内向不是一种心理缺陷，只是被大多数人误解了。心理学理论中，所有关于人类性格的描述，都是基于一个维度的。这个维度的两个极端是 100% 的外向、和 100% 的内向，但几乎所有人都处于这两个端点的中间。

人格心理学家出于对人心不同的理解和研究方法，提出了一个著名的理论： “大五理论”。按照大五理论的说法，每个人的性格都可以用 5 个维度来描述、衡量。而其中第一个就是：外向—— 内向。

01“内向的人也渴望享受社交？，“当然，但要警惕 “内向者宿醉”

没有一个人可以这辈子就只和自己打交道，内向者也不例外。

只不过对内向的人来说，社交活动会是一件非常耗费精气神的事情。

那些社交场合的视觉和声音刺激，对内向者而言是过量的。如果一个内向者在一段时间内参与的社交活动、超过了自身所能承受的范围，就会 “生病”。

心理研究表明：内向性格的人，大脑对多巴胺这种神经递质更为敏感。

少量的多巴胺已经足够刺激内向者的大脑，而外向者对多巴胺的敏感度较低，他们需要更多的社交、更多的社交刺激，才能感受到内向者已经感受到的刺激。

而如果一个内向者，像个外向者一样去社交的话，就会 “社交过量” —— 再好玩的东西，一旦过了头，那也就不好玩了。

这个 “社交量”，说白了就像人的酒量一样。喝酒超过酒量的人，第二天醒来会遭罪，那叫 “宿醉”。

而内向的人若是社交超标，也一样的，会进入心理学家所说的 “内 向 者 宿 醉（Introvert Hangover）” 状态，也称 “社交宿醉（Social Hangover）”。

假设你是个内向的人，你有个社交大神型的外向朋友，某天拉着你去参加一次聚会。本来说好是小范围几个人在一起简单聊聊天、吐槽学习、侃侃生活琐碎、吃吃小零食、看看电视、两个小时就会结束了。

结果呢？实际上你是被活生生拉进了一场 party，大家都在喝酒跳舞、DJ 更是把音量调大到耳膜肿胀，说好的 “一两个小时” 变成了 “还没过午夜呢你怎么就要走，多扫兴啊？！”

凌晨两点，你终于到家，倒头就睡。第二天醒来，发现自己身体和内心都有明显的不舒服：

生理上，耳鸣、视线模糊、呼吸又快又沉、但似乎就是没能给自己的肺部换进新鲜的氧气。

心理上的症状可能更多，脑子似乎不转了（无法集中和思考）、正常的学习和工作无法进行、甚至会进入短期暂时性的焦虑和抑郁情绪。

这时候你收到了昨晚拉你去 party 的朋友发来的微信：“昨晚很有趣吧？我们都很开心你能来~ 下个周末再来吧！”

这下你快悲观到了崩溃边缘：“原来有这种症状的人，只有我一个而已？其他人看起来都很享受啊！我是有什么不正常吗？”

NO！你正常得很。但你确实要知道：作为一个内向者，你的 “社交上限” 比其他人低，所以要为自己负责、保护自己。

02“关于内向，我们是否还存在更多误解？”

· 内向的人承受不了那么大的社交量，是因为他们害羞吧？

在心理学上，内向性格与害羞，是两个彼此独立、完全不同的概念。

害羞和羞怯是指：在某些特定的社会场合下，非常紧张、焦虑、不自在的状态。

紧张的时候，只有准备不充分的人才会怂；而准备到位的人，反而会比平时练习的表现更出色。

其实呢，无论你性格外向或是内向，都有可能害羞、或是羞怯于自己在别人面前的言行举止，这和内向外向性格毫无关系。

· 内向的人不喜欢、甚至不善于团队协作？

的确，一个人的时候，内向者的单人工作效率很高。但研究表明，内向者在小团队内、特别是在每个人都有公平发声机会、被尊重被看见被重视的场合，特别愿意把自己平时沉淀下来的观察、思考、ideas 贡献给团队。

来自美国顶尖学府 沃顿 + 哈佛商学院的研究者，正和世界五百强的企业开展合作，打造一系列为内向员工设计的工作细节。

比如：开大会时，一定会有 “安 静 15 分 钟（the quiet 15 minutes）” 的环节。这不是让所有人都闭嘴，而是让领导和平时经常讲个不停的人保持安静，给那些内向的人充分的空间来各抒己见。

如此多元、尊重、包容的环境，让内向者沉淀的 ideas 有了表达的机会，对整个企业的良性发展甚是好事。

· 内向的人都不擅于坦露自己的情绪和感受？

外向者可能会通过语言、神态、肢体语言等来把自己的各种感觉，把高兴、悲伤都演绎出来、甚至在别人面前演绎成大喜大悲。

内向者虽然不会这么做，但如果你去读读他们创作的文字、画作、音乐作品，你会发现一种更为深邃的情绪表达。

这是因为内向者更倾向于把自己的情绪内化、掌控在行为层面之下，所以表现情绪的方式也就不同。

· 一个内向的人拒绝和我聊天、是因为 ta 讨厌我？

的确，要和一个内向者开始一段谈话、天南地北谈很久，也许是件很难达成的事情……

但这并不代表在内向者的眼中，你是个“讨厌”的存在。

相反，内向者会因为看重你、重视你们之间的谈话，所以会避免和你浮于表面的聊天。

· 外向的人比内向的人更快乐？

若是有人走进了这个误区、或是产生了这样的疑问，那一定是对 “快乐” 有所误解。

真正的快乐，不是嘴里的笑声、也不是脸上的笑容、更不是手舞足蹈，而是内心的平和。

太多的研究证明：独处是内心平和的必要环境。甚至是，在旷野、荒原、森林等空无一人的环境里的极致独处，能帮助人们找到生命的意义、激发创造力、更达到内心的平和与坚定。

也许，内向的人天生比外向者更懂得：孤身一人独处的价值、意义、和快乐。

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