面对加班，职场人的内心写照：

“我不知道自己加班的意义在哪里？我明明很快就完成了自己的工作，给到了领导，他却说和他想的不一样，还让我尽快按他的思路修改好。要知道，已经忙了一整天了，大晚上的还要揣摩他的心思，重新做‘不应该再让我做的工作’，我真的很恼火！”

“我的工作以沟通为主。如果我晚上不去做，可能会影响项目整体的进度。但是无休止的沟通其实让我很疲惫，睡觉都不踏实。但我却没有多少能力上的长进和薪水的提升。”

“我是做策划和创意的。其实这个职业很需要我多花些时间，去涉猎新的形式和信息，这样我才能产出更有价值、更好玩的内容。但是这几个月，我们一直在加班做项目，每天赶进度，根本没有空闲时间。现在，我的想法已经枯竭了，我甚至丧失了对这个职业的热爱。我有点怀疑自己，是不是没有天分、没有能力做这一行？我要不要换工作？”

这些职场上常见的加班原因和加班状态，给很多职场人带来无价值感、无意义感，并由此产生负面的情绪，甚至导致能力的退步、自我的不认同。

面对加班，职场人都习惯怎么做？

如果我们无法从不适的现状中调整，回归舒适的正轨，便想要通过换工作、换岗、裸辞、降薪等方式逃离，让自己“彻底摆脱”当下状态。当下状态的问题，与新状态的优点，被同时放大了。然而，每一种逃离背后，都潜藏着危机。比如换工作、换岗，往往会导致不适应变化的外部环境，导致工作质量降低；裸辞会直接面临经济压力；降薪后职业发展会受阻等等。更换状态或许能够短期内解决一些问题，但长期来看，却不一定能让你真正逃离困境。

更严重的是，当我们再次面对相似的问题时，可能又会想到逃离。于是，相似的困境，反复上演

从心理学的角度来说，这就是模式的循环：个体不断地寄希望于改变表象，也就是外在的环境，却忽视内心模式的作用。我们习惯用对抗、回避、将问题合理化等内心模式应对，却很少探寻问题真正的原因。如果我们不去主动觉察是什么让我们陷入困境，困境就会以不同的面貌出现，不断循环。

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