知之非艰，行之惟难。每一届学生自入学到毕业，一年365天，一天24小时，辅导员时刻在线，随时待命。从思想理论教育和价值引领到心理健康教育与咨询，从党团和班级建设到网络思想政治教育，从班级学风建设到日常事务管理，从校园危机事件应对到职业生涯规划与就业创业指导，辅导员每一天都在对自己进行从里到外的全方位极限挑战。

长年累月的超负荷工作，辅导员身心俱疲，职业倦怠感浓厚，有时甚至对未来感到遥不可及，迷茫无望。辅导员工作任重道远，面对严重的职业倦怠，如何做到初心如磐，笃行致远？

现实是，我们无论处在人生的哪个阶段，都会遇到我们职场工作倦怠期，可能让我们丧失对工作的热情，感觉到疲劳和厌倦。

在现在这个工作岗位上，你已经做了一段时间了，你早已熟悉了日常的工作流程。但工作的时候，似乎很少有什么事情能让你打起精神、全力以赴——我们把这样一个职场阶段称为「职业倦怠期」。

很多人都曾经或正处在这样的状态中，它来的时候往往没有明显的预兆，你甚至都未必意识到它的存在，但它却实实在在地影响着我们的工作状态。

出现职业倦怠该如何调节？

首先，要学会识别枯竭感。腰酸背痛、头昏脑涨是身体的警讯；心慌烦躁、容易发脾气是心理的警讯。如出现警讯，就要请相关的专业人员评估确定自己是否存在职业倦怠。

其二，重新建立合理的职业期望，或适当调整自己的工作岗位。及时梳理工作中遇到的具体问题和困难，从而提高自我效能感，并维护领导和同事和谐关系。

其三，学会更多的方式应对压力，放松自己，如休息、旅游、消遣娱乐等。如果自身调节无效，应及时寻求支持，如家庭、朋友、同事、组织、或者专业人员的帮助。

其四，提高身体和心理健康水平，如坚持适宜的体育锻炼、保持良好的生活习惯、加强学习提高工作处理问题能力。

在选择休息方式时，要分清楚娱乐和真正的放松。

比如在看电影时，我们可能沉浸在兴奋的状态里，以至于影片结束后感到头昏脑涨，但并没有得到充分的放松。

因此，要想获得真正的放松，你应当选择那些在结束后会让你感到肌肉松弛或内心平静的活动。

例如有些人会泡澡、有些人会在饭后散散步、有些人会在周末睡个懒觉等等。

在有选择的前提下，工作仍然是为了我们的需求服务。

当然，如果当前的工作压力已经充斥了我们的生活，难以调整当前的负面情绪时，寻求专业人士的帮助也是十分有必要的。

声明：本站内容与配图转载于网络，我们不做任何商业用途，由于部分内容无法与权利人取得联系，稿费领取与侵权删除请联系我们，联系方式请点击【侵权与稿费】。