助益心理健康的日常习惯包括：

1、有规律的睡眠。

保持每天同一时间睡觉和起床，这使得晚上更容易入睡，早上也更容易醒来。如果你总是推迟睡觉时间，试着设置睡前闹钟。

此外，确保早上的闹钟可以让你有足够的时间，不会让你的工作太晚开始，造成太大压力。

充足的睡眠可以帮助你调解情绪、保持专注、利用好健康的应对技巧、减少应急激素。

2、给予压力释放的时间和空间。

为了减轻压力，你会做什么？

无论是冥想、锻炼还是写日记，要养成每天积极主动去做一些事情来管理压力的习惯。

3、锻炼。

进行运动锻炼是照顾好心理健康的最有效的方法之一。

决定你什么时候去锻炼，然后把它写在你的日程表上。在大多数日子里，尽量都安排一点运动，不需要很大的强度，也不需要很长的时间。

例如，你可以在家跳舞，午休时散步，或骑自行车去商店。

4、在同一时间服药。

每天在同一时间服药可以提醒我们服药并使得药物有效发挥作用。

5、为你的待办事项划定优先级。

有时候我只是想把我的待办清单里的快速简单的项目划掉，我就会先把这些做完。

但问题是，这些可能实际上并不是优先事项。先完成最重要的事情（不是最难的，不是最简单的，也不是最快完成的）。

6、感激生活中的美好。

很多人喜欢在睡前写感恩日记，列出5-10件心生感激的事情。

你可以在早上起床前或淋浴的时候记下5件你感激的事情，让做这件事情变得简单。

7、简单的快乐。

你的日常习惯也应该包括让你快乐的时期。

只是要确保让你开心的事情是健康的——记住，这不是你每天晚上喝6杯的借口。

8、建立有意义的关系。

花时间在那些对你重要的人身上。

家庭聚餐是一个很好的开始。定期与你的另一半约会，约朋友一起喝咖啡，这些都是很好的日常习惯。

社会互动可以为我们提供情感支持，提升个人的归属感和接纳感。

9、业余爱好。

花时间在你喜欢的事情上面。

可以是阅读、绘画、演奏乐器或园艺。

业余爱好为创造力和休息提供了一个出口。

10、设定边界。

在个人和职业关系中，清晰地传达你的界限。

设定边界对于保持一段健康平衡的且不至于倦怠的关系至关重要。

11、自我反省。

定期花时间在自己身上。

可以写日记、冥想或安静地一个人呆着。

如果你注意到压力、不知所措或心理健康状况恶化的迹象，请考虑调整你的日常生活习惯并寻求额外的支持。

自我反省可以帮助你在问题很小的时候发现问题，并积极主动去做出改变以适应不断变化的需求。

本文就提供了建立一个滋养健康情绪的日常习惯的观点。

重要的是，我们要记住每个人都有自己独特的性格和不同的需求。理解自己是第一步——了解自己的特点和偏好。

例如，如果你是夜猫子，或认为自己更内向，根据特定的特征，相应地调整日常习惯是很重要的。

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