瑞士心理学家卡尔·荣格曾经说过：“前半生往外看，往外看的人都在做梦；后半生往内看，倾听自己内心的声音，才能找到自己的路。” 

我的人生，也遵从着这样的轨迹。 

在我成为一名心理咨询师之前，我在民用航空企业从业，做管理带团队，一做15年。 

人到中年的我突然醒悟，人生应该不只是这样，我想出去看看，去收获更多，体验更多。 

于是，我决定出国，我以为可以在外面的世界更上一层楼。 

但是，人算不如天算，我万万没想到，自己的向外追求，会换来我人生最黯淡的一段时光，充满恐惧和绝望。 

直到，在危机中，我第一次往内看，听到了内心的声音，我才在绝处又逢生，并发现了广阔的风景与精彩的自己。 

今天，我想就我的真实经历，和大家聊聊，如何通过向内看而绝处逢生？

01

出国，

让我的内心发生一次大地震 

那一年，我离开了十五年的职场，带着表面的荣耀和内心的疲惫，到达美如伊甸园的新西兰。可是我无法享受美景，我用了40多天才把时差倒过来。 

现在想想那是心理危机的症状，只是当时自己不自知。 

异国的一切，虽然新鲜，却让我感觉到陌生和无法适应。 

没有任何熟悉的事物，街上没有一个认识的字，无论是商店名字还是商品名字，都与书本上学过的英文不同。 

当时租用了房东的一个房间，与房东共用厨房和饭厅，做饭轮着做，吃饭各自占据餐桌的一角，与我出国前深圳那个家的生活大相径庭……这一切都让我感觉无从适应，尤其是身体无从适应。 

出国其实是我多年的计划，计划来自头脑、资讯和书本，来自想象和期待。头脑想做这件事，身体却不一定。 

当我来到国外的时候，并没有问过身体的同意，就听从头脑行动了。那个时候不懂心理学，更不懂动作躯体治疗中的原理：身体更真实更有智慧。 

感受是和身体相联系的，在异国，眼睛看到的、耳朵听到的、嘴巴吃到的，一切都是陌生的，当身体感到陌生的时候，害怕、无助、孤单的感觉在内心强烈地聚集，我感觉自己好像被空投到了一个孤岛上。 

但是意识上，我对这些情绪是不知道的。我怎么能承受自己付出了多年才得以实现的出国计划，竟然让我的身体如此难受，甚至也许不是我真正想要的呢？ 

于是，为了逃避不想要的情绪，我有意无意地做了一系列应对方式，但是境况变得更糟了。 

首先，否认。 

我无意识地启用否认的防御机制，我否认自己的负面感受，我只是觉得很累很困，告诉自己是时差造成的，这也是合理化的心理防御方式。所以，怎么都睡不醒，倒时差40多天，这已经是心理危机躯体化的表现了。 

其次，切断。 

出国前，我人生的重要人际关系，包括职场关系、朋友关系，是我的自我价值的重要构成部分。但出国后，我切断和国内的所有联系。其实是我不想让老朋友看到我这么无助脆弱可怜的样子，因此，我的自我价值感急速降低。 

