讨好型人格和每个人相处都要小心翼翼，自己能做的事，绝不麻烦别人。渴望得到其他人的喜欢和认可。

一、讨好型人格有以下5个特征

①害怕说出自己内心的想法

由于觉得自己弱势，一旦说出自己的想法，就会感觉会被孤立，担心不被他人接纳，更害怕他人的攻击，所以他们总是把自己真实想法藏在内心。

②喜欢主动道歉

他们在和朋友相处以及工作中，总是那个喜欢道歉的人，即使他内心非常厌烦的，但是他没有勇气说出来。

③会迎合他人

在社交交往当中，即使不赞同别人的观点，他也会说同意。他们总是担心别人不高兴，但是却忘了自我的情绪、自我的声音是什么。无法活得不是自信满满，总是显得很不自在。

④不懂得拒绝

他们会把别人的评价放在首要位置。他们害怕拒绝，其实也因为担心一旦拒绝他人就会被讨厌，而不拒绝则是维持良好关系的途径，无形中负担着巨大的心理压力，让自己活的很累。

⑤没有原则和底线

他们一味讨好他人，在这种相处模式的原则和底线一而再再而三的降低，反而无法赢得他人尊重。

二、为什么会讨好呢？也许有一些逻辑错误？

也许从小我们就被教育不要给别人添麻烦，似乎这样的行为才符合主流。但长期处于这样的要求下，人们很容易出现两种倾向：

一种是变得虚伪，心口不一。另一种发展到极端就会变成讨好型人格。

把别人的评价看得很重，不敢做自己，平时唯唯诺诺，害怕与人冲突，行为以取悦别人为主。他们是别人眼里的好人，内心却活得很痛苦。

为什么活得压抑，为什么处处讨好别人呢？因为他们有以下4种错误逻辑。

①过度敏感与自责

讨好型的人对别人的情绪非常敏感，对别人有一点不悦，他们都能快速捕捉到。遗憾的是，他们之所以这样，是因为内心有个一个假设：

别人的情绪变化与自己息息相关；

别人不开心都是因为他们表现不好造成的；

所以他们有义务让别人高兴，非常在意别人的评价，因此必须时刻提高警惕，时刻关注别人。为的是赶在别人，及时调整自己，为的是让别人对自己满。

②抬高别人，贬低自己

讨好型的人对别人的负面反馈，往往吸收很快。

他们习惯使用：

别人都很强很好，而我都很差很弱，来解释这一切事情。

所以他们很难相信自己的判断和决定，而必须依赖别人的评价，抬高别人而贬低自己。实际上是把自己放在弱者的位置上来获得安全感的模式，潜意识里的声音是：

我都这么弱这么贬低自己，我不会攻击你，只会捧着你。你也不好来攻击我了吧，因此我就安全了。

③不敢发出请求，很难拒绝别人

具有讨好型人格的人很害怕给别人添麻烦，因为他们有很深的不配得感，当他们获得帮助时，往往表现得受宠若惊，感觉自己承受不起别人的帮助和恩惠。

也不敢表达自己的需求，很难拒绝别人的要求，即使意识到别人的要求不合理，他们也不敢拒绝。

害怕拒绝会让别人不满，即便做出了拒绝的行动。

也会反复道歉，试图消除别人的不悦。

④缺乏界限和原则

讨好型的人以取悦别人为目的。

这就导致他们在人际交往中缺乏原则和界限。

一方面守不住自己的原则和界限，任凭别人入侵自己的边界，另一方面也容易突破别人的界限。

对他人有过度期待。

总结：

但往往因为别人不能满足自己的期待而受伤。尽管有时候，我们意识不到这样的逻辑模式，却用这些逻辑指导我们的行动。

因为我们从小就是这样长大的，当我们长大后，讨好父母的模式成为了讨好整个外部世界的模式。我们只有意识到这些逻辑的不合理，才能从行为上改变。不然会一直讨好下去，甚至传递给后代。

三、怎么做呢？

如何才能够把注意力从别人回归到自己？走出惯性讨好呢？

①接受这个不完美的世界

你不能控制别人怎么想，与此同时，你也没有义务对别人的话完全赞同。你应该明白，自我价值不是由别人的评价决定的，而在于自身的评价。别人没有义务喜欢你，也不会对你做的事情有太多想法，少给自己一些压力。当你做不好一件事情的时候，你也没有必要苛责自己，不如总结教训，不断成长。

②学会说不

建立边界意识，把自己放在第一位，并不意味着自私，我们要忠于自己的原则。自己的需求，渴望。我今天要保证八小时的睡眠，如果这个忙太花时间，我会拒绝。要我帮忙的事情必须符合我的价值观，否则拒绝。

③接受你初次拒绝别人的内疚感

改变习惯的开始总是艰难的。由于习惯了以别人的情绪为中心，所以很难将拒绝说出口。当你拒绝别人的时候，不用内疚，不用抱歉，因为他会找到另一个可以帮忙的人，或者他会寻求另一个解决办法。

④学会自爱，提高自信

讨好型的人之所以敢于把自己放在弱者的地位，就是因为他们想抛弃或者逃避自我负责的部分，不想冒险，想依赖强者。但实际上讨好的行为越多，自我被杀死的也就越多。有时间不如去做一些喜欢的事，保证充足的睡眠，保持良好的精神状态，自信的人才能够真正被人喜欢。

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