快乐，往往藏匿于生活的诸多细微之处。

它可能源于我们正投身之事所蕴含的意义，让我们在付出与收获中感受到生命的价值；也可能来自为热爱之事忘我投入的那几个小时，沉浸其中，忘却时间；甚至仅仅是一次与大自然的亲密邂逅，对飘飞细雨的赞美，对秋日落叶的凝视，都能让快乐悄然滋生。

而很大一部分快乐，则源自我们与他人的交往互动，以及如何精心构建和维护这些人际关系。今天，启涵心理（FDSP）就为大家分享七个习惯，在过去几年里，它们对我们每一段人际关系都起到了积极的促进作用。

1. 推己及人，善待他人

人际交往中，有一条基本准则：你如何对待他人，他人日后大概率也会如何对待你。倘若你为人和善、乐于助人，那么他人往往也会以友善和帮助回应你；反之，若你总是心不在焉地倾听，或是对人苛刻挑剔，那么你很可能也会收获同样的待遇。

当然，生活中难免会遇到一些例外之人，即便你倾心相待，他们也未必会给予相应的回报或善意。但从长远来看，大多数情况下，付出终会有所收获。所以，不要坐等他人改变或迈出第一步，而应主动出击，为你期望的人际关系积极跨出那一步，以自己渴望被对待的方式去对待他人。

2. 专注聆听，走进他人内心

每个人都渴望被理解，因此，在倾听他人时，切勿只等着自己发言，或是一边听一边想着其他事情，比如今晚的计划。要全身心地投入到对话中，成为一名更尽职的倾听者，这需要做到以下两点：其一，全神贯注。将所有的感官都聚焦于眼前正在发生的事情，仔细聆听对方的话语、语调，留意对方眼中流露出的情绪以及肢体语言。或许你仍会错过一些细节，但暂时忘却自己和心中的烦忧，表明你已开始真正投入，试图领会对方的意图。其二，在心里告诉自己，稍后要将这段对话分享给他人。如此一来，你会对谈话内容更加敏感，记忆也会更加深刻。此外，这还会自然地激发你的好奇心，促使你为了更深入地理解而提出问题。

3. 果断行事，坚守自我立场

你要学会果断，勇敢地表达自己的需求，对生活中不想要的事物坚决说“不”。这不仅有助于提升你的自尊心，还能让他人更加尊重你，从而建立起更加健康、快乐的人际关系。那么，如何才能变得更加果断呢？首先，提升自尊心。当你的自尊心得到提升，奇妙的事情便会发生。你会开始觉得自己的生活值得拥有更美好、更伟大的事物，并为之努力追求，因为你坚信这些是你应得的（当然，其他人有权拒绝，这是他们的自由）。随后，你会开始拒绝那些自己认为不匹配的事物或行为，无论是来自自身还是他人。其次，注重清晰沟通。直接开口询问自己想要什么，或是了解别人的想法。用清晰明确的语言表达，而非试图揣测他人的心思，也不要期望别人能猜中你的心思。他们没有义务通过某种神奇的方式知晓你的需求，而你有责任像其他人一样，表达自己的想法和需求。最后，从小事做起。如果争取一件重大事物或拒绝一件重要事情让你感到害怕，不妨从小事开始尝试。先拒绝或要求一件小事，然后逐渐扩展到更大的事情上。

4. 赠送小礼，传递温暖善意

在忙碌而充满压力的日常生活中，人们很容易忽略通过赠送小礼物来表达善意。然而，这些看似微不足道的小礼物，却蕴含着巨大的意义。仅仅因为生活中的某件事，对某个人给予真诚的赞美或感激，可能只需花费你 1 分钟或 30 秒，却能让对方一整天甚至一整个星期都心情愉悦。在你的伴侣或孩子的靴子、帽子、茶杯、枕头下，或是他们正在阅读的书籍里，留下一张简短却贴心的便签。这虽然只是一件简单的小事，但根据经验，它往往能换来对方灿烂的笑容。有时，一句简单而真诚的感谢，其效果可能远远超出你的想象。

5. 打破常规，探索新鲜体验

将对方的存在视为理所当然，总是重复做同样的事情，很容易让彼此感到厌倦，使关系失去最初的激情。虽然按照以往的习惯行事轻松自在，但长此以往，关系会逐渐被侵蚀。因此，要确保不陷入常规，偶尔尝试一些新鲜事物。不要只在独处时走出舒适区，与伴侣或朋友在一起时，也要勇于尝试。尝试一种新的体育活动、培养一项新的爱好，或是去一家新的餐厅用餐。参加一个听起来很有意思的新奇活动，到一个从未想过会一起去的地方待上一周。

6. 设定合理标准，拥抱不完美

不苛求完美，让自己更快乐的一个有效方法，就是建立一套人性化的要求标准，而非制定那些苛刻到无人能够达到的非人标准。这也是在人际交往中获得更多乐趣的一个好建议。对伴侣、朋友和同事抱有完美主义的标准，可能会引发许多原本可以避免的分歧。随着时间的推移，甚至可能导致一段关系的终结。人们难免会偶尔犯错，不可能每天都做得尽善尽美，也不可能总是处于最佳状态，总会有疏漏之处。当然，对方可能需要做出一些改变来维持这段关系，一些过失也可能会导致关系破裂。但像那些琐碎的、可能每周都会引发烦恼或争吵的事情，其实很多是可以避免的，只要你能够为自己和他人都设定一套合理的标准。长此以往，这将带来巨大的改变，让你拥有一段轻松、开放、快乐的人际关系。

7. 聚焦解决方案，摒弃无谓争论

在私人生活中，过度执着于探究原因、做假设往往毫无益处。这些想法只会让事情变得更加复杂、可怕，让人望而却步、徒增烦恼。因此，做事要果断。如果你们之间出现了问题，就坦诚地交流想法，而不是试图猜测对方的心思。努力理解对方，认真倾听，试着站在对方的角度看问题，问问自己：如果我是他，我会如何看待现在的处境？然后，共同商议解决办法。是的，你们其中一个人或两个人可能都有错，但错误已经发生，时光无法倒流。所以，不要再执着于在脑海中反复重演过程或争论不休，浪费时间和精力。试着一起寻找解决办法并付诸行动，而不是各自无所作为。问问自己：①我们要如何解决这件事？②为了实施这个方案，我们今天能做什么？着眼于我们能做什么，而不是将所有精力都耗费在互相指责上，从而避免将一个早期的分歧演变成对双方都无益的争吵。这不仅对你和对方有好处，也有利于你们关系的健康发展。

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