成年人的社交，本质上是社会关系或社会角色间的价值互换。

无论何种关系，一旦脱离了“交换”这一核心，单方面的持续付出，终会让付出者心理失衡，而接受者则逐渐习以为常。

须知，世间没有免费的午餐，成年人之间亦不存在无偿的付出。

回想一下，你对朋友的无私奉献，最终是否收获了理想的结果？

或许起初，对方对你感激涕零，你也沉浸在自我感动的氛围中。但久而久之，对方习以为常，你却开始心生怨怼：“凭什么？”

最终，一次拒绝便可能招致对方的指责与不满。

正如《哪吒2》中申公豹所言：“这世上最浅薄的关系，便是你未顺其心意，她便忘却你所有好。”

这怨不得旁人，只能怪你自己的“无偿”模糊了彼此的界限。

缺乏明确的界限，导致双方对帮助的程度、方式及结果产生不同期待。当这种差异无法调和时，矛盾便应运而生。

例如，你多次无偿帮助朋友，起初她或许会回赠小礼物以表谢意，但渐渐地，这变成了口头上的感谢，最终甚至演变成无数琐碎的“小忙”，连口头感谢也省去了。

当你独自承受这些落差，内心逐渐失衡，便会产生拒绝的念头。而对方却无法接受你不再帮忙的心理落差。

这种“无偿”会助长不平等感，让你随叫随到、难以拒绝的举手之劳，让朋友忽视你的情感需求和个人边界，只关注自己能否从你这里获取更多利益。

当你无偿供养的关系开始消耗你的能量时，拒绝和边界便变得难以启齿。

回首往事，虽无大碍，但小问题层出不穷，让你无从下手。最终，这段关系只能以沉默告终。

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还有一种关系，当你们处于不同的人生阶段时，她或许有更多时间维护关系，而你却已疲惫不堪，仍需勉强维持。

这种疲惫会放大彼此的感受，使关系难以长久。

因此，在筛选长期亲密关系时，考虑对方当下的人生阶段是否与自己相契合至关重要。

例如，你刚入职，忙于适应环境和学习新技能，而对方已在职场游刃有余。此时，你们的人生阶段便存在差异。

强行维持这段关系，双方都会感到疲惫。不要寄望于沟通能解决所有问题，因为沟通本身也是耗费精力的。

无数次的“无偿”还会稀释对方的感恩之心。当一切来得太容易时，人们便会忽视他人背后的付出与努力，将其视为理所当然。

从人性角度看，人们往往不会珍惜轻易得到的东西。是你给了对方“白嫖”的机会，对方自然不会心怀感激。

2024年毕业之际，两段靠“无偿”维持的关系永远留在了校园。

之后，我曾自我怀疑，是否不该对付出抱有期待，是否应将善意明码标价。

但最终我明白，我本凡人，错在未能筛选合适的人。

当对方无视你的付出时，便已不再将你视为朋友，而只是获取利益的工具。而我竟还在美化对方，实在太过卑微。

我应学会的是“清晰表达自己的边界”：

• 当朋友请求帮忙时，先考虑自己的精力和能力。若感到困扰或消耗，便坚定而委婉地拒绝。

• 在帮助过程中，学会适时表达自己的需求，让对方明白你的付出并非理所当然。

• 人与人的关系在于“筛选”而非“磨合”。并非所有人都值得你无偿付出。应先筛选后付出，而非用无偿付出来筛选。

分享一个筛选方法：先大方付出，观察对方的反应。若只有口头感恩而无实际行动，则应及时止损。

毕竟，人的精力有限，应学会将精力投入到真正珍惜、在乎你的人身上。

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