人和人之间的交往中，最宝贵的体验之一就是被他人看见。

当一个人感觉没有被看见时，他们可能会感到心理上的孤立，陷入抑郁、绝望和空虚的境地。

这种孤立感就像是一种存在的危机，即使身体还活着，但精神上却像已经死去。

当两个人能够相互看见时，他们就成为了对彼此来说与众不同的人。

这种相互的看见创造了连接和理解，为双方的关系增添了深度和独特性。

拥有大量的粉丝和点赞并不一定意味着被看见这些数字可以很容易地通过社交媒体和其他平台获得，但它们并不代表真正的连接和理解。

被看见是一种更深层次的体验，涉及到人类的情感和思想。

今天我们要探讨的话题是关于被看见的，这是一种人类生而具有的存在需求。我们将深入探讨它的起源、意义和重要性，以及如何在现代社会中实现真正的连接和理解。

我们的自我是在被看见的过程中建立的。

唐纳德·温尼科特是世界上最著名的精神分析师之一。他在他最著名的理论中提出，如果婴儿有一个好的养育者，这个养育者能够看见婴儿的需求，及时回应婴儿的种种行为，婴儿就能够发展出一个真自我。

这样的孩子能够知道自己要什么，ta的一生是为自己而活。

而如果养育者不能看见婴儿的真实需要，婴儿则会发展出一个假自我。并且这个假自我会影响孩子的一生。

因为被看见，我们相信自己的需求是正当的，相信真实的自己是会受到关注和爱护的，于是我们有了真自我。

即便当我们在长大后顺应环境需要，偶尔调用假自我来应付外界的时候，我们内心也有一个真实的自我存在。

假自我是一种防御，一种行为的“面具”， 它是顺应他人的期待而存在的。

因为不曾被看见，我们为了生存，学会了揣测他人的心思，讨好以获得活下去的机会。

假自我不能成为一个人内心世界的主宰，不能阻碍到一个人感知自己真实的存在。

如果假自我过度，或者真自我没有得到很好的建立，这样的孩子长大后常常就算做到了被社会肯定的优秀，内心也觉得空虚绝望，没有幸福的感受。

被看见的体验是健康有价值的爱的基石。

Branden教授认为无论是友情还是爱情，“心理可视性”都是爱能够持续、能够有价值的基石。

你有没有遇到过这样一个人? Ta就像一面镜子一样从ta的眼中我们看到最真实的自己。Ta眼中的我们刚好和我们眼中的自己一样。Ta所欣赏的冈好也是我最为自己骄傲的方面。Ta能够明白我是如何经历我的生命的ta理解我的难以言说的过去和感受。

这种“我因为是我而被欣赏/喜爱/认可”的体验与那些“因为一些社会公认的价值被喜爱”的体验是截然不同的。

“因为我是我而被喜爱”所带来的精神上的满足感和愉悦感是后者绝对无法比拟的。

这一刻我们所感受到的就是心理上的可视性——“心理意义的我”是能够被看见的。

至今我仍然觉得这是一种很难用语言描述的喜悦，感人的存在必然有精神性的部分，而精神性的存在感相比于肉身的存在感，因为它的“隐形”所以更难被我们确凿地感受到，因此当心理/精神的我被看见的时候我们能够得到罕有的“存在的被确认感”一一啊原来我是这样存在着的!伴随于此我们感受到巨大的狂喜。

即便是单方面的、偶然一次的被看见的体验也会使人铭记很多年。

如果两个人双向地产生了心理可视性就能持续地看见对方真实的“心理自我”甚至能够看见对方自己也看不清的部分这就变成了一段很有价值的关系一-我们通过这段关系不断地发现我们自己这也就是Branden教授认为的友谊的价值所在。

缺乏被重要他人“看见”的体验，可能让我们走上错误的道路。

在这个社会上，有许多人渴望得到他人的注意他们被称为attention seeker。这些人的共同点是缺乏被重要他人“看见”的体验。

由于他们的真实自我没有被重要的人察觉或理解，因此他们对自我产生了负面情绪。

他们认为真实的自己是不好的或是有缺陷的，并因此感到羞耻。

为了掩盖这种羞耻感，他们开始表现出不同于真实自我的样子，试图通过取悦他人、伪装自己或吸引他人的注意力来获得认可。

这种行为往往会让他们陷入更深的空虚和焦虑中，因为他们不断地隐藏真实的自我，而这个自我才是让他们真正感到舒适的。

与简单地获得他人的注意力不同，当真实的自我被看见时，我们能够得到更深刻的体验。

被看见意味着我们的存在被认可和接受，我们不再需要隐藏真实的自己。

这种体验可以让我们感到放松和安全，因为我们可以像自己一样生活并得到认可，这是非常有价值的。

相比之下，通过隐藏真实的自我来获得他人的注意会带来许多复杂的情绪,虽然我们可能会感到被关注，但同时也会感到愤怒和恐惧，因为他人并没有真正了解我们。

这种状态会让我们一直紧绷着，感到焦虑和不安全。

扭转不好的局面、让改变发生的关键，仍然是创造出新的“被看见”的体验。

“被看见”的体验是自我改变的关键，也是治愈发生的时机。在心理咨询过程中，咨询师通过创造“被看见”的体验来帮助病人治愈。

这种体验意味着咨询师全神贯注地倾听病人，理解他们内心的痛苦和困惑，并给予他们支持和鼓励。

通过这种体验，病人能够重新审视自己，重新认识那些曾经感到羞愧或悲伤的部分，并释放出内心积压的情感。

这种释放情感的过程可以帮助他们升华那些曾经的创伤性经验，并与自己和解。

最后我们想告诉大家，如果想要获得“被看见'的体验，你应该怎么做。

首先，要明白寻找被看见的体验需要冒险的精神。这就像寻找真爱一样，需要勇气和决心。

要相信自己的价值，不需要通过任何条件或成就来证明自己的价值。当你勇敢地相信这一点时，你已经迈出了走向爱和连接的重要一步。

其次，要学会挑选那些“对”的人去表露你自己。不要选择那些对所有人不好却告诉你只会对你一个人好的人。

选择一个总是友善、安全且足够成熟的人，他们不会随意评价别人。

有时候我们无法获得“被看见”的体验是因为我们选择了错误的目标或不够成熟的人来寻求关注和支持。有时候父母也可能是错误的人选。

因此，学会选择合适的人去表露自己是非常重要的。

最后，请你先看见你自己。学会用温柔的、不评价的、关怀的目光去看你自己。关注那些多年来被冷落的需要和那些被深深埋藏起来的部分。通过自我观察和自我认知，你可以更好地了解自己并找到自己的价值所在。当你开始关注自己的内心需求时，你会更容易吸引到那些能够真正看见你的人。并且对那个人来说，这样的你刚刚好。

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