一个人可以不管外界发生什么事，只靠改变意识的内涵，就可以使自己快乐或悲伤意识的力量，也可以把无助的情况转变为反败为胜的挑战。就像埃利斯提出的ABC理论，人并不是因为事件本身而产生情绪，而是因为对事件的认知才产生情绪。

我们通常将意识化资讯为秩序的那股力量称为意图。意识可以遵循不同的目标与意图发展，每个人都拥有控制主观现实的自由。所以当我们有了一个目的之后，所有的意识都会服务于这个目的，不管这个目的是好是坏。

而如果我们意图和目的较多，又不能进行很好排序的情况下，内心就会开始混乱和失序，而在我们的大脑结果当中，神经系统在特定的时间内能处理的资讯极为有限，意识每次只能认知和回应一定数量的事件，而新涌进来的会把旧的挤掉。

所以说，每个人一天当中能经历的事件就那么多，准许哪些资讯进入意识就显得格外重要，事实上这就决定了我们的生活内涵与品质。

资讯进入意识 是因为我们企图注意它，或是生理或者社会指标提示我们该注意（比如在开车遇到危险时，比如见到一个特别漂亮的美女时）有了注意力之后，我们才能做出正确的反应。。

但我们并不是对所有的信息和资讯进行注意，注意力负责从数以百万计位的资讯中挑出相关的资讯，以及从记忆中抽取相关的参考数据，然后评估事件，采取正确的对策。

控制意识最明显的指标就是随心所欲地集中注意力，不因任何事情而分心。意识并非直线，而是呈一种圆形循环，注意力塑造自我，也被自我塑造。

我们的内在失序——也就是资讯跟既定的意图发生冲突，或使我们无法为实现意图而努力——是对自我意识极为不利的影响力。我们曾经为这种状况取了各式各样的名称，如痛苦，恐惧，愤怒，焦虑，嫉妒等。

所有失序的现象都强迫注意力转移到错误的方向，不再发挥预期的功能，精神能量也就跟着窒息了，有时候我们需要反思，内心冲突严重，是否自我意识 强迫自己在错误的方向上思考呢？

与个人目标相重合的资讯进入意识后，视目标的重要性与威胁的大小而定，某些程度的注意力必须腾出手来消除危机，事实上，我们要找到什么是维系自我内在秩序的最重要的一环？

每当资讯对意识的目标构成威胁，就会发生内在失序的现象，也可以称之为精神熵，它会导致自我解体，使效率大打折扣。这种状况如果持续过久，对自我将造成严重的损害，使自我再也不能集中注意力实现任何目标。所以一个人不要让自己太久沉浸在负面情绪里，有可能会一蹶不振。

所以说，在注意力这么有限的情况下，我们接收的每一条资讯都需要经过自我的评判，它对我们的目标是威胁？支持？还是中立？一条新资讯既可能会使我们付出所有的心力，应付危险造成意识的混乱，也可能强化我们的目标，激发出更多的精神能量。

精神失序的现象叫精神熵，它的反面就是最优体验(心流体验)。最优体验出现时一个人可以投入全部的注意力，以求实现目标。心流体验拥有它的人就能培养一个更坚强，更自信的自我，能够用更多的精神能量专注于自己选择的目标。

一个人若能充分掌握意识，尽可能创造心流体验，生活品质势必会提高，在心流中我们是精神能量的主宰，无论做什么事都能使意识更有秩序。

选定一个目标，投入全部的注意力，无论做什么事都会觉得乐趣无穷，一旦尝到这种快乐，我们就会加倍努力，重温它的滋味——自我就这样开始成长了。

最优体验（心流）之所以重要，不仅是因为它能此时此刻更愉快，更是因为它强化我们的自信心，使我们能培养更高的技能，为社会作出更大的贡献。

所以说，你的注意力在哪，你的成就就在哪。

声明：本站内容与配图转载于网络，我们不做任何商业用途，由于部分内容无法与权利人取得联系，稿费领取与侵权删除请联系我们，联系方式请点击【侵权与稿费】。