（一）正视自己的心态变化，进行科学的心理疗愈

面对席卷而来的焦虑感，我们往往会选择自己去默默承受，甚至自我封闭、画地为牢。但是不理性的自我在这个时候其实是需要科学的心理干预的。

我们需要接纳自我，了解自己此时此刻的心理状态，可以去进行一个全面的心理评估，明确自己具体的焦虑状态的严重程度，同时，尝试定期进行心理咨询，在专业的科学的心理咨询师的调整下，通过有效的心理疗法，

例如：精神分析治疗法、认知行为治疗法、“系统脱敏”和“放松训练”治疗法等，从而缓解自己由于失业造成的心理冲突。通过有效的心理干预，调整自己的认知、 行为、情绪。提高面对和改变现有失业现状信心。

（二）重建生活节奏，逐步恢复自我效能感

面对失业，我们定然会进入一段“停滞期”，而如何渡过这个阶段，对我们未来成长来说非常重要。所谓过犹不及，万事万物讲求一个平衡，如果我们在失业以后，就如同紧绷的弹簧突然失去了拉力，人也会一蹶不振，自然在心态上就会产生焦虑感。 

所以，我们可以尝试着给自己一点时间，让自己拥有重新启航的能力。

1、首先，我们可以先给自己一个松弛期，可以尝试着转移一下由于失业带来的焦躁，做一些能够让自己感觉到愉悦的事情，比如看电影、阅读等等。

2、其次，当我们心情逐步平复，我们可以进行基础生活节律性的调整，这样可以帮助我们未来更好适应新工作状态，比如按时起床、每天进行适度的体能锻炼、整理房间等。

3、最后，当我们恢复了健康的生活节奏，我们就可以进行自我发展计划的制定，并且每天进行一些自我提升的学习，提高自己未来的综合竞争力。

（三）进行有效的职业发展规划，为自己的未来赋能蓄力

我们终究要解决的是现实问题，长期处于待业状态的焦虑，需要通过我们行动上改变，才能为自己创造更好的经济条件，同时实现自我的职业理想。但找到一份适合自己的工作，不能够着急，而是需要认真的进行自我规划。我们可以在待业这段时间，分析自己的职业期待是什么？

进行一个自我的评估，充分了解自己的职业偏好，根据自己的真实情况，进行新职业的匹配，可以积极关注招聘信息，明确其用人标准，以其为目标，进行多方面的自我提升，充实自己的生活，为以后的就职做充分的准备。

面对失业的打击，我们会非常困惑迷茫，继而产生焦虑感。亲爱的朋友，我们眼下的困顿只是一时的，浮浮沉沉，我们漫长的人生，就是会经历起起落落，可我们的成长史螺旋式上升的。

只要我们勇敢的面对问题、解决问题，不断的自我发展，我们就能够走出由于失业带来的焦虑，并且找到属于自己事业发展的新方向。

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