其实所谓 “会聊天”，不过是遵循了“放下自己骄傲的东西”、“从对方表面的语言感受到内在的深层意思”、“善于发现细节”、“尝试自我暴露”和“保护好对方的自尊心”这5 个看似简单，但实操却不怎么容易的沟通原则。

很多人努力活跃在社交第一线，也不过是想找到一个懂得自己的人，然后和对方畅谈个痛快而已。但研究表明，大部分的人要不不懂倾听，要不不懂交流。

这是一个极度考验耐心的过程，但是也正因为这种考验，自己也更能耐受焦虑并且能够接受事物的不确定性和未知的发生了。而由于你给了来访者这样一个空间和允许，因此关系也便自然而然的发生从而更紧密了。所以，不急于对对方说的话或这个人做出评价，才能给予对方更大的空间来和你交谈。

为此，我总结了以下 5 个需要遵循的沟通原则，也欢迎大家来补充，一起交流交流，说不定能为更多的人带来更好的心理体验：

1.放下自己骄傲的东西

比如说美貌、学识、聪明等所有让自己沾沾自喜的东西，把自己放到最平实的地方，以一个人的面貌和对方相遇，去听对方所表达的。

2.从对方表面的语言感受到内在的深层意思

大多时候，我们的语言都是防御和伪装。比如有位老先生，经常需要通过别人的尊重，来遮盖内心的胆怯虚弱。当你听懂了他的话语中流露出来的需求，可能不会太讨厌他装腔作势了。

3.善于发现细节

有些人的情感是极度隔离和防御的，因为他的痛苦从来没有被允许表达过。当他说“没事”的时候，颤抖的声音以及发抖的双手这些身体语言都会出卖他的内心。对于这种情况，我们可以通过观察自己来发现不同情绪所表现出来的不同细节。当你成为一个能对自己的感觉足够敏感的人后，你才能更好地捕捉到他人的情绪，他人的所思所想。

4.尝试自我暴露

心理大师罗杰斯在咨询中，如果来访者谈到对自己非常沮丧失望，认为自己一无是处时，他也会表示自己经常有这样的想法和困境。所以在交谈中，如果你感受到对方这个点的话，去暴露分享自己内心的短处，也是一个快速建立关系的方法。

但当然了，关键是要真诚，一眼就戳穿的就没什么意思了。如果处理得不好，甚至对方还会觉得你在羞辱ta，欺骗ta，以后可就没有以后了。

5.保护好对方的自尊心

即使你发现了对方再多的秘密，但 ta 并不想提及，不想面对时，那么请沉默等待。因为每个人都是自己生活的主宰，我们只是在对方需要的时候送上帮助和祝福。

所以成为一个会聊天的人，首先要做的，就是扩充自己，让自己有容纳各种不同的情感、价值观、世界观的容量。并给对方充分的表达机会，回应对方的需求及感情需要，那么一段好的关系自然而然就会建立并发展下去了。

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