丧，与心理学意义上的“抑郁”非常接近，不光是负面的事件会引发这种丧，随着时间的流逝，甚至很多时候，人会在某个时间段浮现出莫名的“丧”。

“丧”在文明的发展下，变得随处可见，孩子们的学业丧，年轻人的内卷丧，中年人的危机丧，老年人的孤独丧。

当“丧”随着情绪团一起出现时，因为现实的压力，会把情绪和“丧”缩到更加私人的空间中，希望自己振作，不希望被别人察觉。

当这种情绪变成一种弥漫式的，便无法捕捉，只能继续丧下去。

先从原因来看：

首先，丧是由某些类型重复的状态引发，比如情感受挫、权威控制，同类型的内心矛盾没有在最初形成情绪时得到妥善的处理，后续出现时会产生经验上的自我怀疑，一次的回避造成的短暂的痛苦消失，实际并没有真正消失。

其次，丧被本人认为是一种不正常情绪，压抑之后，反而让这种情绪更加“不正常”。

比如某个朋友，你已经能感受到他强烈的情绪，问及时，对方会否认自己“丧”，这样的状态下，相当于封死了情绪表达的通路。

最后，对于负面情绪，总是急于甩脱，很多由事件引发的丧，在无法改变的情况下，情绪本身是一种来自自身的“哀悼”，而当拒绝这样的哀悼，使用一些及时满足（比如刷视频、购物）去甩掉这个有价值的情绪，那么这个丧，只是被蛰伏后，等待下一个卷土重来的机会。

那么到底该如何安放这种“丧”呢？

第一、   将丧看成一个正常人的正常情绪，没有人不情绪低落，就像没有人一辈子不生病一样。生病可以吃药、休息、打针，“丧”同样可以体会，倾诉、值得在关系中被呵护。丧既不是弱者的标签，也不丢人。

第二、   改变环境，当在某一特定环境中已经无法调动自身情绪时，那么适当调整环境可以激发本身的注意力调整情绪。如果一个人把自己关起来已经丧了很久，哪怕是去一趟清晨的菜市或午夜的24小时书店都是值得的尝试。

第三、   关系的作用，虽然很多“丧”本身是由关系所引发，但不能把所有的关系都看成增加负性情绪的压力，关系对于人的情绪作用是巨大的，同样，人生的选择永远不止有一种关系。家人、伴侣、朋友、甚至孩子都在某种程度上有情绪治愈的可能。如果身边的关系真的非常糟糕，那么咨询关系就是一个更安全和专业的选择。

丧不可怕，可怕的是你会一直沉浸在这个情绪中反刍，不断增加的恐惧和无助让自身的行为调整变得更加困难。也许只是从一个合适和值得信任的人开始，发出那个早已渴望的求助。

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