过于黏腻的关系，会让人感到窒息，让人想要逃离。

一方渴望更多的亲密，而另一方则希望拥有独立和自由。这就好像一个人在后面拼命追赶，而另一个人则在前头拼命逃跑。

然而，过于疏离的关系，会使双方的距离过于遥远，甚至让人几乎忘记了这段关系的存在。

爱需要保持适当的距离，但不应过于疏离:关系需要确立界限，但不应过于局限。即使是再亲密的伴侣，也是独立的两个人。

在生活和情感上，双方都有属于自己的部分，也有属于两人共同的部分。这两个部分需要双方的共识和平衡。

什么是界限?

界限，在婚姻或情感关系中，是指区分自我情绪、想法与伴侣的情绪、想法的能力。

在家庭亲子关系中，是指区分父母需求与孩子需求的能力。在工作团队中，则是区分个人责任与他人责任的能力。

个缺乏界限的人会陷入混乱，为别人承担过多责任、过度掌控或过度顺从，并因此感到无力与沮丧。一个没有界限的人往往会失去自我，导致生活的痛苦和不幸。

界限象征着一种限制、范围或边缘，反映了个体的独立与独特性。它帮助我们明确自己的身份和选择，决定自己的容忍与不能容忍

无界限感的特征

为别人而活。

无界限感的人往往忽略自我，他们的一生都是为了满足父母、朋友、工作或家庭(配偶、子女)的期望。

他们的世界缺少自我，他们活在别人的要求和期望之中。他们从未真正考虑过自己想要什么，自己的真实愿望是什么。

他们常常感到沮丧，因为他们一直在做自己不喜欢或不愿意的事，他们也感到怨恨，对那些控制他们的人感到怨恨，觉得自己没有选择

缺乏自我认同

这些人常常感到自我身份混淆，无法确定自己真正想要的是什么，是别人想要的，还是自己想要的。这种情况在我国非常普遍。

缺乏自我尊重

一个没有界限的人常常被人控制，无法保护自己的身体和情感，不懂得尊重自己的权利。

他们容易依赖或顺从别人，以至于无法限制别人对自己的伤害，从而感到痛苦和差辱。

为了走出这样的困境，需要尊重自己的身体和情感，勇敢主张自己的权利，拒绝别人的伤害和虐待。

为他人负责，忽视自我

一个没有界限的人常常为别人的情绪负责，害怕别人生气、伤心或失望。

他们过度在乎别人的感受，却忽略了自己的感觉或失去控制。这导致他们经常感到罪恶感，认为问题都是自己的错或做得不够好。

为了改变这种状况，需要区分这是别人的情绪还是自己的情绪，让别人为自己的情绪负责，同时为自己的感觉负责，避免受别人情绪的控制。

失去自我控制

一个没有界限的人容易将生活和生命的控制权和选择权交给别人，变得无法掌握自己

他们过度依赖别人，害怕做决定，让别人为他们做决定或负责。这导致他们感到恐慌，无法控制自己，否认或推卸自己的责任，认为自己没有选择。

为了摆脱这种状况，需要为自己做出选择和决定，并为自己所做的选择和决定的后果负责。同时要为自己的行为负责，掌握自己的生活，而不是为别人的行为负责。

过度付出，无法掌控限度

一个没有界限的人往往没有意识到自己的有限性，如时间、能力等。他们容易过度付出或勉强自己。

他们忽视自己的健康和需求，以满足别人的期望为首要任务，甚至使自己受到伤害。这会导致过度的负责和罪恶感，认为自己做得不够好。

为了改变这种状况，需要知道自己的责任和有限性，了解爱的界限是有距离的。同时要关注自己的健康和需求，不把自己的利益放在第一位。

操控他人，不尊重他人

一个没有界限的人喜欢替别人做选择和决定，强迫别人接受他的想法。他们过度照顾别人，无意或有意地侵犯或介入别人的界限。

这常常表现为热心助人，但实际上是干预别人的事务。他们有时会用自己的情绪来绑架别人，通过言语或肢体的威胁、恐吓来达到自己的目的。

为了改变这种状况，需要学会尊重和理解他人的界限。要明白人和人天生是不同的，别人有选择自己生活的权利。要尊重他人的行为、决定和语言，而不是试图控制或操纵别人。

过度依赖，无法独立自主

在生活和情感上过度依附别人的人容易让别人感到室息。他们过度依赖从别人那里获得身体上的愉悦或情感上的满足，造成不安全感。

他们经常抱怨别人对自己不够好，要求别人为自己的情绪和痛苦负责。害怕独处或孤单，经常感到焦虑和不安。他们需要关注和关爱，渴望得到认可和赞扬。

为了改变这种状况，需要为自己的生命负起责任。要明白没有人有义务和能力为自己的生命负责，只有自己能掌控自己的生命。

在心智上努力成熟、长大，学会自己做决定并为自己的选择负责。只有这样，才能真正独立自主地生活，享受独处的自在与快乐。当一个人能拥有愉快的单身生活时，也就会拥有愉快的婚姻或情感生活。

以下是一些设立健康界限的秘诀：

把自我关爱放在首位

将注意力从别人身上转移回来，聚焦在自己身上。关心和照顾自己的身体、情感、态度、行为、想法、能力、选择、理想、角色、价值观、责任和限制等。

当我们懂得爱自己，我们才能拥有爱的能力，更好地关爱他人。一个懂得爱自己的人，才更懂得如何去爱别人;而一个不懂得爱自己的人，往往也无法正确地爱别人。

强化自我认知，建立自信

明确自我概念和自我价值。区分自己和他人的不同，定义自己的身份。思考自己的价值观、生活态度、情绪感受、人生愿望、兴趣爱好和人格特质。

记住，你是独一无二的个体，不属于任何人或任何组织。了解自己的独特性和真实想法，有助于发现自己的天赋和兴趣，成为独立自信的人。

学会拒绝他人

学会拒绝他人非常重要，特别是对于那些你不想接受或对你造成伤害的事情。也要拒绝任何形式的虐待，包括不实的批评和责备，以免影响你的自尊。

不要承担不属于你的责任或罪恶感，将责任归属于他人，这可能使对方更加不负责任和依赖他人。在帮助他人时，也要考虑自己的时间、金钱和精力的限制，适度付出。

为自己的人生负责

生命只有一次，它只属于我们自己。没有人有义务为我们的生命负责或为我们的一切承担责任。

只有我们自己能为自己的生活和人生做出选择并承担自己的决定和行为的后果。积极主动地思考和选择有价值的目标，探索和认同自己的人生使命和目标，勇往直前。

真诚地接纳他人

我们的意识中充满评判和偏见，认为自己总是正确的。但事实上，每个人都有自己的独特之处和天赋。

要认识到生命的无限和自己能力的局限，避免安自评判或否定他人。尊重他人的身体、情感、想法和选择，避免使用言语或肢体暴力。在人际关系中，避免过度影响或控制他人，以保持适当的距离。

保持适当的距离

建立健康的关系需要艺术，在各种关系中保持平衡并把握亲密与距离的关系至关重要。良好的关系应当是既相互依赖又保持一定距离的。

爱情也需要有距离感。即使再亲密的两个人，也需要保持各自的独立性。要了解自己的情感需求和私人空间，同时也要尊重对方的情感和空间。

在关系中保持独立的同时，也要发展自己的兴趣和追求个人成长的时间。这样互相支持、互相学习、共同成长的关系才能长久而甜蜜。

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