我连流利说话的母语功能都被毁灭了，就像练习了几十年武功的人突然武功被废，内心的痛苦无比强烈。 

最后，分离焦虑。 

分离焦虑一直是我的童年创伤，但隐藏在我的潜意识里，我并不能清晰地知道。 

明明是我自己选择辞职和出国的，我却感受到像被抛弃一样。我并不能区分被抛弃的感受不是现实导致，只是童年的创伤被外在刺激源激活了。 

为了转移痛苦，我很快参加英语学习课程，化悲痛为学习力量，期待解决语言问题就能适应出国生活。 

但是，语言学习是长期的事情，拿第二语言与母语是英语的当地人去比较，挫败感是必然的。 

语言不仅是交流的工具，更是文化的桥梁，那时我并不知道和自己的文化失去连结是多么危险，就像一棵大树被连根拔起，这是会死掉的。 

我当时的努力仍然是心理防御方式中的逆控行为，只是让我忙碌一点，却不能真正解决问题，因为真正的问题是我听不见内心的声音。 

经过半年的积累，我终于崩溃了，每天笼罩在抑郁和焦虑中，甚至出现了失眠、月经不调的问题。

02

不再朝外张望，转而向内看

是我危机中的转机 

我开始在当地看家庭医生，新西兰所有疾病都是家庭医生先看诊，如果解决不了再由家庭医生转到专科医生那里继续治疗。 

家庭医生听完我的讲述，告诉我这是抑郁症，吃一年半的药就会好的。 

我打电话告诉朋友，我得抑郁症了。朋友不相信，我也不相信，而且我想如果服用1年半的精神科药物，我的身体和精神恐怕会出更大问题。 

于是，为了自救我毅然放弃国外大学读书的计划，紧急飞回祖国。 

回国后，我在电视上看到一家精神科医院可以治疗失眠，我去挂号看病，在众多的医生简介中找了一位女医生。 

她不仅是精神科医生，也是一名心理咨询师。 

当我把情况跟她说了以后，她说我不用吃药，可以持续和她做心理咨询看看效果。 

我没想到，我的病，不是吃药吃好的，而是每周见面“聊聊”变好的。 

在咨询中，她会协助我和我的身体对话，和我所有的情绪对话。慢慢地我发现，失眠、月经不调的症状消失了，我的抑郁焦虑也不见了。 

而且我更加了解自己的情绪和行为，也更知道自己想要什么。 

我和她的咨询持续进行了100多次，她说她很佩服我每周能到精神科医院和其他病人一样排队挂号，也不怕别人会认为我是一个精神病人，太有勇气了。 

我能如此坚持，是因为每一次的咨询于我而言都无比值得，让我一次次听见自己内心的声音，彻底地改变了我的人生。 

后来，我选择转行，开始学习心理咨询，我也想成为一名心理咨询师。

03

为什么，

心理咨询的“聊聊”能治愈我？

a. 首先得益于咨询关系

人本主义心理学家罗杰斯说：“心理咨询的效果来自于来访者与咨询师建立的关系，咨询关系就是治疗联盟，是必备也是充分的治疗手段。“ 

那时我非常渴望见到我的咨询师，我有很多话想跟她说，因为她能听得懂。 

在安全保密的关系中，一向坚强的我可以放下面具，允许自己脆弱无助的一面自由地表现，在她那里我可以放声痛哭。 

她像一个从不批评我的妈妈一样抱持着我的悲伤和无助，当悲伤可以言说的时候，人自然就柔软和放松了。 

因此，心理咨询不是一两次就可以解决问题的，替代药物的是咨询关系，而关系需要时间来建立和保持。 

b. 其次是咨询技术 

不同的心理治疗流派都有自己特别的技术，但是，道理是相同的。 

当我开始学习沙盘游戏治疗时，也开始了沙盘游戏的个人体验，我觉得和之前的心理咨询非常相同，只是更加深入到潜意识； 

当我在新西兰接受舞动治疗的训练时，我作为来访者也体验舞动治疗技术，和前面两位咨询师的工作也是相同的。 

技术是路径，通过路径要到达的地方是同一个地方。 

即使是完全的谈话治疗，也会聚焦情绪感受是什么，当情绪表达不出来的时候，咨询师会聚焦身体的感受是什么，咨询师会通过自己的身体来为来访者工作，用身体来共情和转化来访者淤堵的能量。 

当心理能量被释放出来，现实生活有什么难关都能迈过去。

c. 最后是咨询设置 

在特定的时间，特定的场合包括视频，谈论特定的问题，如付费、转介和结束等等，这些严格的设置本来也是治疗手段。 

咨询设置帮助来访者重新建构安全的依恋关系，因为我们的痛苦常常是心理边界无意识被侵犯而不自知造成的。 

比如，不敢感到被剥削，因为从小习惯了原生家庭对自己的要求。 

我是家中大姐，父母太忙，就让我替代他们照顾妹妹们。但是那时候我年纪也很小，要肩负这么大的责任，我感到很焦虑和无助，妹妹们也感到困惑和难受。所以，我们成年后的关系模式仍然混乱和缺乏边界。 

经过咨询和分析，我看到这个模式，才可以有主动和建设性的改变，让我自己可以为自己活着，也可以尊重和允许妹妹们以自己的方式活着。 

而这个改变主要来自于咨询关系中的边界设置，这个设置内化成新的心理边界。 

在心理专业中的学习，我花费最多的就是个人体验，我获益最大的就是作为来访者。 

就像一位学习针灸的医者，试针的时候是往自己身上扎的，那是最真切的身体感受，哪里有问题，怎么被疗愈的，实践出真知。

咨询工作是人和人之间互动的工作，咨询师作为这个工作中的容器，容器是什么样的最重要。 

当朋友问我判断咨询师好坏的标准是什么，学历吗？ 

我说不是。

首先是匹配，因为每一个人都很特别，咨询师是一种药，但不治百病，匹配最重要。 

其次，咨询师是不是自己被咨询过也很重要，我非常推崇这个部分。 

美国有一本书，书名是《受伤的疗愈者》，大意是头痛过的人帮助头痛的人，那不是一个理论和技术，而是深深地感同身受，也知道了自己的使命是什么，就是陪着在黑暗中的人一起走出来。 

心理咨询是科学更是艺术，扎根于生活，咨询师需要用自己的生命历程和深度同来访者的生命一起工作。 

苏格拉底说：“人啊！认识你自己。”

每一道创伤都对应着一个坚强的故事。 

你准备好了吗？准备好了我们一起上路，去看见你生命的伤痕和由此生出的生命力量。

心理咨询的效果来自于来访者与咨询师双方的关系建立，

良好的咨询关系需要时间来建立和保持，

遇见一位跟自己匹配的心理咨询师，

能帮助你进行个人体验，认识自己，走出困境。

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