阐述定义

我们的身体里有一种神经递质“5-羟色胺”，它被誉为“快乐神经递质”，虽然我们大多数人对它并不熟悉，但它却对我们“非常熟悉”，它广泛的参与我们的生理功能，包括记忆、认知、情感、学习等等的调节；

它赋予我们感受幸福和快乐的能力，与我们的情绪密切相关并会影响我们的肠胃以及内驱力等，一旦降低会导致注意力集中困难、压力感、厌倦感并会引发焦虑、易怒、疲惫、疼痛等问题；

如果进一步恶化还可能会导致抑郁症、精神分裂症、躁郁症等精神类疾病，当然快乐的产生不只与5-羟色胺有关，还与多巴胺和内啡肽有关，多巴胺使我们产生快感并调节肾上腺素产生躯体反应；

如果说多巴胺是兴奋地快乐，那么与多巴胺相比内啡肽带来的则是平静的快乐，当我们遭受痛苦它就会出来镇痛并让我们快乐起来，而且持续的时间会比多巴胺更长更稳定。

快乐会为生活

带来什么样的影响

前面说了那么多的定义和术语，下面就来说一点与生活切实相关的，我们都经历过情绪低落、乏味疲惫、烦躁焦虑之类的时刻，每个人的处理方式也都各不相同，有些吃上一些东西或睡一觉就恢复了，有些则是会去运动或唱歌来发泄调节，有时候则是听到一个好消息就又充满了能量，各种各样的方式，看到一朵美丽的花，见一个要好的朋友，吃到一块很甜的西瓜…… 

这些事为我们带来快乐，从而从负面的情绪当中脱离，缓解压力与疲惫，为我们的心灵充能以面对接下来的生活，但我们很多时候往往都会忽视快乐的重要性，或者觉得快乐并不是必须的所以可以为其他事情让路，于是为了赚钱牺牲休息时间、放弃娱乐、搁置爱好……

就好像升职加薪买房所有的事情都比快乐重要的多，不只是成年人如此连孩子都是，成绩排名辅导班，不断地比较追逐就像是“为了更重要的东西放弃暂时的快乐是值得的”，但真的如此吗？

快乐对我们远远比我们意识的要重要的多，一个快乐的童年可能会影响整个人生，快乐在生活中的重要性排位可能会影响到所有的选择，甚至快乐的多少会影响到健康的程度，我们却在太多的时候把快乐排到了后面；

不知道从什么时候开始外在的事物变得越来越重要，我们越来越忽视自己的感受与情绪，曾几何时我们高兴就笑难过就哭，不会为了任何事压抑自己，而且总是有办法让自己快乐，哪怕是一个人面对玩偶面对小草依然能够自娱自乐玩的很开心，虽说长大了总是会发生改变，但是让自己快乐这件事还是应该有所保留；

毕竟我们最初的愿望都是出于“快乐”，不论是赚钱还是拥有大房子或这成为什么样的人，都是觉得那样我就好快乐而产生的，却在成长的路上逐渐只剩下了目标，而忘记了它们因何而来。

积极心理学的作用

当我再次意识到快乐是有多么重要，是在《积极情绪的力量》这本书当中，当时是在参加一个积极心理学的讨论小组推荐的这本书，其中我记忆最深的就是情绪比例，一个消极的情绪产生需要两个同等的积极情绪才能够抵消，所以生活中积极情绪与消极情绪的比例最少要达到3：1，我们才能够感觉到快乐。

一旦低于这个比例就感觉生活无趣乏味总是很疲惫缺乏动力等等，就像每一个明明没有什么特别不好的事情发生也没有什么快乐的事情发生的日子一样，说不上哪里不开心但是就是提不起来劲，积极的情绪能够为我们带来更多的能量、更好的注意力、更多的行动力……

从而提升效率、记忆力、创造力等等，就像即将放假的前一天总能早早的完成工作，或者玩耍中的孩子会有更多的奇思妙想，心情好的时候单词都记得更快了，太多这样的时刻了，我们却没有在意这其中积极情绪产生的作用，甚至是那些伟大的事，那些发明的诞生、时代的变革都是源于积极的信念；

对梦想的追逐、对更好生活的憧憬、对生的渴望，积极情绪能够带来巨大的能量，而相对于希望感动等等最容易获得的就是快乐，大有大的快乐小有小的快乐，就像之前有一段时间遍布网络的小确幸，虽然看似是很小的快乐，却会为生活带来巨大的改变，包括积极心理学当中的很多方法都是从小事开始的；

比如记录今天的几个小成就，遇到的美好事物，听到的赞美等等，不需要很大的努力只需要多一点点的觉察和记录，不知不觉间就会发现生活变得如此美好。

人生就是此刻

我们的身心是互相影响的，那些负责快乐的神经递质能够为我们带来快乐，而我们快乐的时候也会产生这些“快乐神经递质”。

我们越吝啬于快乐时它们会越稀少，而当我们允许自己快乐、觉察什么让我们快乐、主动去让自己更加快乐时，它们自然也会产生更多更加频繁的作用于我们的身体，我们的心灵和身体都需要好好的照顾，吃的更加健康睡得更加充足适量的运动良好的习惯等等，都会让我们的情绪更加积极，并会促进神经递质的产生与激素的分泌以及各种代谢。

而照顾好我们的心灵时，拥有觉察美好的能力、懂得放自己快乐的方法、对幸福感更加敏感等，都会让我们的身体更加健康，会减少疲惫感、缓解慢性疼痛、消除身体的僵硬感、以及失眠头痛等等。

任何改变都不是无故发生的，是需要我们为此做些什么的，不论是变好还是变糟都不是一朝一夕的，而是在我们日复一日的每一个小的选择中悄悄进行了很久的，几点钟睡觉几点钟起床、吃炸鸡还是蔬菜、葛优瘫还是去散步、刷手机还是读书……

所谓的未来就是每一个当下的累积，所谓人生就是每一个选择的叠加，我们可以憧憬未来，但请别忘记今天也要快乐！

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