8个男性心理健康的标准,你能符合几个?
作者:解心在线 2023-01-17 09:47:36 心理健康

你是否正处在中年?你是否有时会焦虑?身体开始走下坡路却不服老?为什么下班待在地库的时间越来越长?


01


男性心理健康8个标准


控制情绪:宽容大度,不排异己


塑造人格:修养学识,视野格局


有家有业:职业人士,双重规划


取之有道:不急不躁,静待花开


了解自己:自我评估,认同平凡


面对现实:接受一切,自我救赎


善于人处:情商修炼,沟通无碍


承担责任:放弃抱怨,务实进取

8个男性心理健康的标准,你能符合几个?


02


男性常见的心理问题有哪些?


完美主义:目标过高,责任过大


负面主义:经常比较,妄自菲薄


极端主义:外表强大,内心脆弱


拜金主义:三观倾斜,金钱万能


03


男性是否有更年期?


男性更年期是指男性由中年期过渡到老年期的一个特定时期。它是男性体内激素水平、生化环境、心理状态变化由盛至衰过渡期。


目前认为,大多数男性更年期从40~55岁以后开始,也可早至35岁或延迟到65岁。

8个男性心理健康的标准,你能符合几个?


04


男性更年期如何调理?


1、心理调节


适当控制自己的情绪,培养多种兴趣爱好,以陶冶情操。


2、注意合理饮食和均衡营养


要做到粗与细、荤与素和主副食的合理搭配,多吃新鲜蔬菜和水果,少食糖和脂肪食品,限制动物脂肪与肥肉的摄入。


3、每天坚持适当锻炼


多进行一些户外活动,参加一些体育锻炼,如慢跑、打球、跳舞等。


4、养成良好生活习惯


吃饭要规律,饮酒要适量,保证充足的睡眠时间。


5、及时进行心理疏泄


可以找家人、朋友发泄,把心理的忧郁发泄出来。


6、药物治疗


严重者需要及时到正规医院就诊,对症处理。

8个男性心理健康的标准,你能符合几个?


05


不上不下的年纪该怎么面对?


给自己树立一个我们是社会的中流砥柱和家里中坚力量的心态,以一种正向的力量来暗示自己,不要老盯着自己所谓的衰老和尴尬。当你认为自己是最重要和关键的人时,一定会爆发出更大的力量。

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