在许多文化中，有一种普遍的误解，即认为在争吵之后，给对方一些时间和空间去冷静下来是解决问题的最佳方式。

事实上，这种方法并不总是有效的，甚至可能进一步加剧矛盾。

一位资深心理咨询师指出，所有未处理的情绪和情感都会在后台默默消耗我们的能量。这并不是说我们不应该有争吵，而是我们应该学会如何正确地处理它们，以便在争吵之后能够恢复和谐的关系。

在争吵时，我们通常会因为对方的行为而感到受伤或愤怒。然而，这些情绪通常是由我们对对方行为的解读和期望产生的。

因此，在争吵时，我们应该更加关注自己的情绪和感受，而不是仅仅针对对方的行为。

原则一:表达情绪，而不要情绪化表达

在争吵时，我们应该学会表达自己的情绪和感受，而不是通过攻击对方或指责对方来发泄情绪。

这意味着我们应该使用第一人称陈述，例如“我感到受伤/愤怒/沮丧”，而不是使用第二人称陈述，例如“你让我感到受伤/愤怒/泪。 

通过使用第一人称陈述，我们可以更准确地表达自己的感受和需求，并且可以避免将矛盾升级为情绪化的争吵。同时，我们也可以让对方更好地了解我们的感受和需求，从而促进双方之间的沟通和理解。

原则二:避免翻旧账

在争吵中，翻旧账是非常常见的问题，它不仅会让人感到疲惫，而且还会让问题变得更加复杂。

因此，我们应该尽量避免翻旧账，而是专注于解决当前的问题。如果我们能够集中精力解决当前的问题，那么我们就有可能找到更好的解决方案，同时也可以避免将矛盾升级为更大的危机。

原则三:保持尊重和理性

在争吵中，我们往往会情绪失控，但是，如果我们想要解决问题，就必须保持冷静和理性。

我们不应该使用攻击性语言或人身攻击，而是应该尊重对方的意见和感受，并尝试以建设性的方式解决问题。如果我们能够保持冷静和理性就可以更好地理解对方的立场和观点，从而找到更好的解决方案。

在争吵中，首先需要整理清楚自己的需求。当感到愤怒时，应该意识到自己的需求没有得到满足，并尝试使用“我生气是因为我需要......”来取代“我生气是因为你......”

例如，“我生气是因为我需要更多的陪伴”而不是“我生气是因为你总打游戏不理我”。将注意力放在自己的需求上可以减少怒气并恢复理智，而将注意力放在对方身上则会越来越生气。

当对方挑起争吵却拐弯抹角地不说明原因时，可以通过倾听和询问来帮助对方理清真实需求。习惯拐弯抹角的人很难直接说清自己的需求，酬要足够的耐心来引导和询问。

在表达感受和需要时，可以使用非暴力沟通的4步法: 观察、感受、需要和请求。

首先观察对方具体做了什么或没做什么让自己生气，然后表达自己的具体感受，接着指出自己的需要，并请求对方具体怎么做来满足这些需要。

如果发现自己做错了事情，应该真诚地向对方道歉。道歉的公式包括对不起、具体做错的事情、承诺改变或请求弥补。承诺改变和请求弥补需要关注对方的需求。

如果对方无法满足自己的需求，可以寻求妥协或改变自己的态度。如果问题不是原则性的或可忍受的，可以选择离开。

正确的吵架应该以发现问题和解决问题为导向。发现问题可以增加双方的了解，解决问题可以避免再次发生冲突。

声明：本站内容与配图转载于网络，我们不做任何商业用途，由于部分内容无法与权利人取得联系，稿费领取与侵权删除请联系我们，联系方式请点击【侵权与稿费】。