作为一个心理咨询师，我每一年都像树洞般，接纳着许多人的痛苦。

但今年，却是我听到最多人说“我坚持不下去了”的一年。

打开社交网络看新闻，主义盛行，叙事宏大。回归线下生活，大厂裁员、行动受限、情绪游离在焦虑与疲惫中。

如今许多事件，都在共同构建一个助长麻木与孤立的社会气氛。

有学生上了三年网课；有人遇到失业、裁员、公司倒闭等困境；有人情绪变得烦躁，生活不规律，身体也因此越来越不舒服。

处在长期压力和焦虑下，很多人都会出现各种自己无法理解的症状和行为。

比如：

你会不会每天强制性地刷负面新闻。

对自己、身边的人，甚至整个社会都充满抱怨、悲观和绝望？

或者情绪越来越失控，持续处于一个抑郁、焦虑或者易怒的状态？

还有人知道自己应该找工作，但各种拖延。

无法整理出一份像样的简历，反复浏览招聘信息却不投递，面对家人的催问很不耐烦；

一直抱怨工作，无数次想辞职，却不会主动关注新工作的机会和需要的条件，也不会投入精力去提升自己的专业能力；

也会有人一边不断自责，又控制不住长期熬夜打游戏、刷短视频等；

有些学生也和我反映过，上课无法集中注意力，作业无法按时完成，甚至不想上学。

如果较长时间处于类似的状态，你的内心会积攒太多压抑情绪。

自己无法消化，最终导致生活的失衡。

01

为什么不同的人

在同样的压力下状态不同

面对同样的暴风雨。

根系深入大地的树会屹然不倒，根系较浅的树可能被掀翻在地。

人也是一样的。

在同样压力状态下，如果我们自我内核越凝聚，外界的影响就越小。

我们自我内核的状态跟我们成长和养育经历有关。

如果家长对小孩的情感回应比较及时、同频、支持、鼓励多。

有稳定的成长环境，就会形成一个真实的自我，像一个实心球一样。

有真实自我的人，会觉得我是值得被爱的、会被人喜欢和接纳的，会尊重自己的感受。

也能理解别人的感受，会有持续旺盛的生命力。

当ta遇到压力或挫折，就像实心球掉地上了。

影响不太大，能够较快消化这些情绪，从而客观理性去解决遇到的问题。

如果家长对小孩的情感回应较少，忽视、批评、指责甚至打骂比较多。

或者小时候跟父母有长时间的分离、频繁换学校、变换生活环境等。

就会形成一个虚假的自我，像一个空心的玻璃罩一样。

有虚假自我的人内心深处觉得我是不好的。

我要乖、听话、懂事、成绩好、得到别人的肯定。

这样的人会长期处于一种焦虑和担心中。

即使达到目标也很难享受那份喜欢，甚至会更焦虑。

焦虑于如何永远维持被人喜欢。

遇到压力或挫折，就像空心的玻璃罩掉地上似的，一摔全碎掉。

从这个角度，我们就能更好地理解自己的状态或者身边的人的状态。

长期处于焦虑、抑郁情绪状态的人，ta也不喜欢自己这样。

不是ta不好，只是在成长过程中没有得到过机会和好的养育环境。

去学会如何与自己的情绪相处，如何尊重自己的感受，发展内心的力量。

就像对一个从小学会骑单车的人，骑单车是一件本能的事；

但如果我们从小没有太多机会学习，没有人教过你骑单车。

那我们在30岁，50岁依旧学不会，害怕从车上摔下来。

02

不能改变压力

我们就成长自己

我有一位男性来访者小王。

30岁，已婚，在一个不错的公司工作。

遇到公司裁员，失业快一年了。

在这一年中，小王先是与朋友合伙开了一家咖啡店，但很快倒闭了。

接着他决定当一名作家，这是他一直以来的梦想，

但尝试了一段时间发现自己无法集中精力写作，反复折腾基本也没写出什么自己满意的东西。

渐渐地，小王状态越来越差，经常熬夜，情绪也不稳定。

喜欢把自己一个人封闭起来。

刚开始妻子还能理解小王，为了照顾他的情绪，很少提及找工作的事，偶尔提起，见小王情绪反应比较大，也就不了了之。

