在现代社会，职场本应是年轻人追逐梦想、实现自我价值的舞台。然而，一种无形却极具破坏力的 “病毒”—— 职场抑郁，正悄然在年轻人群体中肆虐，无情地侵蚀着他们的身心健康，吞噬着他们的未来。

先来看一组令人忧心的数据。据世界卫生组织（WHO）发布的报告显示，全球范围内，年龄在 15 - 29 岁的青年群体中，因工作相关压力导致抑郁等精神疾病的比例逐年攀升。在我国，中国青年报社会调查中心通过问卷对 2002 名职场青年进行调查，结果显示，63.2% 的受访职场青年感觉工作压力大，其中 14.8% 的人表示压力极大，而长期处于这种高压状态下，不少人出现了抑郁症状。（以下以真实咨询案例做分析，已对咨询者做化名处理）

以 26 岁的小张为例，他毕业后进入一家互联网企业做程序员。每天工作时长超过 12 小时，项目高峰期更是连续几周无休。公司的竞争氛围异常激烈，同事之间暗暗较劲。小张为了不被淘汰，不断给自己加码。长期的高强度工作和精神紧绷，让他逐渐出现失眠、食欲不振的症状。对工作的热情也被消磨殆尽，一想到上班就感到恐惧和焦虑，最终被诊断为中度抑郁。

再如 28 岁的销售专员小李，为了完成业绩指标，长期奔波在客户之间，陪客户吃饭、应酬到深夜是常事。业绩稍有下滑，就会面临领导的批评和同事的异样眼光。长期处于这样的工作环境，小李变得沉默寡言，自我评价降低，觉得自己一事无成，陷入了抑郁的漩涡。

这些咨询案例背后，有着复杂的成因。从外部环境看，就业市场的供大于求，使得年轻人一旦获得工作，便承受着巨大的保住岗位的压力。企业过度追求业绩，宣扬狼性文化，将加班常态化，忽略员工的身心健康。从年轻人自身角度，刚走出校园，心理调适能力尚不完善，面对职场中的利益纷争、复杂人际关系，难以迅速适应。同时，他们对自身职业发展期望较高，当现实与理想差距过大时，极易产生挫败感。

职场抑郁绝非不可战胜。年轻人自身要学会自我调节，培养兴趣爱好，合理安排工作与休息时间。当发现自己陷入抑郁情绪时，及时向朋友、家人倾诉，必要时寻求专业心理咨询师的帮助。企业也应承担起社会责任，改善职场文化，建立公平合理的考核与晋升机制，关注员工心理健康。全社会更要重视这一问题，营造理解、支持的氛围。

年轻人是职场的未来，是社会发展的希望。不能让职场抑郁成为他们前行路上的阻碍。让我们携手共进，为年轻人创造一个健康、积极的职场环境，让他们能在职场中尽情挥洒青春，实现梦想。

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