸福的小事，比如品尝美食、追看剧集、享受按摩、漫步公园……

勇敢地翻过这一页，将我们的注意力集中在美好的人和事上，去追求那些更值得我们去投入的事情。这样，宇宙也会回馈给我们更多美好的东西，我们的人生才会越来越顺畅。

当你能够轻松地对过去说一声“就此打住”，你的生命才能腾出空间，去接纳新的馈赠。

声明：本站内容与配图转载于网络，我们不做任何商业用途，由于部分内容无法与权利人取得联系，稿费领取与侵权删除请联系我们，联系方式请点击【侵权与稿费】。