生活中，我们常常会遇到一些过分注重清洁的人，他们对于卫生有着近乎苛刻的要求，甚至到了影响正常生活和工作的地步。这些人就是我们所说的“洁癖者”。

洁癖者极度关注清洁和卫生，对于手部的清洁尤其过分。他们可能每天要洗几十次手，每次都要打肥皂，甚至手臂、肩膀都不放过。

皮肤因此变得粗糙，生活质量和工作效率大大降低。回到家中，他们也会频繁地大洗一番，不允许家人随意坐卧，甚至拒绝朋友来访。

不仅如此，洁癖者还会对周围的人和环境产生过度的担忧。

例如，如果别人忘记洗手或从外面回来没有洗手，他们就会对这些人和物品产生强烈的焦虑和恐惧，不敢轻易接触。

这种表现的症状属于强迫性神经官能症，是一种常见且顽固的心理疾病。

患者虽然意识到自己的行为毫无意义且不应该出现，但却无法控制内心的焦虑和恐惧。他们为了追求清洁而牺牲了生活的其他乐趣，感到生活紧张且没有意义。

事实上，过度的清洁并不意味着健康。卫生是为了保持身体健康，而健康是为了更好地工作和生活。

但“洁癖”却忽略了这一点，他们过分地注重卫生，以至于失去了真正的幸福感。

适度的接触病菌反而有助于增强人体的抵抗力。过分清洁反而可能使人失去对病菌的抵抗力，容易受到感染。

如何克服“洁癖”这一心理障碍?

对于那些深受“洁癖”困扰的人来说，克服这-心理障碍需要采取一些科学的方法。其中，系统脱敏治疗法被证明是行之有效的。

首先，你需要将自己害怕的事物、场景和经常做的事情从轻微到严重进行排序，并一一列出来然后，从最容易的事情开始，逐步控制自己的行为。

例如，逐渐减少洗手的次数和时间。如果你觉得难以忍受，可以进行放松训练或者做些运动来分散注意力。

这个过程需要持续几个月，不可能一蹴而就。患者需要忍受痛苦，但治疗的结果会让患者真正感到轻松愉快。

同时，你会发现减少洗手次数并没有带来可怕的后果，因为病菌主要是通过口部进入人体的，而不是通过皮肤。

在这个过程中，患者的自信心会逐渐增强。当然，最好在心理医生的指导下进行治疗。

通过系统脱敏治疗法，许多人成功克服了“洁癖”这一心理障碍，重新获得了轻松愉快的生活。

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