科学家在看到质子展现的神迹后自杀，杨冬在看到叶文洁背叛人类的秘密后也自杀了。不管是科学家看到质子展现的神迹，还是杨看到叶文洁背叛人类的秘密，这些都是应激事件。

应激事件是人们突然遭受的急剧的事件，会给人们造成心理上的强烈反应。它会给人带来一定的冲击。这冲击会强烈到导致人们自杀，但也可能只是受到一点惊吓。

在剧版《三体》中，汪淼的应激反应就不是自杀，而是崩溃。

汪淼在发现眼前的倒计时时，他是如此地慌乱，急切地想要找到原因。他慌乱地抓住太太和女儿，给他拍照，在家中随便拍，他想发现是相机的原因还是别他的眼睛的原因。他着急地去了医院，他想知道是不是眼睛的原因。

当他看到质子展现的宇宙闪烁，这不可能的景象时，他更加地慌乱了，他整个人都崩溃了。汪淼的扮演者张鲁一演得很好，那一刻的汪淼好像完全失去了对外界世界的感知，沉浸在自己内心世界。

汪淼的反应就是应激反应。当然，我们生活中遭遇到应激事件，所呈现的反应要复杂得多，反应的现象更多，持续的时间更长，反应的强度更强。这复杂的程度在影视剧中难呈现出来。

对汪淼、杨冬、以及其他科学家来说，他们遭遇的应激事件带给他们这样一种感觉：他们内心之前所确定的不见了。他们一直相信的确定的理论——物理学——不存在了。杨冬内心所认识的妈妈叶文洁不存在了，取而代之的另外一个陌生人。

这样的应激事件在生活中比比皆是。失恋、婚外情、被霸凌、转学后跟期待的不一样、自己的研究成果被人窃取等等，很多都会冲击人们内心的确定感。

当发生这样的应激事件后，有的人会有强烈的应激反应。

有的人会失眠，转辗反侧，大脑不停运转，想要找一个答案：你为什么会这样对我？为什么我自己之前没有发现？前者是将愤怒指向他人，后者是将愤怒指向自己。

有的人会痛苦得不停地哭，甚至做出一切行为想要阻止事件发生在自己身上。最常见的是失恋失婚的人会想做任何事情挽回。这促进了情感挽回产业的庞大发展。从深度心理学来说，这是用见诸行动的方式来应对应激事件造成的情绪。

当人们有各种各样不同的反应时，有的人会被自己的反应所吓到。应激事件会带给他们冲击，他们的反应又带给他们冲击。这叠加的冲击让他们慌乱失措，想找到各种方式去消除这些反应，让自己不再痛苦，恢复平静。这样的期待会促使他们来寻求心理咨询的帮助。

其实，在这样的情况下，不一定要即刻寻找咨询师。

我们每个人在长大的过程中，都得过很多次感冒。感冒是自限性疾病，7天就要好转。

应激反应也是一样，是具有一定的时间弧度的，随着时间的流逝，应激反应会自动平息。

比如遭遇车祸，在那一刻会心跳加速，受到惊吓。不过对于大部分人来说，当危险不在时，就会处于余魂未定的状态，而第二天，很可能就会恢复平静。

而对于失恋失婚来说，这个时间弧度是3个月到半年。也就是说，当遭遇失恋失婚的事情，需要三个月到半年的时间会自动恢复过来。

其实，有些人遇到应激事件后，显得过于平静，没有什么反应。在本该有反应的时候却没有反应，这才是需要注意和担心的。因为这说明了情绪没有正常流动，这是比有强烈反应更严重的情况。

当面对应激反应时，要做些什么来帮助自己呢？

在剧版三体中，当汪淼崩溃时，他跟史强有这样的一段对话：

汪淼：倒计时的尽头绝不是简单的倒退，到底会发生什么样的事情，有什么是我们一定要去面对的？他们为什么要摧毁我们的科学？除了要摧毁我们的科学？他们还要摧毁什么？

史强：我没看错你，我说你不敢自杀是夸你的。行了，吃饭吧！吃完饭走。

汪淼：去哪儿？

史强：送你回家，好好睡一觉。

汪淼：睡醒了觉之后呢？

史强：睡醒了接着吃晚饭呀！然后回去再喝几杯，回去再睡觉呀！

汪淼：然后呢？

史强：然后你 你第二天总得上班吧!

面对汪淼的世界毁灭的拷问，史强说你回家、睡觉、吃饭、喝酒、睡觉、上班。这朴素简单的方式，从心理学的视角来说，就是恢复日常的生活工作秩序，恢复内心的确定感。

所以，当有应激反应时，要尽可能恢复过往的日常生活。对于有些人来说，可能不能够马上上学上班等，这让他们感到慌乱，面对这样的情况不要紧张，要允许自己休息。

对于有些人来说，恢复日常的生活秩序就有帮助，情况就有缓解。而对有些人来说，这还不足够，或者说，他很需要找个人说说。这就需要找朋友或者心理咨询师去倾诉了。不管是朋友还是心理咨询师，最基本的都是听。

如果您是想从现实的层面解决问题，需要有人支招，您需要找朋友、情感挽回、律师等。这时，朋友比咨询师更有用。很多来咨询的人也确实有这样的感觉，怎么连我的朋友还不如，朋友最起码还给我他的看法。

咨询师不擅长这些，咨询师主要是在心理层面工作，尽可能去倾听、理解、接纳，尝试帮助来访接纳自己的反应。但这样的方式是需要时间的，咨询师并没有一个点石成金的办法，即刻帮助来访者脱离痛苦。

心理咨询跟感冒药有些类似。人感冒时，不吃药7天会好，吃了药反倒更痛苦，整日昏昏欲睡。心理咨询也这样，不仅不能够即刻脱离痛苦，做了反倒有可能更痛苦。

那做心理咨询的意义是什么呢？感冒药是阻止感冒恶化成支气管炎、肺炎等更严重的疾病。发生应激事件之后的心理咨询也是防止恶化成时间更持久的应激反应，比如，本来只是半年的痛苦，有可能变成持续多年的痛苦。

但是一定就可以防止成功吗？这也是不一定的，虽然大多数人通过一定时间的咨询，应激反应有所缓解。但就像有人以为是感冒，实际上是其他疾病，因为暂时的突然的痛苦来咨询的人也可能是这样，可能还有其他创伤。

那这是不是说，当有应激反应时，就可以不管不顾吗，反正咨询不咨询都会自动缓解？也不是这样的。如果生理反应很强烈，比如有的人失眠，整夜整夜睡不着，那是需要即刻去医院进行药物治疗的。那时，请不要把希望寄托在有一定限制的心理咨询上。

最后，祝所有遭遇痛苦的人可以找到有效的途径帮助自己脱离痛苦。

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