并不是每段友谊都能走到终点，这确实是一个悲伤的事实。我们交朋友的时候很少考虑到未来如何结束这段关系，但随着时间的推移，我们和朋友在成长方向和速度上可能存在差异，渐渐地我们会发现有些朋友不再适合我们的生活。

友谊没有明确的标签，不像恋爱关系那样可以明确地表达状态。因此，结束友谊似乎没有明确的规则，很多人不知道如何体面地终止这段关系。为了避免面对这个尴尬的境地，一些人选择让时间慢慢冲淡友谊，不再联系，而留下对方猜测和试探的困惑，甚至发信息试探是否被删好友。

什么时候我们会选择结束一段友谊呢？以下是一些可能让人产生结束友谊念头的情况：

• 与某朋友的价值观相矛盾，经常争吵无法调和。
• 你的利益受到损害，与该朋友存在恶性竞争关系。
• 你不再喜欢这个朋友，但出于习惯或为了维持表面友好而继续相处。
• 朋友控制欲强，总是强迫你做事，不顾及你的感受，以自己为中心。
• 朋友批评挑剔，否定你并打击你的自信心，让你怀疑自我价值。
• 朋友玩"拯救者游戏"，把自己塑造成受害者，希望你成为他们的拯救者。

在我们的文化中，很少有人讨论如何结束友谊，我们更多地被教育如何与人相处和和睦相处。不讨论为什么要结束友谊，很多人难以意识到他们有权选择是否继续一段关系，特别是那些认为结束友谊是羞耻且意味着自己在人际交往上有问题的人。

为了结束这段友谊，我们逼迫自己成为了一个“迫害者”，我们忽视、逃避、攻击他人，迫使这段友谊破碎。但然后呢？我们真的会满意吗？或者说更可能的是，我们会为自己的冲动和莽撞感到抱歉，为了弥补给对方带来的伤害，我们极有可能采取一些补救措施挽回对方，从而继续这段友谊。

此外，一个人能与你成为朋友，这至少意味着你们之间曾共同度过一些快乐的时光，完全否定的方式会连同曾经默契和快乐的部分一同抹去。

 也许是更成熟和有效的结束方式 

逐渐淡出策略（the Gradual fade-out）

逐渐淡出策略指的是通过减少与他人的社交互动，抽离出彼此的生活，让友谊自然而然的结束。如果你比较害怕冲突和对抗，或者对方不大会倾听和接受你的谈话，可以尝试这种策略。

一般来说，逐渐淡出的策略可以避免直接伤害。虽然逐渐减少和他人的社交互动是我们故意的选择，但是我们总有一个表面合理的借口去解释这种行为“太忙，因而没有时间去参加聚会。”

然而在某些特殊的情况下，逐渐淡出的策略也许只是看起来很友善。如果你的朋友不接受暗示，那么ta会试图去猜测你们之间发生了什么以及你为什么突然消失了，之后你们可能会经历一段关系紧张的状态。

如果你的朋友因为个人问题而伤害到你（如严重控制狂、高度自恋者、施虐者等），或者你不想去解释和在意这段关系的时候，逐渐淡出策略也许是你最好的选择。

 一次正式而真诚的约谈（the Talk）

如果你最终发现逐渐淡出的策略不太合适，或者说根本没有效果，那么你可以邀请你的朋友来一次正式的谈话，类似于确立和表明各自的立场以及共同探讨未来的关系发展。真诚地谈话能够为你们提供一次友好告别的机会，但同时你也许会发现谈话能够帮助彼此解决分歧并且修复友谊。

首先，邀请朋友时务必明确希望两人能够见面谈，而不是通过电话、微信、语音的方式。面对面的交流能传递更多的信息，比如你真诚的态度

其次，作为谈话的发起人，正式见面之前，你一定要想清楚这次谈话的目的，以及你们要共同解决的问题。比如你可能想澄清误会、化解怨恨、争论之前的某个观点或者为关系设立一些界限。

其次，重点是谈论自己的感受，而不是去责怪他人，同时尽可能地多倾听和理解彼此。

给彼此一段真空期（take a break）

如果在谈话中你发现你们之间的矛盾无法调和，也无法理解彼此的话，可以考虑给彼此一段真空期，即约定在这段时间中，你们保持一定距离，彼此不再频繁和密切地交往。

真空期是有很大积极意义的—— 

如果你感到不安，它让你有机会冷静下来；

让你有机会重新去理解和思考友谊；

你可能会在这个期间思念你的朋友，从而觉察到ta对你的意义。

 当你提出结束时 

 朋友可能会有的反应 

他们可能不明白为什么你要结束掉这段友谊；

他们可能会受到伤害变得具有防御性；

他们可能会采取措施让你回到他们的生活当中；

他们也许会接受和尊重你的提议。

但无论怎样，这对他们来说也是一种成长。

友谊的结束跟恋爱中的分手类似，都面临一样的压力和情绪的消耗。如果你感到悲伤、沮丧或愤怒都是正常的，因为一段关系的破裂都会伴随着这样激烈而又负面的情绪。只不过随着时间推移，这一切都会变得容易起来，你也值得将精力留给更加适合自己的朋友。

“失去一个朋友是痛苦的，但那些让你生活一团糟的朋友，似乎也不太值得留恋。”

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