周日的夜晚，奔三的90后在做些什么呢？

• 小志，28岁，程序员

对于加班是家常便饭的小志来说，今天虽然是周末，但和平时加班的日子无两样，还在秃头敲代码，抬起头一看，办公室的玻璃窗外已是灯火通明的夜晚了。小志想的不是明天能否起得来上班，而是今晚还需要在办公室加班到凌晨几点，好久没有放假的感觉了，但是手上的工作貌似没办法停下来，只能一直忙碌。

上一次睡得安稳香甜是什么时候呢？小志一下子慌了神，只好继续手中的工作。

• 晓晓，30岁，办公室职员

周末好不容易迎来休息的时间，但在夜深时分，来自工作的焦虑感和压抑的感觉又涌上心头了，过几天就要还信用卡了，但是......周末家中老母亲打电话来催婚，晓晓忘记了这是今年第几通的催婚电话了。

“实在不行，就回家相亲结婚吧。”妈妈的那句话像根刺扎在晓晓的心中。看起来光鲜亮丽的办公室职员，回到生活中是捉肘见襟的月光族，是大龄被催婚的女青年。

那个曾经满眼里都是光的女孩子，在深夜里睡不着，不知道要不要回老家，过了差不多的人生就算了。但心中那份不甘又让自己思绪万千，久久不能入睡。

• 阿明，31岁，创业者

什么是周末，什么是早点睡，对于创业者阿明来说，“乾坤未定的创业日子”的焦灼不安，创业团队里的重要人员流失，资金周转的问题等。31岁的阿明憧憬着那个创业成功的日子到来，但看了一眼已熟睡的妻儿，阿明又起身到客厅继续写商业计划书以及整理合作资源的信息。

每年的3月21日是世界睡眠日，有调查数据显示，超过3亿中国人有睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%，此外，6成以上90后觉得睡眠时间不足，6成以上青少年儿童睡眠时间不足8小时。

01

我们的睡眠怎么了？

焦虑、高压、不甘、无力、挣扎......在这些情绪和自己的人生困境中，今夜的睡眠也许又是习惯性地失眠了。白天的时间里，我们有着各种各样的身份和角色，到了晚上我们终于可以做回自己了，白天积压着的情绪在夜晚时分就吞噬着自己。

奔三的90后也许组建了家庭，为柴米油盐而忙碌，有的还在被催婚催生的路上，有的三十而立不起来，有的还有网贷和信用卡带来的财务危机。都说生而为人不容易，但是那些生活中和工作中带来的情绪，在白天的“假笑”面具掩饰起来了，我们只能把情绪在深夜中宣泄出来，或者是被负面情绪“浸泡着”。

越来越晚睡觉了，熬夜或者说失眠的时间就是我们“偷”回来的，那个时间里，我们可以做真实的自己，去感受自己的真实情绪。然而有时候缺乏倾述的人或者还没有找到解决问题的方法。

奔三的90后今夜在情绪性失眠。

但是我们都忘了，拥有一个好睡眠对自己的重要性。因为晚睡晚起，第二天的自己是颓靡的精神状态，在恶性循环中继续加班，失去对生活的掌控感。那些夜晚里苦苦思索的问题“什么时候能够财务自由，什么时候还清信用卡和网贷”，那种无力无助的感觉慢慢侵袭着自己的信心，行动力上却没有太多的改变。

02

如何改变

情绪性失眠的现状呢？

• 学会识别并且接纳自己的负面情绪；

• 学会合理宣泄自己的负面情绪，如找信任的家人朋友倾诉；

• 找到解决问题的关键，行动起来解决问题；

• 调整作息的时间，早睡早起，减少抑郁情绪；

  
  

其实有时候我们要学着去接纳那个会脆弱、平凡的自己，调整好现阶段的目标和努力的方向。“三十而立”这句话不一定适合奔三的自己，但不代表自己不可以继续去努力，去追求自己想要的生活。在情绪性失眠这件事上，表现面上看是失眠问题，其实背后是我们对自己的接纳，对负面情绪的处理问题。

接纳自己，并不是一句口号。

接纳自己，容易而不简单，需要给与自己多一些时间。

接纳自己，接纳那个不够好的自己，接纳那个努力过后还是失败的自己。

奔三的90后，也许现阶段每个90后的要面临的困难和压力会有所不同，但是我们试着多去接纳自己，接纳自己的情绪，并且制定适合自己的人生规划，先从好好睡觉这件事开始吧。我们没办法掌控所有的事情，但是我们可以先睡个好觉，迎接早上的灿烂阳光和新鲜的空气，“啊，今天又是新的一天了！”

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