创伤事件后，许多人会经历身心上的一系列改变，如自我怀疑、羞耻感、抑郁、焦虑、易怒、感到“假装”等。

治疗创伤后反应的方法有很多，近年来，创伤领域的专家Janina Fisher博士提出了一种基于“部分”的治疗方式，其中正念在治疗中起着重要的作用。

Fisher博士认为，治疗创伤幸存者需要强调他们正常生活中的自我，并减少对创伤相关的自我部分的厌恶和否认。

这需要教会患者识别这些部分的声音。在部分的模型中，每个令人苦恼或不舒服的想法、感觉或身体感受都被视为一个部分。通过刻意、持续地使用部分的语言，治疗师帮助患者观察每种与创伤相关的感觉或反应，将其视为来自一个或多个部分的信息:“哪个‘我’感到羞愧和抱歉?哪个‘我’对一切道歉行为感到厌恶?”当我们这样提问时，我们激发了好奇心，促进了正念的观察。

现在，观察者和被观察的事物之间产生了微小的距离。患者仍然能感受到这种感觉或反应，但强度有所下降，这可能是因为内侧前额叶皮层的活动增加，而杏仁核的激活诚少。

“部分”这个词引入了新的信息，引发了兴趣和好奇心。

正念在创伤治疗中扮演着重要的角色，因为它对大脑和身体都有影响。正念练习可以抵消创伤对大脑皮层的抑制，调节自主神经系统的激活，并让我们与自己的感受、想法和身体反应建立充满兴趣和好奇心的关系。患者可能第一次注意到，他们可以与这些感受保持联系，而不是被它们所控制或过度认同。

正念还能自然地培养自我同情。通过正念觉察，我们可以更好地理解自己的痛苦和困难，从而培养对自己的同情和温柔。正念觉察还有助于调节自主神经系统的失调，通过增加内侧前额叶皮层的激活和减少杏仁核的激活来实现。

Fisher博士认为，“整合”不应该是治疗的目标，而应该是一个过程。

当使用基于正念的技术，将觉察和同情引入创伤部分的系统中时，这个过程就会自然而然地发生。治疗师可以使用视觉引导技术，引发来访者对处于困境中的年幼部分的感受的联系。来访者被要求注意自己对这个部分的感受，通过反复分享对彼此的回应来加强联系。通过想象中的体验，来访者可以体验到安全和依恋，这可以产生与具体实际体验相似的情绪和感受。

总之，正念在创伤治疗中起着关键作用，它不仅调节神经系统，还促进了“双重觉察”或“平行加工”的能力，使我们能够同时在现在和过去之间进行观察，探索过去而没有二次创伤的风险，并自然地培养自我同情。

当患者能够与自己内在孩子的痛苦情绪建立联系的同时，也能够感受到身体的稳定和呼吸的节奏，强烈的情绪就可以被容纳和承受。正念感知的练习、内部家庭系统和催眠自我状态疗法等方法都是基于正念的方法，而这些方法也是创伤治疗中常见的方法，如眼动脱敏与再加工(EMDR)和体感疗法。

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