在我们的文化传统里，哭泣常常被视为一种“羞耻”的行为。古语有云“男儿有泪不轻弹”，将流泪看作是软弱的标志。

而在现代社会，一个成年人若频繁流泪，可能会被冠以“情绪不稳定”的称号。

这种观念和教育就像无形的枷锁，让我们逐渐压抑了哭泣的本能。从小到大，我们往往想哭却强忍泪水，明明该哭却选择了沉默。

然而，事实上，无论是因悲伤、喜悦还是挫折而哭泣，都是一种极为正常的情绪宣泄。

据蒂尔堡大学临床健康心理学系的研究数据显示，美国女性平均每月哭泣3.5次，而男性则为1. 9次。

研究还进一步揭示，长期压抑哭泣的人更容易罹患焦虑症和抑郁症，且这种压抑对身体健康也极为不利，可能诱发多种身心疾病。

那么，从生理和心理的角度来看，哭泣究竟能为我们带来哪些益处呢?

一、排毒效应

美国明尼苏达州的生化学家佛瑞曾做过一项实验。

他让志愿者观看感人的电影，并在感动流泪时收集眼泪。随后，又让这些志愿者通过切洋葱流泪，并再次收集眼泪。

实验结果显示，悲伤引发的“情绪眼泪”与洋葱刺激产生的“化学眼泪”在成分上存在显著差异。

情绪眼泪中含有儿茶酚胺，而化学眼泪中则没有。

儿茶酚胺是一种在情绪压力下由大脑释放的化学物质，过量时可能引发心脑血管疾病。

因此，情绪眼泪有助于排出这种潜在的有害物质。

二、情绪安抚

哭泣还具有安抚情绪的作用。2014年的一项研究发现，哭泣可能直接起到自我安慰的效果。

哭泣能够激活副交感神经系统，从而帮助人们放松情绪，减少烦恼。

三、缓解疼痛

除了心理上的安慰外，情绪化的泪水还能促使人体释放催产素和内啡肽。

这些化学物质不仅让人感觉愉悦，还能缓解身体疼痛，减轻情绪上的悲伤，从而提升个体的幸福感。

四、获取社会支持

哭泣还有助于人们获得他人的支持。

研究者指出，哭泣是一种依恋行为，能够促使我们从周围的人那里获得支持，这种现象被称为人际关系效益或社会效益。

勇敢地释放自己，尽情地哭一场吧!既然哭泣是自然且有益的，我们就应该充分利用它。

然而，由于成年后长期的生理和心理压抑，即使内心充满沮丧与悲伤，我们也常常难以流泪。

那么，如何打破情感的束缚，重新找回哭泣的本能呢?

美国著名心理学博士鲁思在《第二生》中提供了一种方法:找一个隐秘的地方舒适地坐下，将手放在胸前锁骨的上方，集中注意力呼吸，快速且带声音地吸气、吐气，发出类似婴儿哭泣的声音，细细体会其中的哀伤。

回忆那些让你伤心的往事，允许自己表现出脆弱。持续多次练习，当你感到太阳穴隐隐作痛时，那就意味着你已经积累了过多的压力，是时候让自己通过哭泣来释放了。

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