但看到小王状态越来越差，妻子渐渐失去耐心，争吵越来越多。

小王是在妻子的陪同下来咨询的，整个人看起来非常憔悴、萎靡。

简单了解情况后，由于小王情绪状态较差，很难去谈论和反思发生的事情。

此时谈论咨询较难有效果，所以先做了动力催眠。

做了几次动力催眠后，小王精神状态明显有所改善。

从一开始无法在裁员中感受到情绪，到发现自己其实有许多压抑的愤怒和委屈。

小王是项目中的技术骨干，工作绩效名列前茅。

但裁员时却是项目中第一个被裁的人，他觉得非常不公。

然而性格使然，他内心的愤怒和委屈，在被觉察到之前就被压抑了。

裁员也让他联想到初中有次考试成绩不理想，妈妈对他那种轻蔑的眼神，让他觉得自己是不被接纳的、没有任何价值的。

每当遇到挫折时，其实小王都有这样极强的自我否定的感觉，仿佛内在有一双苛刻的眼睛时刻盯着自己。

小王在裁员过程中体验到的愤怒，以及内心深处不被接纳的情绪。

都是自己无法消化的。

这让小王本来就不够凝聚的自我充满裂痕，甚至破碎。

后来小王意识到，不管是与朋友合作开咖啡店还是想要当作家。

都是自己为了逃避面对自己内心的破碎感，而采取的自我安慰的行为。

几次咨询后，小王渐渐从低落的情绪旋涡中走出来了，也开始在网上投简历。

结束咨询大概一个月后，我在私信中收到小王的反馈，他找到了一个不错的工作。

虽然待遇比以前的工作略低一点，但是一个技术管理岗位。

这次就职，他明显感觉自己在人际关系和管理方面有了进步，也感觉找到了未来新的发展方向。

发现了吗？

通常我们遇到挫折时，第一反应是解决问题。

然而有时候，困住我们的不是问题本身，而是背后无法消化的情绪。

当我们的内心的情绪被理解和接纳后，我们才能打开思路，才会更加理性、有效地解决问题。

03

如何从压力和情绪差的状态中走出来

咨询中，来访者通常会着急问我：“我该怎么改变呢？”

这是人之常情，我们都希望尽快改变。

但比改变更重要的是，要先了解自己问题的根源。

心理困扰基本上都是由于内在的情绪和心理模式未被觉察，压抑的情绪就像有毒一样，让我们无法消化。

我们不能了解内在到底发生了什么，一般很难从低落的情绪中走出来。

就像小王，刚开始只是因为工作而心情不好，因为没有及时排解，低落的情绪泛化到生活的各个方面，整个人陷入到情绪中，状态越来越差。

咨询中，当小王被裁员时的愤怒和委屈，能慢慢在咨询中被觉察和表达时，他内心压抑、堵得慌的感觉，明显好了很多。

我们人就像一台电脑，各种能力就像Word、CAD这样的专业软件。

通常，我们更注重提高自己的能力，似乎只要找到更高版本的软件就能解决所有问题一样。

但人的心理更像电脑的操作系统，很多时候，不是软件不够好，而是操作系统处理能力太低，频繁死机。

这也是我们学到很多道理，好像依旧过不好这一生的原因。

安全感、归属感、成就感和情绪调节能力是我们心理重要的功能。

这些功能强弱与我们的童年成长经历、父母的养育方式有关。

如果想要在成年之后，重新补齐这份心理功能，不妨寻求专业的心理咨询。

咨询中，在咨询师的互动和陪同下，来访者渐渐可以感受到自己的感受是被理解的，自己内在的需要也是值得被看见和表达的。

我们内在的安全感、归属感、成就感和情绪调节能力，也会在咨询中慢慢增强。

看见就是爱，有阳光和雨水种子就会发芽、生长。

心理咨询，给了我们重新成长、重新被养育的体验。

在这个过程中，你会遇见未知的、更好的自己。

愿每一个人都能清醒地活在这个世界，向自己想要的生活步步迈近。

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