一、对竞争偏见的存在有感知意识

你需要了解竞争偏见产生的心理因素，当然如果已经看到文章的这个位置说明你已经迈出了很好的第一步。即使竞争偏见是在无意识的情况下产生的，只要你有意关注它，下一次就能在它冒出苗头的时候将其掐灭。

二、借助 “比较情绪表” 减少比较次数

他人表面展现的完美形象不一定是真实的，就像我们在朋友圈里发的东西只是我们想要别人看到的部分，因此很多情况下我们臆想中比较对象的水平是虚高的。

再者生活的本质就是不公平的，有些人天生长着模特般的完美面孔，又或者是含着金汤匙出生的富二代，这些得天独厚的条件让他们轻而易举地拥有我们很努力也不一定能达到的高度。我们习惯用不够努力来鞭笞自己，然而残酷的真相是很多事不是仅靠努力就能做到的。

因此我们需要减少这种比较，不妨尝试给自己做一个 “比较情绪表” ，好好回想过去这段时间，什么样的比较让你感到自卑难过，什么样的比较让你充满自信。把那些导致你自卑的比较进行归类汇总，只要下次出现同类型的竞争比较，马上将它们扼杀在襁褓中。

三、科学比较

不妨参考那些快乐的人的做法，把 “比较情绪表” 里能让你感到自信的比较也划出来，偶尔进行向下比较，知足常乐。虽然这种方法听上去贱兮兮的，但是这种比较不过是你内心私密的小动作，不会对他人造成任何伤害，同时自己的自信又能得到满足，何乐而不为呢？你越关注自己的心理变化，就越能控制自己的情绪。

四、创造自己的多维度优势

有些方面通过我们的努力是可以赶超别人的，但不能否认一部分人在某些方面就是有着得天独厚的条件，诸如第二点中提到天生的颜值、财富等，无论如何也无法赶超。这种情况下，我们在某个专业度上可能不如别人，但是我们能在另一个专业的能力上比他们强，或者综合能力比大多数人强，通过其他维度的向下比较，依然可以非常自信。这也是为何优秀的管理者能够驾驭比自己更优秀的人的原因，想想诸葛亮为何愿意为刘备鞠躬尽瘁？

五、转换心态获得动力

向上比较带来的都是负面影响吗？当然不是。

如果能转换心态，把与他人的差距当做激励自己前进的动力，诚心向他人学习，不断缩小差距，直到有一天，他的优秀对于你而言已成为过去式，你依然对他心存感激，这就是个不错的比较模式。欧洲第一金牌教练博多舍费尔经常说，一定要找到在某方面比你强很多的人做你的良师益友，最好是这方面数一数二的王牌，你将会飞速进步。

短时间看，你的竞争者会对你的地位造成一些威胁。但将目光放长远，当你怀着友好而崇敬的态度与其交往，他也会乐于帮助你，你会从他身上学到更多。

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