亲们，春节即将来临，有个恐怖的消息要告诉大家: 你又要面临体重飙升的危机了!为了不让同事认不出你来，得提前做好准备啊。

春节期间，美食琳琅满目，糖醋排骨、粉蒸肉、红烧鲈鱼......还有堆积如山的坚果和喝不完的饮料，简直是吃货的天堂。

再加上没什么压力，怎么可能控制得住自己呢 ?

别急，来给你支招啦!

当你“馋虫上脑”时，试试玩几局俄罗斯方块吧。有研究证明，玩俄罗斯方块可以有效抑制我们的强烈欲望哦!

普利茅斯大学的研究人员发现，玩俄罗斯方块可以迅速转移大脑对食物的注意力，从而降低我们对食物的渴望程度。

当这些方块在你面前迅速组合和消除时，你的大脑就忘记了刚刚对食物画面的渴望，这样就能更好地抵制诱惑啦!

在我们日常生活中，食欲的调节受到很多因素的影响，其中颜色就是其中之一。

除了食物的外观和口感，颜色也是决定我们是否想要品尝某样食物的重要因素。

当我们走进餐厅时，黄色的桌布和橘色的灯光往往能激发我们的食欲。

这是因为这些暖色调能够引起人们的愉悦感和放松感，让我们更加想要品尝食物。

然而，有些颜色却能抑制我们的食欲。其中，蓝色就是一种能够让大脑觉得食物“有毒”的颜色。

在牛津大学的一项研究中，研究人员发现人们对蓝色食物有一种天然的警惕性。

因为在我们的认知中，蓝色常常与“霉变”“有毒”和“不可食用”等负面概念联系在一起。

这种心理暗示让人们对蓝色食物产生排斥感，从而抑制了食欲。

为了验证这一结论，研究人员进行了一项实验他们招募了一批志愿者，让他们品尝不同颜色的汤。

结果发现，相比白色和黄色的汤，蓝色的汤让志愿者产生了更高的焦虑感，并且他们对蓝色汤的口感和饱腹感也更加不满意。

这种对蓝色食物的天然警惕性不仅存在于实验室中，而且在现实生活中也有所体现。

有些网友在社交平台上分享了他们用蓝色可乐做的可乐鸡翅，结果被其他网友称为“黑暗料理”。由此可见，人们对蓝色食物的接受度确实不高。

除了蓝色食物外，以蓝色为背景的环境同样也会影响人们的食量。研究表明，使用蓝色托盘用餐时，人们会比用普通托盘时吃得更少。

此外，蓝色照明也被发现会损害人们对水果和蔬菜的感知力和视觉吸引力。

在瑞典的一项研究中，当把蓝色灯光照射在食物上时，男性进食量会减少，而女性则相对较少受到影响。

因此，如果你想控制自己的食欲或者减肥，不妨尝试将餐桌和厨房布置成蓝色调。这样不仅可以抑制你的食欲，还可以让你更加放松和享受用餐时光。

当然，这并不是说蓝色食物本身有问题，而是人们在心理上对蓝色食物存在天然的警惕性。

除了食物的想象和颜色，气味也是影响食欲的重要因素。

你是否曾经走进面包店，被甜腻甜腻的气味所吸引，却又觉得有点“”呢? 其实，好闻的气味也可以抑制食欲。

伦敦圣乔治医院的首席营养师凯瑟琳·柯林斯进行了一项研究，将200名超重志愿者分为三组。

其中一组手背上戴香草味的贴片，一组戴安慰剂贴片，另一组不戴贴片。实验者在想吃东西时，先闻一下手背的贴片。

结果发现，那些戴香草味贴片的被试者，食欲普遍下降，而且更加不想吃高卡路里的甜食。

因此，柯林斯认为我们可以通过闻自己喜欢的食物气味来减少进食。

芝加哥嗅觉和味觉治疗研究中心神经学主任艾伦赫希也认为气味会影响一个人的行为和食欲。

他在一项实验中发明了更为具体的味道——“香蕉”的味道。这是一个为期6个月、覆盖3200人的研究。

赫希让受试者在嘴馋时吸入香蕉、薄荷或奶油派的香味。结果显示，闻这些气味的受试者，在6个月内平均减掉了30磅。

赫希开玩笑说，也许提供某种气味可以满足人们的渴望，或者受试者只忙着闻而忘记了吃。

虽然这些方法可以为吃货们提供一些帮助，但要拥有健康的体魄，还是要靠控制饮食和加强运动。

记住多“管住嘴”和多“迈开腿”，才能在新的一年里只肥钱包不肥肚子 !

如果实在忍不住吃胖了，就跟同事说:“我不是胖，我只是壮!”

声明：本站内容与配图转载于网络，我们不做任何商业用途，由于部分内容无法与权利人取得联系，稿费领取与侵权删除请联系我们，联系方式请点击【侵权与稿费】。