不少被伴侣出轨伤害的女性，都曾向我倾诉过相似的心声：“我感觉自己不再爱他了，甚至对他满是嫌恶，可就是不敢离开，完全不知道一个人该如何生活。”

从表面看，旁人或许会觉得这类人毫无原则可言，难怪过得不幸福。

但若我们深入探究，便会发现，这类性格的人往往成长于缺乏关爱的原生家庭，在幼年时期就形成了分离焦虑。

所以，即便当下婚姻关系并不如意，内心安全感也已遭受威胁，儿时的创伤体验更是被重新激活。

为了不被抛弃，她们只能在痛苦的关系中默默隐忍。

因此，在今天的文章里，我打算从心理学角度出发，剖析你的过去，展望你的未来，让你明白为何会深陷一段错误的关系，又该如何自我和解或促使对方配合。

亲密关系雏形：将你困于“孩童”之境

近些年，但凡对心理学有所了解的人，都听过“原生家庭”这个词，网络上也有许多人开始反思过往，期望摆脱原生家庭的阴影，建立更健康的关系。

简单来说，原生家庭就是每个人小时候依赖年长父母提供照顾，幼年的关系模式会为未来的亲密关系奠定基础。

很多时候，父母并非有意伤害，有些行为也是无奈之举。

举个例子，父母为了生计常年在外打工，对你关心甚少，你没有其他小朋友拥有的精美玩具，也没人接送你上下学，为此你满心失落。

在孩子稚嫩的心智里，只能理解到“父母离开了、抛弃我了”。

而且，人的大脑更倾向于存储痛苦记忆，于是你带着儿时的创伤和有限认知长大，长大后便会不断重演原生家庭的模式。

比如，长期缺乏关注的孩子，长大后会更加渴望爱；长期被控制的孩子，长大后也会忍不住控制伴侣。

有着分离焦虑、不敢离开和放弃的孩子，是因为从小就被灌输“你不够懂事、不值得被关注，我随时可能抛弃你”的观念。

所以，长大后在婚姻里，他们会把这种患得患失的焦虑投射到伴侣身上。我也总结了一些典型表现：

时而强势、时而讨好，总是渴望伴侣给予百分百的关注，否则就会对自己和伴侣产生巨大怀疑；

很难信任对方，常常用攻击和试探的语言来确定对方的真心，害怕自己不值得被爱；

哪怕明知对方有重大缺点，但只要对方留下一点好，就不舍得分开。

其实，这种被抛弃、独自面对生活的恐惧，源于儿时的经历，并不代表当下你真的没有独立能力，只是很多人还没从父母营造的世界里走出来。

“习得性无助”：令你始终视己为弱

为什么有些人既离不开婚姻又过不好呢？

说到底，就是两个原因：没能力且没意愿。

没能力是因为自己从未体验过良性安全的亲密关系，根本不知道如何正确处理问题；

没意愿是因为尝试了许多错误方法后发现没用，便认定努力也是徒劳，觉得婚姻本就如此。

这其实就是陷入了“习得性无助”的状态，习惯了不幸福的相处方式，看不到希望和未来，从而放弃了离开、解救自己的念头。

这也是为什么很多人会在我的视频或文章下留言说“老师你说得很对，老师你说的就是我的感受”，但却没有实质性改变的原因。

因为你还停留在寻求认同的阶段，希望有人看到你的痛苦，听到有人告诉你“其实你是被爱的，其实你们的关系还有缓和余地”。

然而回到现实生活中，你又放弃了改变现状的能力，忘记了自己起初因何吸引对方，直接把自己置于被伤害的位置。

当你的意识被抽走大半，毫无信心时，就只有两条路可走。

要么因恐惧分离而自我怀疑，害怕遇不到更好的伴侣；

要么选择不投入，故意与伴侣保持距离，以为这样能保护自己。

如此一来，你的未来就会继续内耗，因为你直接堵死了改变婚姻的大门，也不愿意提升自己的认知和能力，依旧是小时候那个认知局限的自己。

PART 02：勇敢行动，走出困境

但其实，你已经成年了，并没有想象中那么弱小。如果你能从我的文章里汲取力量，我希望你从现在开始行动起来。

“抱持”不安，接纳自我

心理学上有个概念叫“抱持性环境”，简单说，就是愿意接纳一个人的真实，允许不完美情况出现，这样才能活出自我，拥有轻松的关系。

所以，我建议每一个感到焦虑和不安的你，先停止压抑情绪，不要把抱怨和不满当作缺陷来责备自己，先试着接纳这样的自己。

给负面情绪一个“家”，时不时进行自我对话：“我知道你现在不开心了，没关系，我们安静待一会儿就好”、“你现在很棒，有工作和朋友，还有很多有意义的事可以做，不要把亲密关系当成生活的全部”。

你会发现，身体和大脑会放松下来，这就是和自己和解最简单有效的方式，用成熟的自己帮助不安全的自己。

多行动，少归因于外

有太多人总喜欢把问题推到别人身上，工作不顺利就埋怨领导没远见，感情不顺利就埋怨伴侣太自私，从不向内归因。

比如，你现在觉得离不开对方，理由是什么？最害怕的是什么？有没有办法解决恐惧？而不是因为对方没给你无条件关注，就认定自己做不到。

说白了，就是别让大脑盯着对方的价值来质疑自己的价值，这只会让你不停地讨好对方。

你们当初能在一起并结为夫妻，就说明彼此之间是平衡的，你没有高攀对方，所以不要过低评价自己。

声明：本站内容与配图转载于网络，我们不做任何商业用途，由于部分内容无法与权利人取得联系，稿费领取与侵权删除请联系我们，联系方式请点击【侵权与稿费】。