在工作中犯了一个错误后，你可能已经准备好找一个地洞钻进去。没关系——有很多健康、有效的方法可以让你从错误中恢复过来，而不是停留在错误上，我们整理了一些技巧来帮你化解工作犯错后的尴尬局面。

01

如果你犯了一个错误，勇敢地承认它

对发生的事情负责，而不是把它推到一边。忽视自己的错误并不会缓解你的焦虑。相反，它只会让你更不安。花点时间来承担错误的责任，这样，情况就不会悬而未决。你可以说：“哎呀! 那时我的错”或“这都怪我” 即使说：“尴尬”，也可以让事情变得轻松。

02

修正错误

解决问题比推卸责任更有效。在尴尬的时刻，指责是一种非常自然的反应，但从长远来看，这并不能起到多大作用。与其纠结于到底是谁的错和为什么会犯这样的错，不如将重点放在你怎么做才能让情况好转上。行动和计划真的会帮助事情平静下来。

• 如果你错过了老板的最后期限，你可以主动要求在自己的私人时间内完成。

• 如果你把饮料洒在别人的夹克上，你可以付钱洗干净。

03

如果这是一个小小的尴尬，那就一笑而过

自嘲其实对身体有好处。研究表明，“适应性幽默”，即自嘲的能力，可以改善你的心脏健康，提高你的疼痛阈值，并有助于你的短期记忆。不要因为一个错误而过度自责，面对小错误，学会一笑置之，你会感觉好很多，这实际上会改善你的健康。

•  如果你去上班时，你的衬衫穿反了，你可以笑着说：“我今天早上穿衣服时忘开灯了。

• 如果你不小心卡住了打印机，你可以说：“看起来打印机比我更需要纸张。

• 笑可能不是每种情况下的最佳解决方案——试着在房间里阅读，看看笑是否会让事情变得轻松或变得更糟。

04

使用“我感觉”的陈述，而不是“我是”

调整你的思维模式，这样你就不会打击自己。识别并解决你对自己的任何刻薄、苛刻的想法。试着把你的想法从“我是”的陈述改为“我感觉”、“我做过”或“我经历过”的陈述。这有助于你把自己从错误中分离出来，同时仍然承认它已经发生了。

• 与其想“我是个白痴，把咖啡洒到处”，不如想，“我感觉很糟糕，因为我把咖啡洒在桌子上，但下次我会格外小心。

• 与其告诉自己，“我把那封电子邮件发给错误的人太傻了”，不如想想，“我在发送邮件之前没有仔细检查，但下次我会更加小心。

05

扭转局面，获得新的视角

你不是第一个感到尴尬的人，也绝对不会是最后一个。在尴尬的时刻，我们往往会经历“同理心忽视”，我们责怪和批判自己，而没有考虑到周围人的同理心。这样想吧——如果你的同事做了一些令人尴尬的事情，你就不会想一些刻薄的、评判性的东西，对吧？很有可能，他们也不会对你进行刻薄、苛刻的指责。

在某些情况下，你的同事甚至可能没有注意到你感到尴尬的错误或不幸。

06

想想你的成就

你的尴尬时刻并不能定义你的价值。相反，想想你在工作中取得的一切成就，以及你产生的积极影响。尴尬的时刻不会改变或抹去你过去的成就。写下所有这些积极因素，这样你就可以专注于它们。

你可能还记得你的老板称赞你的时候，或者你为同事打掩护的时候。

07

回想一下你过去犯的错误

正确看待你的错误。回想一下当时非常紧张或尴尬的事件或情况。然后，记住你是如何克服这种经历并变得更强大的。虽然现在可能不愉快，但你会度过这一刻！

你可能会回想起你在高中或大学里犯过的错误，或者你在过去工作中犯的错误。

08

听听别人尴尬的故事

问一个人他们所经历的尴尬情况。让他们与你分享他们的经历，并提醒自己，你并不孤单。从长远来看，分享故事是获得观点的好方法。

09

让它去吧

把你的错误留在过去，展望未来。在你承认了自己的尴尬时刻并尽最大努力纠正错误之后，你就别无选择了。在未来，专注于成为最好的自己。

“放手”说起来容易做起来难。提醒自己，没有人是完美的，每个人都有尴尬的时刻。

提醒自己，你的同事和上司有自己的生活，他们不会对你的失误耿耿于怀。

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